Principal > Zwift > Alpe du zwift: com instal·lar-se

Alpe du zwift: com instal·lar-se

Quan Alpe du Zwift?

Dissabte 21.11.2020, a les 7 del matí2020.11.23





Demà, Trainiacs. Se suposa que són només 50 minuts en cotxe i 25 minuts de carrera. Però l'Alpe du Zwift va sortir a Zwift i va simular l'Alpe d'Huez.

I si tinc l'oportunitat de competir amb l'Alpe d'Huez, és millor que creieu que els entrenaments de l'entrenador Pat no aniran tal com els va escriure. Ho sentim, Pat, però no vas escriure 'Vés a l'Alpe d'Huez'. Anirem a l'Alpe du Zwift aquí. El tallaré i us portaré amb mi.

T’expliquem el terrible que és. D’acord, doncs, quan escalfo, deixeu-me que us expliqui el que és Alpe du Zwift, és a dir.



Alpe d’Huez D’acord, doncs, Alpe du Zwift és una expansió a Zwift que es va llançar el 29 de març del 2018. I simula la famosa ascensió a l’Alpe d’Huez. Es tracta d’una pujada de 12 quilòmetres amb 21 voltes de forquilla.

I la versió Zwift correspon a la versió turística, que és en realitat uns dos quilòmetres més curta, amb 40 metres menys de desnivell que el Tour de França. Hi ha un segment Strava certificat per a la nova ruta. (Riu) Per arribar-hi, heu de ser Zwift de nivell 12 i superior.

I van afegir una gran quantitat de noves funcions. I quan sobrepasseu les pujades i feu tots els girs de les horquilles, hi ha un gir a cada punt de control. La inclinació mitjana és del 8,3%.



Fem això. I per a això necessito algunes cançons de pump-up. 30 minuts i es va i crec que al final serà aproximadament una hora de pujada.

Encara podria provar una carrera de 25 minuts segons com em sento. Així que necessitaré algunes calories. (Crunch) D’acord, bonic i calent, anem.

Sense excuses, ni massa. Deixeu-ho sortir tot, excepte una muntanya enorme al meu camí. Aqui venim. (Joy Music) Podeu veure totes les corbes de forquilla a la dreta.



Firmar allà mateix, 12K. (Respiració intensa) (Joy Music) Vaig a veure si puc fer una mitjana de més de 250 watts per hora per durar. (respiració intensa) (música optimista) Construïu-la.

La manera més senzilla d’arribar aquí és la ruta quan comenceu el viatge, anomenada Ride to the Sky. (Respiració intensa) (música alegre) Primer dels 21 girs de les agulles, i la inclinació puja fins a quatre. A més, a la dreta, just a sota del mapa, podeu veure que marca els vostres punts de control.

Vaig aconseguir un dels 22 punts de control. I crec que cada corba és un punt de control. I després probablement un a la meta. (respiració intensa) (música viva) Cognom riathlontaren quan em coneixes per primera vegada.

Guai, segueix endavant. (respiració intensa) (música animada) Després d'aquesta segona horquilla a les 13.14, 13, 12. (respiració intensa) (música alegre) El paisatge és molt bonic.

T’has esforçat molt. (Respiració intensa) (Música feliç) Tercera horquilla, més suau en cinc. Quart torn de forquilla, nivell a zero.

Oh, està bé. (Respiració intensa) (música alegre) O estic començant molt bé o aquesta gent sap alguna cosa sobre el ritme que no puc. (respiració intensa) (música alegre) Cinquena horquilla, a 9,8 quilòmetres restants, Mell és aproximadament un 5%, 4K o alguna cosa així. Un 4%, és un bon descans.

Després de la sisena cantonada hi ha un llarg i constant tram per una ciutat. (respiració intensa) (música viva) '90% mental, 10% potes' escrit a terra. (respiració intensa) (música viva) Setè horquilla cap avall. (respiració intensa) (música viva) La vuitena horquilla augmenta a quatre. (respiració intensa) (música viva) A les 5 K comença a entrar a les zones nevades de la muntanya.

Una mica de fusta incorporada al lateral, és molt xula. (respiració intensa) (música optimista) Oh, alguns troncs d'arbres s'aixequen. (respiració intensa) (música viva) Novena forquilla. (respiració intensa) (música viva) 'On és l'oxigen', diu a terra. (Heavy Breathing) (música optimista) Oh, fins a un 13, un 14%. (Heavy Breathing) (música optimista) un 14% poc abans de la desena forquilla. (Heavy Breathing) (música feliç) Estic aproximadament a la meitat del camí, almenys just abans de la 12a forquilla, per parts. 23 minuts, sis menys dels 12,3K. (respiració intensa) (música optimista) 11.

Torn de forquilla. Encara queden 11 marques. (Respiració intensa) (Música feliç) Algunes ratxes de neu arriben allà mateix. (Respiració intensa) (Música feliç) 12.

és la creu sana

Corba de forquilla. (Respiració intensa) (Música feliç) I és allà dalt a la muntanya, aquí no hi ha res més que neu. (Respiració intensa) (Música animada) 13.

Corba de forquilla, vuit a l'esquerra al davant. (Respiració intensa) (música viva) que comença entre la boira i els núvols, tan alt a l’alp. (Respiració intensa) (música viva) (gemecs) (respiració intensa) (música animada) 14.

Forquilla, set més (respiració intensa) (música viva) 15. Torn de forquilla. (Respiració intensa) (música optimista) Ah, i un llarg i llarg tram per la zona de la carpa. (respiració intensa) (música viva) Oh, és un llarg tram després del gir 15. (respiració intensa) (música animada) Acaba inclinat a cada costat, com la neu.

Aquí és com un autèntic Winnipeg. (respiració intensa)) (música alegre) 40 minuts després, la Força es converteix realment en una lluita. Les mans comencen a adormir-se aquí. (respiració intensa) (música alegre) 17.

Torn de forquilla. Sembla que hem tingut una mica de retard amb alguns pisos. (Respiració intensa) (música viva) fins al 2%, 0%, menys 1%. (Respiració intensa) (música viva) I tan ràpidament comença a pujar de nou, fins a les set, vuit. (respiració intensa) (música viva) 17.

Corba de forquilla. (respiració intensa) (música optimista) Vaja, vaja, poder. (respiració intensa) (música optimista) 18.

Corba de forquilla. (Música optimista) 'té alguns drets de presumir', diu a la muntanya. (Respiració intensa) (música edificant) es poden veure totes les torres de ràdio que hi ha, per satèl·lit. (Respiració intensa) (música entusiasta) Vaig provar de tirar endavant i no serveix de moment. (respiració intensa) (música feliç) 19.

Corba. (Música feliç) I ara hi ha neu bufant sobre la superfície de la carretera. És tan realista. (Heavy Breathing) (música optimista) Hashtag sense publicitat de Zwift. (Heavy Breathing) (música optimista) 20.

Gir de forquilla, un altre gir a l’esquerra. (Música alegria) I després l'objectiu. (Música alegria) (Gimot) (Respiració intensa) (Música feliç) Oh, Déu, tinc 55 minuts, algú ja ha pujat 37 minuts. (respiració intensa) (música optimista) D’acord, bon acabat per a les càmeres. (Respiració intensa) (música optimista) He de prémer-la si vull passar menys d'una hora. (respiració intensa) (música optimista) anem, anem. (respiració intensa) (música optimista) Oh, Déu meu, merda, oh no. (respiració intensa) (música optimista) D'acord, refresca't una mica, sóc un triatleta intel·ligent, fes una recuperació de 25 minuts. (música alegre) D'acord, així que el trajecte total va ser d'hora i 40 minuts.

Acabo d’acabar 19 quilòmetres. Com valoraria la meva experiència avui, Zwift? Cinc polzes amunt. Afegeix go on go, Alpe du Zwift.

És bo, és realment bo. Segueix-me pel nom T, cognom Riatló, espai, Taren. Si encara no esteu subscrit, feu clic al botó de subscripció següent.

I si fa temps que creeu podcasts, consulteu el podcast Triathlon Taren, el podcast de triatló més ben valorat del món. Si us agraden els consells de triatló, consulteu el podcast Triathlon Trainiask que surt amb un consell cada dia de la setmana i, si ja esteu subscrit, feu clic o feu clic al botó 'M'agrada'. Ara estem corrent.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Avantatges de la preparació dels àpats: preguntes i respostes enumerades

La preparació dels àpats és bona per baixar de pes? PODEU PERDRE PES AMB PREPARACIÓ DE MENJAR? La preparació dels àpats és una manera senzilla i senzilla de fer un seguiment de la ingesta d’aliments. Tant si només voleu mantenir-vos allunyats dels aliments massa processats i menjar sa per construir músculs, aprimar-vos o simplement sentir-vos millor, la preparació dels àpats és una gran idea.

Beneficis del colesterol alvocat: com abordar-los

Pot menjar alvocat augmentar el colesterol? Els greixos saturats i trans, que es troben principalment en menjars elaborats i ràpids, poden augmentar el colesterol dolent. Però no tots els greixos estan saturats. Els greixos insaturats, del tipus que es troba en els alvocats, es consideren tipus de greixos saludables. I els alvocats no tenen cap tipus de colesterol.

Beneficis per a la salut de l’hummus: com manejar-los

L’humus engreixa o és bo per a vosaltres? El Hummus és naturalment ric en greixos, degut al seu contingut en llavors de sèsam i oli d’oliva, amb al voltant d’1 cullerada (30 g) que conté 8 g de greixos insaturats. El humus és baix en hidrats de carboni i també és una font força bona de proteïnes i fibres a base de plantes. 2018 г.

Beneficis de les llavors de lli: com abordar-los

Quina llavor de lli heu de menjar al dia? Tot i que no hi ha recomanacions específiques per a la ingesta de llavors de lli, 1-2 cullerades al dia es considera una quantitat saludable. Una cullerada de llavors de lli mòlta conté 37 calories, 2 grams de greix poliinsaturat (inclou els àcids grassos omega-3), 0,5 grams de greix monoinsaturat i 2 grams de fibra dietètica. 31 de març de 2015

Avantatges del gingebre: referència completa

És segur prendre te de gingebre cada dia? Sembla que el te de gingebre no té efectes secundaris greus. Per una banda, seria difícil beure prou te per exposar-se a qualsevol cosa irritant o perjudicial. En general, no voleu consumir més de 4 grams de gingebre al dia, ja que són unes quantes tasses.

Beneficis del petroli d'alvocat: com instal·lar-se

L’oli d’alvocat és millor per a tu que l’oli d’oliva? Tots dos olis beneficien la salut del cor a causa del seu contingut similar d’àcid oleic, un àcid gras omega-9 monoinsaturat. A més, tots dos afavoreixen la salut de la pell i ajuden a la cicatrització de les ferides. L’oli d’alvocat té un punt de fum particularment elevat en comparació amb l’oli d’oliva, de manera que pot ser més adequat per a mètodes de cocció a alta calor. 2019 г.