Màquines de pesar - com instal·lar-se

Quina és la millor màquina de pesar a casa?

Ei, nois, és Justine i avui els estic mostrant als joves un nou producte de fitness casolà. Es tracta del Tempo Studio. (música optimista) Ara m’he unit amb Tempo per fer aquest article per a vosaltres, però abans d’acordar m’havia d’assegurar que he provat a fons aquesta cosa per assegurar-me que m’agrada molt.

I així és com l’he utilitzat durant les últimes setmanes. Acabo de començar un programa de quatre setmanes i avui serà el dia que realitzo el meu darrer entrenament en aquest programa de quatre setmanes. Durant els darrers mesos he estat passant tant de temps a casa, no he pogut anar al gimnàs com de costum, però fins ara ha superat totes les meves expectatives del que puc fer realment a casa amb entrenadors virtuals.

És increïble i no puc esperar a mostrar-vos-ho. (upbe music) Es tracta del Tempo Studio. És un gimnàs a la llar tot en un que porta el seguiment del rendiment a un nivell completament nou i és l’únic sistema que us proporciona comentaris instantanis per ajudar-vos a millorar el vostre formulari.

Utilitza sensors de moviment 3D i IA per analitzar el vostre moviment i comptar les vostres repeticions, pesos, calories cremades i molt més. A mesura que avanceu, les vostres recomanacions de pes augmentaran i la programació s’adaptarà per complir els vostres objectius de forma física, siguin quines siguin les lliures, i hi ha un lloc agradable per guardar-les quan no s’utilitzen. Utilitzen aquestes classes de pes corporal i força, cardio i HIIT d’entrenadors certificats.

Tot aquest armari sembla que és de primera línia i és una pantalla tàctil de 42 polzades, de manera que podreu navegar per diferents classes i el que és realment fantàstic, he fet 18 classes fins ara i quan desplaço-me aquí baix, obteniu totes les estadístiques de tot el que heu fet al llarg del curs. No estic tan entusiasmat amb els meus registres personals, però mai he realitzat massa aixecaments de pes, de manera que això ha canviat completament la meva forma d'entrenar. Així que us mostraré la interfície d’usuari.

la història del tour de france

Se sent com un gran telèfon. És tan boig Com que era la primera vegada que aconseguia això, només vaig decidir provar els reptes de quatre setmanes perquè em guiaran a través d’un curs només per tenir una idea de tots els cursos que havien d’oferir. També m’ha agradat que es pugui triar quina part del cos s’ha d’exercitar.

Així que aquí teniu com una cama i les natges, teniu un nucli, una part superior del cos, coses que faràs abans de fer-les realment, i això és molt útil perquè quan tens una lesió o alguna cosa pots dir: 'No puc fer taulons avui, així que deixeu-me triar' un altre entrenament. 'També m'encanta l'aspecte social perquè sóc capaç de mesurar-me amb els meus amics i els meus reptes per afegir aquesta motivació addicional. Tan bon punt la meva germana en aconsegueix un, comença.

Per tant, aquest és el curs que farem. Aquesta és la classe de 30 minuts de força corporal i condicionament. Ell us mostrarà tot el que farem en aquesta classe i això és per a principiants, cosa que probablement és molt bona per a mi, el nostre equipament, la música i la durada.

Fem-ho fotut, aquest bar és prou pesat com és. (riu) Per tant, posem la nostra quantitat recomanada de pesos i el més interessant del seguiment d’IA és que és capaç de recomanar pesos més pesats o lleugers a mesura que avanceu o quan creieu que és massa pesat, podeu canviar els pesos manualment només a feu-los saber. 'Ei, encara no estic preparat'. Així, amb aquest sensor, és capaç de captar els moviments del cos i donar-vos ajustos en temps real.

Una de les coses que m’ha ajudat tant és que mai em vaig adonar del mal que feia okupes fins que això em va donar la solució en temps real. Em va fer saber cada vegada que els meus genolls passaven per sobre dels meus dits dels peus i podia fer aquest ajustament, em va donar aquest comentari i després em va dir com: 'Bon treball'. I just a sota del sensor és on es troben tots els vostres pesos i, sincerament, no puc creure l’impressionant que sembla.

També està disponible en acabat negre, però aquesta és la versió en blanc. I tots els vostres pesos s’emmagatzemen aquí, si peseu 10 lliures, sou cinc lliures, 2 1/2 i 1,25 i aquests són els clips de la barra.

Així doncs, aquests són els clips de les manetes que es mantenen convenientment darrere de tota la màquina. Així que deixeu-me que us torni a allà on s’emmagatzemen tots aquests. Això és fantàstic perquè només podeu doblegar-los molt ràpidament, tornar aquí i posar-hi els pesos.

I quan hàgiu acabat, quedaran ben amagats darrere d’ells i no els haureu de veure mai. Si en teniu un i esteu buscant el botó d’engegada, aquest és el lloc adequat. (Música feliç) D’acord, hi ha peses pesades, potser em resulten una mica pesades, però tocarem a continuació i puc ajustar-les si comencem. (música alegria) aquí dalt podeu ajustar els vostres pesos.

Per tant, aquest és el pes recomanat que fem servir ara mateix, però podeu fer clic a Personalitza els pesos. Per tant, si ho vull més difícil, afegiu-lo. També us proporciona la coordinació del color i és fàcil de canviar. (música optimista) M'encanta que tinguin una bona barreja entre peses, cardio i pes corporal.

Per tant, és una bona barreja en totes aquestes classes d’augment de vedells. (Música feliç) Oh, és hora de canviar. Passem a la barra.

Aquí teniu els pesos recomanats. Crec que això pot ser una mica pesat per a Meso. Aquí ho ajustaré manualment, ja que ja sé que crec que hauríem de desactivar-la.

I el millor és que aprendrà els pesos. Per tant, si adapto això al que funciona per a mi, el sistema serà més intel·ligent i ho sabrà la propera vegada, he fet una bona feina? a aquest pes? Necessito afegir alguna cosa? Perdo una mica de pes? Així és com es fa més intel·ligent a mesura que s’ajusta. (música suau) (música viva) Per tant, aquest va ser el comentari del qual parlava, de manera que em va fer saber que els meus genolls estaven sobre els dits dels peus i ho podré corregir mentre continuo aquest exercici.

Estic sense alè. D’acord, temps mort. (Música alegre) Sembla que ens movem a terra per fer algunes premses al pit.

Per tant, tenim un altre canvi de pes a les manuelles. Així que posem-los i comencem. (música optimista) I això és tot per a aquesta classe.

Al final, us dóna la possibilitat de valorar la classe. Podeu deixar alguns comentaris. Aquest és el vostre perfil de força.

Ajustareu els pesos inicials en funció del vostre rendiment per a exercicis similars en el futur. Això és realment interessant, ja que s’utilitza per determinar què podeu aixecar la propera vegada que vulgueu augmentar els pesos. Després d’utilitzar-ho durant les darreres setmanes, ha estat increïble perquè solia ser el tipus de persona que només anava a classes de fitness en grup.

Per tant, faria gairebé tots els meus propis entrenaments. No sóc molt bo a l’hora d’esbrinar què fer i què no fer. Per tant, és com tenir un d’aquests entrenadors físics a casa.

convertint-se en instructor de spin

M’encanten les peses perquè la barra en si és una barra i una manuelles olímpiques d’acer inoxidable. I aquests pesos són de goma, de manera que si teniu terres de fusta dura, causaran menys danys als terres. També inclou un corró d’escuma.

Això és ideal per després o abans d’un entrenament. M’encanta perquè també s’actualitza amb classes i funcions noves i només passa en temps real per antena. Només podeu actualitzar-lo mitjançant Wi-Fi i tenen una futura integració amb l’Apple Watch que no puc esperar que es publiqui aquesta actualització.

M’encanta, i ho he provat durant l’últim mes només per assegurar-me que realment funcioni. Les lliçons van ser sòlides, però l'equip va estar ben fet. Tot al respecte és realment increïble.

I el que és realment tan fantàstic és el fet que sembla un petit armari que es podria col·locar a qualsevol lloc de casa i, tot i així, té un aspecte genial. Realment no puc dir prou coses bones al respecte. Així que estic molt emocionat i potser d’aquí a uns mesos estigui tan esquinçat.

Arriba. Doncs gràcies per mirar-ho. Va ser realment un article divertit i realment l’he provat durant les últimes setmanes, només per tal d’assegurar-me que això fos una cosa que jo pogués suportar completament, i deia que això és fantàstic, funciona i m’encanta.

Per tant, si esteu interessats en comprovar-ho i per obtenir més informació, inclouré un enllaç a la descripció. De totes maneres, gràcies per veure-ho i ens veurem al següent article, adéu música)

Quina eficàcia tenen les màquines de pesar?

Pesos de la màquinatambé pot serpes efectiueines de formació, sempre que les feu servirmàquinesque s’ajusten a les dimensions del cos i permeten que les articulacions es moguin pels seus camins de moviment naturals.Pesos de la màquinageneralment són segurs quan s’utilitzen amb la tècnica adequada. Moltes persones poden aprendre a utilitzar-les ràpidament.

La majoria de la gent no entén que els pesos i la calistenia no siguin tan diferents. Si voleu fer-vos més forts, heu de tensar el múscul durant un temps i una resistència suficients per assolir el vostre objectiu. I això va ser tot.

Per descomptat, hi ha moltes maneres d’entrenar per a diferents objectius. Alguns volen aprendre moviments avançats. Alguns volen construir un bon físic.

I alguns només volen estar en forma i actius. Per tant, si voleu saber quina formació és adequada per a vosaltres, només heu de mirar els avantatges i desavantatges de cada tipus de formació. Comencem pels pros i els contres de la calistenia.

PROS: La calistenia es pot fer gairebé a qualsevol lloc i en qualsevol moment. A més, necessiteu molt poc o cap equip per a la vostra formació. Al meu entendre, un dels majors avantatges és que pots aprendre nous moviments i tenir més creativitat i llibertat.

En l'entrenament de força, els exercicis segueixen sent els mateixos. Tot el que heu de fer és afegir pes. Potser comenceu només aixecant la barra vosaltres mateixos i aprenent la tècnica correcta.

A mesura que aneu millorant, aneu afegint més pes. Però l’exercici continua sent el mateix. La premsa de banc és premsa de banc, independentment del pes que utilitzeu.

Quan feu calistenia, podeu aprendre nous moviments després d’haver dominat els conceptes bàsics. Podeu aprendre coses com palanques, banderes, pals de mà, flexions, planxes, aixecaments musculars i combinacions d’aquests exercicis. Podeu utilitzar calistenia per construir un cos.

reparació de pneumàtics de bicicletes

Podeu entrenar força o simplement aprendre moviments complexos i controlar el pes corporal. Un altre avantatge és que abordeu diverses qualitats alhora. A mesura que avanceu en moviments calistenis avançats, se us rebrà un repte de diverses maneres.

Construireu força, coordinació, agilitat, flexibilitat i control general del cos. El següent punt és l’entrenament de moviment compost, cosa que significa que realment no teniu cap exercici d’aïllament, que pot ser un avantatge i un desavantatge. Aïllar el punt feble d’un múscul és molt difícil amb els exercicis de pes corporal; amb cada moviment, sempre teniu components estabilitzadors que també entrenen diferents de les zones objectiu.

Això és bo perquè en la majoria dels casos no necessiteu exercicis d’aïllament. Els nostres cossos estan dissenyats per a moviments complexos que impliquen diversos grups musculars i articulacions. L’avantatge és que tens més d’un o només uns quants grups musculars, cosa que proporciona un component ben coordinat i t’estalvia temps en fer exercici per recuperar només un múscul específic o Per recuperar-te d’una lesió, pots incorporar exercicis d’aïllament amb màquines o altres equips.

Contres: això ens porta directament als desavantatges de la calistenia. Com s’ha esmentat, els músculs són difícils d’aïllar. En uns quants casos són necessaris exercicis d’aïllament per entrenar punts febles o recuperar-se de lesions.

Quan tingueu aquest problema, haureu d’utilitzar les màquines o altres equips, ja que la calistenia gairebé no us permet aïllar un múscul donat gairebé completament. Ets limitat quan es tracta d'entrenar cames. Vull dir que només es pot entrenar les cames amb el pes corporal.

I no es poden construir cames fortes i ben entrenades. Però hi ha límits. Com que les nostres cames tenen músculs molt grans i forts, i la majoria d’exercicis calistènics de cames serien resistència a la força o entrenament de resistència.

No és un problema entrenar les cames per a la resistència de la força i la part superior del cos per obtenir la màxima força, sempre que mantingueu un ull en un cos equilibrat i eviteu desequilibris excessius. Però si voleu construir potes grans o entrenar amb la màxima força, hauríeu d’entrenar-les amb peses. Fins i tot si feu pistoles i només podeu fer cinc repeticions aproximadament, en la majoria dels casos és més limitat per falta de tècnica que per falta de força.

El següent inconvenient és que el progrés és més difícil de mesurar i entendre. A l’aixecament de peses, podeu avançar en passos molt petits afegint pesos petits. En calistenia, esteu passant d’un moviment que ja heu dominat a un de més dur.

Per fer-ho, canvieu la palanca o treballeu al lloc de treball amb una execució amb 1 braç o amb 1 cama. És més difícil entendre com modificar un exercici de pes corporal perquè sigui més difícil o més senzill afegir pes. De vegades, els passos d'una progressió a una altra poden ser molt grans i difícils.

I és molt més fàcil si només ho feu, podeu afegir una quantitat exacta de pes. Arribem als avantatges i desavantatges dels pesos lliures. AVANTATGES: són possibles exercicis compostos i d’aïllament.

Podeu fer exercicis compostos o d’aïllament. La major varietat d’exercicis d’aïllament significa que teniu més control sobre l’aspecte i el desenvolupament del vostre cos que amb els exercicis de pes corporal per a cossos amb bon aspecte. Però amb els pesos podeu definir algunes parts com el tríceps o les espatlles encara amb més precisió.

Els gradients són més fàcils d’entendre i mesurar. No hi teniu res a veure i només heu d’afegir o treure pes. I cent lliures són cent lliures i no canviaran mai.

Per tant, sempre podeu comprovar si progresseu i com progresseu comparant les repeticions amb el pes específic. No hi ha límits en l'entrenament de les cames. INCONVENIENTS: necessiteu equipament i espai com diverses peses, peses, bancs o bastidors.

Això sempre comporta la despesa de diners, ja sigui per formar part d’un gimnàs o per molts dels equips que utilitzeu a casa. Sovint, necessiteu un company d’entrenament que us ajudi amb la repetició final en funció del vostre pes, mètode d’entrenament i pes. No es pot ser tan creatiu i mantenir-se eficaç al mateix temps.

La mecànica bàsica dels exercicis continua sent la mateixa, cosa que significa que no aprendreu moviments nous. Podeu millorar aquestes tècniques, però no són tan complexes com el calistènic; només cal comparar una premsa militar amb una empenta cap amunt. I només cal mirar la complexitat de la tècnica, no la intensitat.

Això també pot ser beneficiós ja que apreneu tècniques més ràpidament i progresseu més ràpidament. Aprofitem els avantatges i desavantatges de les màquines. PROS: Les màquines són molt segures.

Gairebé no es poden cometre errors importants amb una màquina. Són bons per a la rehabilitació després de lesions o per a persones amb molt poca consciència de moviment. Per a algú que està molt malament en forma i es recupera d’una lesió, les màquines poden ser l’eina per construir força de manera ràpida i segura.

Atès que moltes màquines aïllen els músculs, també pot ser més fàcil evitar certes lesions. I, per descomptat, us podeu centrar en músculs específics. La majoria de dispositius estan dissenyats per treure el màxim profit d’un moviment aïllat mitjançant l’ús de discs excèntrics.

Això vol dir que podeu obtenir gairebé la mateixa tensió durant tot el moviment. Per aquest motiu, però, no esteu entrenant una tècnica que sigui particularment important per als exercicis de màxima força. funcional.

Les màquines tenen molts desavantatges. Però tot es redueix a un punt. Tots els moviments són moviments fixos.

Les màquines no entrenen patrons de moviment humans complets. Us impedeixen el moviment guiat. Els nostres cossos són diferents.

I per això necessitem la lliure circulació. Les màquines sempre us obligaran a introduir aquests patrons guiats sense utilitzar els músculs per estabilitzar el moviment. Si només entreneu en màquines, teniu un major risc de lesions, ja que el vostre cos no està acostumat a sortir d’aquests patrons.

També hi ha un risc molt alt d’entrenar-vos en un cos desequilibrat perquè no feu servir els patrons de moviment normals per als quals estaven fets els nostres cossos. Quina és la conclusió? Tots tres tenen els seus avantatges i desavantatges. Cal saber com i quan s’ha d’utilitzar alguna d’aquestes tres maneres d’exercitar-se.

Per descomptat, també és possible combinar-ne dues o totes, però si no us recupereu d’una lesió, us recomano calistenia i peses lliures per entrenar el vostre cos. L’enfocament que trieu també dependrà dels vostres objectius. Si voleu aprendre moviments calistenics avançats, feu això.

Si esteu en culturisme, combinant peses amb calistenia i potser màquines per definir àrees específiques. Espero que tingueu una comprensió bàsica de les diferències entre aquestes tres formes d’entrenament de força. Si teniu alguna altra pregunta, deixeu un comentari a continuació.

Thx, Alex! ~

Quin és l’inconvenient de l’ús de màquines de pesar?

ElDesavantatge de la màquina

La majoriamàquinesimplica moure unpesal llarg d’un camí predeterminat, dificultant l’enfortiment dels músculs estabilitzadors.29 de gener. 2009 r.

Es pot fer gran fent servir peses?

Vostèsempre es mourà méspesen una premsa de potamàquinaquetu potsa la gatzoneta amb una barra. Això és gratispesesrequereixen que els músculs facin múltiples tasques. Per aquesta raó,màquinessón una manera excel·lent de sobrecarregar els músculs amb aquests conjunts curts d’esforç màxim que desencadenaran la hipertròfiavostèanhelar. g.

Així, doncs, el nostre Airbnb tenia un parell de guanyadors de massa i Brad va descobrir que aquesta era la mida de la porció. ho actualitzaràs? El Gainer és tan espès que és com si no hi hagués sabor, com si ets, així que crec que la meva escala no funcionarà perquè això és tot el que aconsegueixo, així que suposo que el que probablement faré és que Per mesurar una tassa que és realment important per a mi, perquè realment no necessito coses llargues per mesurar a mig camí amb la tassa de mesurar. M'agrada la forma en què les mesures de volum externs són menys precises i probablement una mica menys precises que pesar en una bàscula, però la precisió no és tan important, sobretot quan esteu a la temporada calorosa de l'any, tant si teniu tasses com bàscules o el que sempre utilitzeu sempre que tingueu una idea del que mengeu mentre feu el seguiment i això és realment tot el que importa, una mica d’aigua freda i esbandida que vaig fer, de manera que sempre em menjava la civada quan em posava al culturisme només un paquet de Splenda i una mica d’aigua freda, sempre m’emporto Splenda quan surto perquè odio tots els altres edulcorants artificials, menja-ho així. De fet, és per a tu, però hem acabat amb Montreal, és com si fins i tot tinguéssim temps aquí he de gastar, així que ara anirem a treballar, suposo, i des d'allà marxaré a Toronto, estic intentant trobar un gimnàs a Montreal i el trànsit és absolutament boig en aquesta ciutat per tenir una bona vida i només perquè hi tinc una subscripció i vaig pensar que seria el més fàcil i era un gimnàs que coneixia, així que vaig anar cap a la bona vida només per saber que la bona vida aquí és un museu o alguna cosa així i no un gimnàs, així que ara vaig a un altre gimnàs a carrer, però no ho sé tan bé que anirà bé, no sabia que arribaven les patates fregides, literalment, vaig pensar que només era pollastre i arròs, però tot anava molt millor del que esperàvem, estem gairebé a Toronto, estem a punt dues hores i em vaig parar a prendre un petit refrigeri, així que vaig aconseguir un parell de patates fregides carregades de patates fregides i un red bullnot regular sense sucre, només bromejant, és la reunió del meu germà, és estrany que el mengi obertament quan entri a Ontario per a robin private ro fin and more he toped En realitat és un bon regal perquè us persegueix i és una mena de registre, així que gent, són les 2:00 del matí, arribem a Toronto, així que si us ha agradat el vlog, no oblideu obtenir-lo Likebutton subscriviu-vos al canal si encara no ho heu fet i us veuré cereals

Val la pena dinar un gimnàs casolà?

Mentre que la inversió inicial en ungimnàs casolàés relativament gran,aixòvoluntatcosttu molt menys que ungimnàsmembres a la llarga.Iniciels gimnasos també són més convenients quegimnàsmembres perquè tenen raóa casa, fentaixòés molt més fàcil ajustar els entrenaments al dia.19 d'octubre 2015

Puc aprimar-me amb màquines?

Moviment fixles màquines de pes podenreduir el nombre potencial de calories quellaunaser cremat durant una sessió d'entrenament de resistència. Pesos lliures i exercicis en posició de peuvoluntatajudar a maximitzar la quantitat de calories que es cremen.

Què són millors màquines o pesos lliures?

En general,pesos lliuresactivar més músculs quemàquinesi per tant ho sónmillorper construir músculs a la llarga. Tanmateix, cap al final de la sessió, quan els músculs estan cansats i la vostra forma comença a patir,màquinessón més segurs i us poden ajudar a continuar entrenant amb seguretat.12 de febrer 2021

anar en bicicleta després d’una cirurgia d’ACL

És millor utilitzar una màquina o peses lliures?

En general,pesos lliuresactivarmésmúsculs quemàquinesi per tant ho sónmillorper construir músculs a la llarga. Tanmateix, cap al final de la sessió, quan els músculs estan cansats i la vostra forma comença a patir,màquinessón més segurs i us poden ajudar a continuar entrenant amb seguretat.12 de febrer 2021

Quins inconvenients tenen les màquines de resistència?

Desavantatges: Hi ha un risc de lesions per caiguda o utilització incorrecta de peses o peses. tenir un entrenador físic certificat us ajudarà a començar a prevenir lesions.1 d'abril 2015

Es pot posar en forma amb màquines?

Si tuúsus màquinacreixerà, sempre quevostèempènyer el cos prou fort com per adonar-se que necessita una mica més de múscul. Tot i això, hi ha moltmàquinesnofer. El més important és que no utilitzen músculs estabilitzadorsvostèutilitzeu sempre el mateix moviment de moviment.