Principal > Formació > Entrenament en punts dolços: com abordar-lo

Entrenament en punts dolços: com abordar-lo

Què és l'entrenament de punts dolços?

Entrenament de punts dolçosés una quantitat equilibrada d’intensitat i volum que augmenta la potència llindar funcional (FTP) d’un atleta i millora la resistència. Entre aquests rangs els atletes generaran gransFormacióLes puntuacions d’estrès (TSS) augmenten la seva crònicaFormacióCarrega (CTL) i augmenta simultàniament la potència al llindar.



(música lleugera): Benvingut de nou al Triathlon Training Explain Show, impulsat per TrainingPeaks, i aquesta setmana estic en bicicleta i tractaré amb Sweet Spot. A hores d'ara és possible que hàgiu sentit a parlar del terme entrenament de punts dolços o que ja utilitzeu una mica de formació de punts dolços al vostre propi programa d'entrenament, però ja sabeu què fa realment, per a què serveix i com treure el màxim profit d'això? Per això sóc aquí. Puc fer-ne un de bàsic, respondré aquestes preguntes i realment faré entrenaments juvenils clau que podeu incorporar al vostre propi règim d’entrenament. (Música optimista) Com el seu nom indica, l’entrenament de punts dolços és una intensitat específica que té com a objectiu oferir el màxim valor per al vostre dòlar amb un límit de temps, però per treballar a la nostra intensitat de punt dolç necessitem conèixer la nostra potència de llindar funcional o FTP. en definitiva.

Ara FTP és el nostre màxim esforç sostingut durant 60 minuts. Ara aquest és essencialment el nostre llindar de lactat. Aquí és on comencem a acumular àcid làctic: la sang es pot expulsar més ràpidament que no pas.

Bàsicament és el nostre punt d’inflexió. Aneu més enllà o intenteu mantenir aquesta intensitat durant més d’una hora i gairebé s’aturarà, sabent el nostre FTP, podem treballar les nostres zones d’entrenament i el nostre punt dolç. El nostre punt dolç és la zona just per sobre del ritme i just per sota del llindar.



Creua a la zona superior tres i a la part inferior de la zona quatre quan s’utilitza el sistema de set zones Doctor Andy Coggan. Es defineix com entre el 84% i el 94% del nostre FTP i el 75% al ​​85% de la nostra freqüència cardíaca màxima. Però si entrenes per la sensació, és una intensitat que m’agrada anomenar moderadament dura.

És un esforç dur però sostingut, amb prou feines al vostre llindar superior. I, per descomptat, si aneu amb amics o companys, podríeu fer una petita xerrada amb ells, però diria que combatreu i probablement només vulgueu estalviar la respiració per a l’esforç. Bé, l’entrenament de Sweet Spot és realment valuós perquè té enormes beneficis fisiològics molt similars a l’entrenament amb llindars i, per descomptat, podeu recuperar-vos més ràpidament. L’objectiu final és que augmenteu el vostre FTP, cosa que significa bàsicament que podeu conduir més dur o més ràpid sense cap esforç addicional.

Per tant, realment hauria de ser una unitat bàsica per a la majoria de triatletes, tot i que ho agraeixo per als atletes d'Ironman. És una intensitat superior a la que competireu, de manera que és possible que no vulgueu incloure-la en els vostres entrenaments durant la temporada de carreres, però sens dubte és un gran avantatge en temporada baixa i per a aquells que superen la distància Ironman 70.3 o la distància mitjana, és una fracció per sobre de la vostra intensitat de cursa.



Però ho he estat fent servir durant tot el meu entrenament perquè no només afegiria lp al meu FTP, el dia de la cursa se sentia una mica més fàcil que l’entrenament. Però, per descomptat, molta gent que fa velocitat i distància olímpica no anirà a aquesta intensitat. Crec que ja és hora que ens en fixem.

Quan comenceu l'entrenament de punts dolços, comenceu amb repeticions relativament curtes i descanseu bé. Ara mateix tinc una reunió aquí. Tenim 15 minuts a la zona dos només per escalfar-vos i, després, anirem al lloc dolç en quatre jocs de vuit minuts, i després ajustarem aquesta durada per a la recuperació, així que anirem per agafar vuit minuts de recuperació entre cada repetició, i després acabem aquesta sessió amb 15 minuts a la zona dos com a escalfament.

Bé, per a la propera sessió, com podeu veure aquí, començarem de nou amb 15 minuts a la zona dos per venir. Ens hem escalfat, però ara allargarem la durada de l’esforç i reduirem la recuperació, de manera que aquí anem Fet quatre vegades 10 minuts al lloc dolç i trigarem cinc minuts de recuperació entre cadascun d’ells. de les repeticions i després torneu a acabar amb un escalfament de la zona 2 de 15 minuts. Però l'objectiu final és una sessió com aquesta, de nou comencem amb un escalfament de la zona 2 de 15 minuts, però ara tenim tres jocs de 20 minuts al punt dolç i començarem amb una recuperació de 10 minuts, però Vull que hagueu passat el temps per reduir aquesta recuperació a uns tres minuts i després acabar-la de nou amb un escalfament de la zona 2 de 15 minuts. (música alegre) La clau per a l’entrenament del punt dolç ara és l’acumulació de càrrega de treball amb l’objectiu ideal de completar-lo durant 60 minuts o més al lloc dolç durant una sessió com l’última que he descrit.



Naturalment, acumuleu-ho amb el temps, en funció del vostre nivell de forma física. Ara, si us agrada aquest article, premeu el botó 'polzes amunt'. Si voleu veure més articles de GTN, feu clic al món i subscriviu-vos.

I no ho oblideu, podeu anar a la botiga GTN per agafar alguns d’aquests equips de ciclisme i, si voleu veure altres articles com, per exemple, la nostra explicació FTP i com fer la prova de rendiment del llindar funcional, només cal que feu clic aquí. Si voleu saber quines són les zones d’entrenament per anar en bicicleta en bicicleta, feu clic aquí.

bicicletes grans i altes

Què tan difícil és l'entrenament de punts dolços?

Punt dolçés unformacióintensitat entre la zona alta 3 i la zona baixa 4: entre el 84% i el 97% del vostre FTP (potència al llindar). Per als pilots que no utilitzen un mesurador de potència, trucariaPunt dolç'mitjàdur'.Punt dolçés just per sota del ritme de carrera de 40.000 contrarellotges, però és més difícil que un entrenament de tempo tradicional.

Quin percentatge de ftp és el punt dolç?

Del 83 al 97 per cent

Us mostraré com ha de ser un mes i una setmana de formació reals i com hauria de ser un entrenament individual per a la formació de llindars si no esteu en aquest canal. Faig articles d’entrenament setmanals amb consells i trucs que he après a les carreres de 12 anys i he après experiència d’entrenament que m’ha portat al cim del joc de bicicleta de muntanya d’ultra resistència als Estats Units i com a entrenador de bicicletes a cts I també aprofundeix en la ciència sobre les teves preguntes sobre entrenament, de manera que si vols aprendre a obtenir més rapidesa o més informació sobre ciències de l’esport en general, subscriu-te i toca les notificacions per no perdre’t res. Si tens alguna pregunta sobre entrenament o tema que vulgueu tractar en un futur article, deixeu-lo a la secció de comentaris següent. Faré tot el possible per respondre a qualsevol pregunta sobre el mètode de comentaris per augmentar el vostre FTP. El FTP és una mesura que fem servir per avaluar la condició física d'un ciclista.

Si sou un motociclista novell, literalment podeu fer qualsevol cosa menys prendre més intervals al sofà per veure Netflix i veure com puja FTP. Suposo que si feu clic a aquest article, haureu passat aquest punt i busqueu detalls sobre com augmentar-lo. Valor FTP. La veritat és que cada entrenament que feu des dels intervals d’intensitat baixa fins a alta intensitat, la vostra puntuació FTP augmenta el vostre FTP i el grau de sosteniment d’aquesta taxa és una revisió de l’entrenament d’alta intensitat enfront d’un exercici amb un volum elevat que va demostrar que ambdós d’intensitat alta i els entrenaments de baixa intensitat són parts importants del programa d’exercicis que han viscut. o Dir que els períodes a curt termini d’entrenament a intervals d’alta intensitat poden conduir a millores, però també que es fan ajustaments importants a l’entrenament continu de baixa intensitat. es produeixen que no s’observen amb entrenaments mixts o d’intensitat alta; intensitats menors d’entrenament construeixen l’FTP lentament amb el pas del temps i, a més, no són altiplà gairebé tan ràpid com l’entrenament d’alta intensitat; els intervals d’alta intensitat faran que el vostre FTP pugi molt ràpidament, però maximitzeu-lo i també els guanys que veureu en un parell de mesos. Si decidiu incorporar intervals d’alta intensitat al vostre programa, voleu assegurar-vos que torneu a maximitzar aquests guanys a l’esdeveniment objectiu.

El segon punt és que augmentar l’FTP és tan important com planificar els mesos i les setmanes d’entrenament, així com la manera de planificar els entrenaments personalitzats, ja que fins i tot si teniu entrenaments perfectament escrits, si els feu amb una freqüència incorrecta o si els planifiqueu malament dins de la setmana, podríeu estar amb els vostres guanys potencials en la forma física. Comproveu si l'entrenament no incorpora una combinació adequada d'entrenament d'alta intensitat i entrenament de gran volum al programa, podeu estancar el rendiment. Comenceu pel que hauria de ser el vostre mes d’entrenament i, després, treballeu les quatre setmanes que voleu que la setmana de descans sigui important, ja que durant les tres setmanes difícils acumulareu fatiga i voleu un període de temps Per llegir el vostre cos sobre aquest cansament, si continueu per sempre sense una setmana de descans i una gran càrrega d’entrenament, podeu arribar fàcilment a un punt en què els vostres entrenaments a intervals ja no siguin efectius perquè no podeu fer-los amb la suficient intensitat perquè setmanes del mes, sempre esteu cansats d’augmentar la vostra càrrega d’exercici cada setmana, això es coneix com a sobrecàrrega progressiva, que bàsicament significa que augmentem la càrrega del cos amb el pas del temps perquè voleu fer-ho perquè el nostre cos s’adapta a l'estrès que li donem Si sempre haureu de donar al vostre cos el mateix nivell d'estrès que ja s'ha adaptat per deixar de fer nous ajustaments i això conduirà a un pla d'aptitud. Podeu augmentar l’estrès d’entrenament augmentant el volum o la intensitat o ambdues coses i el que trieu manipular té molt a veure amb el que realment esteu entrenant. Per exemple, si entreneu durant una hora, aquesta intensitat ha d’augmentar, però si si esteu entrenant per a un esdeveniment d’ultra-resistència, és possible que vulgueu augmentar el volum, és possible que algunes persones anomenin aquesta periodització inversa, però en realitat només és vostre. Feu els entrenaments més específics per a les exigències de la vostra carrera.

Passem a cada setmana. Tinc dos articles sobre la planificació d’una setmana d’entrenament, un per a 10 hores a la setmana i un per a sis hores a la setmana. Si us interessa, hi relacionaré els dos articles de la descripció següent. malament és que la freqüència dels seus entrenaments d’intensitat o intervals elevats o els intervals ocasionals de tres dies a la setmana són òptims i, a més, els dies d’interval es veuran afectats perquè no us recuperareu completament i no podreu utilitzar aquesta visió general de la sessió sobre bones pràctiques per a la intensitat de l'exercici per maximitzar i distribuir la durada en atletes de resistència recomanats per a dos o tres entrenaments d'alta intensitat o intensitat llindar a la setmana i que els augments addicionals de freqüència d'alta intensitat no milloren encara més i tendeixen a provocar símptomes de sobreesforç o sobreentrenament. és possible per a ells i si voleu, podeu fer una sessió d’interval d’intensitat inferior després d’un d’aquests dies de sessió d’interval d’alta intensitat, però no ho faria aquesta vespra ry setmana una vegada que tingueu la vostra intensitat per a la setmana com a zona 2 en un model de 6 zones o zona de resistència, és una mica més còmode. Us animo a fer almenys un viatge durant la setmana que és molt llarg perquè hi ha certs ajustaments que feu durant un viatge llarg que feu en viatges més curts, per exemple, cap a finals d'any no veieu un llarg trajecte mentre esgoteu els dipòsits de glicogen ensenyant al vostre cos a utilitzar greixos per obtenir energia en lloc de carbohidrats. Cap al final d’un llarg viatge, les fibres musculars de contracció ràpida també us obliguen a fer treballs de resistència, ja que les fibres musculars de contracció lenta us cansaran. Si voleu, també podeu fer recorreguts de recuperació, però assegureu-vos que en realitat els feu bé perquè si no ho feu, el vostre pla d’entrenament podria arruïnar completament un entrenament amb aquest.

Sí, saps que se suposa que hauria de ser un passeig recreatiu, però aquest noi literalment em va robar el company que tenia en aquesta pujada i que estava en la meva ruta avui, així que vaig haver d’intentar recuperar-lo. Estic bastant cansat, però ja saps que no porto tant de temps conduint, així que tinc molt de temps extra, crec que vaig al gimnàs si vols unir-te, no siguis del tipus, tinc un article sobre com fer un passeig recreatiu bé , que enllaço a la descripció següent si voleu provar-ho per a aquells de vosaltres, consulteu els meus articles regularment, que probablement han estat revisats per a vosaltres, però ara passem a la idea de com hauríeu de fer-ho una sessió d'interval de llindar sembla que he dit anteriorment, qualsevol treball que feu a la moto tindrà un impacte en el vostre FTP, però en aquest article ens centrarem en, per exemple, Els entrenaments específics destinats a assolir la vostra capacitat de llindar, ja que la intensitat d’aquests entrenaments no hauria de sorprendre que voleu que la intensitat s’acosti al llindar del 95-100% del vostre ideal FTP.

Potser la millor pregunta és quant de temps heu de passar a aquesta intensitat i com heu de dividir aquest temps en intervals, la resposta és que depèn de la vostra habilitat com a pilot, per a un principiant que faci 30 minuts fora el llindar podria disparar. He trobat que el punt dolç és d'entre 10 i 20 minuts. Hi ha excepcions en què podria dictar intervals de llindar que siguin més curts o més llargs, però la majoria de les vegades el període dins d’aquest lapse de temps és inferior a aquest i es fa fàcil superar el vostre FTP i anaeròbic un percentatge més alt de la potència que esteu produint i llavors és més llarg que això i es fa més difícil mantenir el ftp i, en general, baixeu el ftp al final de l'interval i és molt difícil repetir-ho durant diversos intervals. Recordeu que, tot i que el vostre FTP és teòricament el que podeu mantenir durant una hora, és quan esteu frescos i teniu un cert nivell de fatiga la major part del temps, cosa que significa que haureu de mantenir el vostre FTP durant més dels 20 minuts reals difícil per al temps de descans, entre els intervals dispararia la meitat dels intervals de treball durant un interval de 20 minuts que seria de cinc a deu minuts, quant de temps podeu triar descansar entre intervals Depenent dels vostres objectius específics de carrera, per exemple trieu un interval de descans més curt, però si la vostra cursa té una pujada llarga al final de la cursa, per exemple, que decideix la carrera, trieu un interval de descans més llarg ja que voleu maximitzar aquest temps de treball com si fos al final de la cursa i no necessiteu descansar després perquè hàgiu acabat, posem tot això en pràctica mirant uns quants entrenaments de mostra per a un pilot inexpert que busca 30 minuts de treball.

guants de bicicleta d'hivern

Podrien ser tres exercicis de deu minuts a FTP amb cinc minuts intermedis per a un atleta moderat, podrien ser tres exercicis de 15 minuts amb set minuts intermedis o quatre exercicis de 10 minuts amb cinc minuts intermedis i pilot avançat, podria ser quatre esforços de 15 minuts amb cinc minuts intermedis o tres esforços de 20 minuts amb deu minuts intermedis per escalfar-se. Podeu fer de 15 a 30 minuts de zona de resistència fins que us sentiu escalfats i a punt per començar, i en podeu tirar uns quants si voleu. Obriu els vostres esforços i feu-los com vulgueu. No us esforceu fins al punt que esteu preparats per treballar dur mentre escalfeu.

El temps de refredament hauria de ser de 10 minuts com a mínim, però sovint afegeixo hores després d’acabar la sessió d’intervals i, quan tingueu temps, és una manera fantàstica d’afegir hores a la vostra setmana. Les vostres unitats d’interval no necessàriament han de ser petites en volum. Assegureu-vos de fer els intervals al principi del viatge quan us refresqueu, ja que hi ha excepcions a tot i hi ha vegades que és possible que vulgueu fer intervals al final d’un viatge llarg, però la majoria de les vegades voleu que ho facin. sigueu al principi, sobretot si el vostre objectiu final és augmentar el vostre FTP, quan aquests entrenaments realment semblen senzills i directes perquè ho són, quan esteu acostumat a veure exercicis complicats, només sabeu que no hi ha molta ciència per recolzar aquesta complexitat , i sovint es fabriquen només per cridar la vostra atenció, així que començaré amb una rampa de set minuts i mig de la zona 2 a la zona 4.3 i, tot seguit, cap a uns 30 20 s i, després, aniré baixant de la zona 9 a la zona 3 i després mantindré la zona 4 durant uns 6½ minuts i, al final, aquest noi de la botiga de bicicletes em va dir que era una manera perfecta d'aconseguir la vostra. No ha de ser complicat colpejar diverses zones de diferents longituds de temps es tracta només d’acumular temps a la zona objectiu per indicar un ajustament com he dit al principi de l’article, tot el treball que feu afecta el vostre FTP, no només les sessions d’interval centrat en FTP i, en el cas de treballar amb intensitat alta, en realitat, podeu fer pujar el vostre FTP bastant ràpidament, el que vull dir amb intervals d’intensitat elevada: són intervals de menys de cinc minuts i, en general, el més dur possible, només es necessiten unes quantes sessions d’aquests intervals per veure els guanys de forma física, però heu de tenir precaució perquè no trigareu a maximitzar els ajustos que en feu, cosa que faria en intervals d’intensitat alta el mes o dos abans d’estar en una carrera prioritària per maximitzar tots els guanys de forma física que feu abans d’aquest esdeveniment . puc apuntar.

També és bo fer-ho de manera específica per a la carrera. Això vol dir que esteu dissenyant un entrenament amb un powerfile que s'assembla molt al powerfile de la vostra carrera objectiu, si sou crític de la cursa, pot ser un entrenament de 30 a 30, per exemple, o potser simplement aneu per un camí dur condueix amb molts sprints i atacs que vols fer servir una sobrecàrrega progressiva, cosa que significa que l'estrès de l'entrenament hauria d'augmentar cada setmana. Podeu fer-ho augmentant el vostre volum o la vostra intensitat, o ambdues coses. Si continueu donant el mateix al vostre cos, ja està ajustat a la quantitat d’estrès, deixeu d’adaptar-vos i arribareu a un pla físic, on també voleu prendre una setmana de descans per eliminar el cansament acumulat durant el mes mentre planifiqueu la setmana d’entrenament que desitgeu, o els dies ocasionals de tres a la setmana més que no us faran ser més ràpids i probablement estareu es va cremar al cap d'un parell de setmanes.

La resta de recorreguts que feu durant la setmana haurien de ser a la zona de resistència, i seran més durs que això, només significa que les vostres sessions d’interval no són tan altes com les que no esteu recuperant. Entre ells, hi hauria d’haver una sessió d’interval orientada al llindar entre el noranta-cinc i el cent per cent del vostre FTP i intervals d’entre deu i vint minuts que vulgueu tenir períodes de descans aproximats d’un quart a la meitat i per als principiants. busqueu quaranta minuts de treball durant la sessió d’Interval i, per a algú com un professional, això pot trigar fins a una hora o més si els intervals d’alta intensitat augmentaran ràpidament el vostre llindar, però també maximitzareu els guanys que en treieu ràpidament, així que utilitzeu abans de la vostra cursa important i assegureu-vos que ho facin de manera específica. Gràcies per veure-ho i espero que us sigui útil aquesta informació. Si us agrada aquest article, compartiu-la amb un amic i subscriviu-vos per obtenir més consells d’entrenament. Si voleu veure més contingut de coaching, seguiu-me a Instagram, Twitter i Facebook i si voleu seguir el meu entrenament que us conduirà a la propera temporada

Els professionals fan entrenament en el lloc dolç?

Punt dolçes produeix entre els 83 i els 97 anysper centdel teuFTPi anar aquí pot ajudar a millorar els esforços aeròbics i estables que es caracteritzenFTP.Punt dolçrep el seu nom perquè és una quantitat equilibrada d’intensitat i volum.

Quant de temps es pot circular al llindar?

Funcionalllindarrepresenta la intensitat física més alta quetu potsmantenir durant aproximadamentunhores. Molts pilots pensen que això és similar a realitzar un esforç de contrarellotge de 25 milles, ja que requereix un esforç màxim però uniformement distribuït per a tota la distància.25. 2014.

Quantes hores a la setmana és el punt dolç?

El pla de volum mitjà inclou cinc entrenaments i es combina amb entrenaments de resistència i llindars. Normalment, gastareu aproximadament 3,5horesformació a laPunt dolçzona cadascunsetmana, amb trajectes d'entre 60 i 90 minuts.

Amb quina rapidesa puc millorar FTP?

En molts casos, recomano afegir 2-3 setmanes de recuperació espaiades durant tot aquest temps. Per tant, per a la majoria d’esportistes que surten d’un període d’entrenament reduït o menys concentrat, triguen unes deu setmanes a començar a veure-hoFTPguanys.23. 2020.

Amb quina velocitat podeu millorar el vostre FTP?

En molts casos, recomano afegir 2-3 setmanes de recuperació espaiades durant tot aquest temps. Per tant, per a la majoria d’esportistes que surten d’un període d’entrenament reduït o menys concentrat, triguen unes deu setmanes a començar a veure-hoFTPguanys.23. 2020.

Quant de temps podeu córrer a la zona llindar?

La majoria de corredorsllaunamantenir el seu lactatllindarritme durant 20-40 minuts a l’entrenament, depenent de la forma en què estiguin en forma i del ritme exacte que tinguincorrent.2014.03.13

Quant de temps podeu córrer a la zona 4?

Un certZona 4l’esforç no es pot mantenirmolt més tempsmés de 2-4minuts, una mica més per als esportistes d’elit.Vostèno voldrà parlarZona 4, peròllaunagestiona 1-2 paraulessi tuha de parlar.2016.05.25

Quina formació de punts dolços hauríeu de fer?

L’entrenament de punts dolços és una quantitat equilibrada d’intensitat i volum que augmenta la potència del llindar funcional (FTP) d’un atleta i millora la resistència. A la figura següent, el 'punt dolç' es produeix entre un nivell alt / zona 2 i un nivell / zona 4 o un 84-97% del seu FTP.

Quin és el punt ideal per entrenar en bicicleta?

Si sou ciclistes principiants, començant la vostra aventura amb un pla d’entrenament més professional, us recomanem que comenceu amb intervals de 3 x 5 min en el rang del 91% al 97% del vostre llindar funcional o del 94% al 97% del vostre llindar funcional. Taxa. Molts tipus d’investigacions diuen que al voltant del 93% és el millor lloc per allotjar-se per millorar l’FTP.

Podeu fer entrenaments a Zwift?

El Sweet Spot Training (o SST en breu) ​​donarà una gran oportunitat, ja que podeu passar força temps al Sweet Spot de la vostra corba de potència sense acumular una quantitat excessiva d’estrès d’entrenament. Podeu fer aquest entrenament tant com vulgueu i veure com augmenta el vostre FTP amb el pas del temps. ✓ Disponible a Zwift Més entrenaments com aquest.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Engranatge de distorsió social: decisions pràctiques

Quina guitarra utilitza Social Distortion? Gibson Les Paul Deluxe

La bicicleta de triatló més ràpida 2016: una solució per a

Quina és la bicicleta de triatló més ràpida? Les millors motos de triatló Canyon Speedmax CF 8.0. Un speedster súper lleuger unit a un gran grup. Ribble Ultra Tri Shimano 105. Marc de qualitat amb tota la seva glòria de carboni. Cervelo P2. Bicicleta tt assequible de la marca preferida d'Ironman. Felt IA | Avançat, fre de llanta | 105 | 2020. BMC Timemachine 02 Two 2020.

Les orelles dels óssos nm: una solució a

On es troba el monument nacional de Bears Ears? sud-est d’Utah

Bmx quadruple backflip: com decidir

Algú ha fet mai un backflip quàdruple? Jed Mildon Lands 1st Quadruple Backflip en bicicleta BMX, és una persona boja. Després de mesos de tirades en sec amb el coixí de seguretat, el pilot professional i afiliat al Nitro Circus, Jed Mildon, va aterrar el primer full backflip BMX quàdruple del món al recinte de Travis Pastrana a Davidsonville, Maryland.

Viatgeu sota la cobertura de televisió: com solucionar-ho

Qui està televisant el Tour Down Under? El Santos Tour Down Under és propietat i és administrat per Events South Australia, una divisió de la South Australian Tourism Commission, en nom del govern australià.

El rellotge Apple té altímetre: respostes habituals

Té Apple Watch 5 altímetre? Els corredors i ciclistes també apreciaran el fet que l’Apple Watch Series 5 ara pugui mostrar la vostra elevació actual recopilant dades del GPS del rellotge, del seu altímetre baromètric, Wi-Fi i dades de mapes topogràfics.