Principal > Formació > Formació de 3 dies: solucions innovadores

Formació de 3 dies: solucions innovadores

N’hi ha prou amb 3 dies per fer exercici?

Els experts recomanenfer exercicial menystresvegades a la setmana per mantenir una bona salut. Molta gent triafer exercicimés del nombre mínim recomanat dedies, però les persones ocupades no s’han de sentir culpablesfer exercicinoméstres diesuna setmana.



Una cosa que us pot preocupar, sobretot si teniu una vida força ocupada, és si el nombre de dies que feu és suficient. Al cap i a la fi, molts programes solen recomanar fer exercici durant 5, 6, 8 dies a la setmana, cosa que és difícil quan el vostre horari s’omple de feina, escola, temps familiar o alguna cosa més, però i si no anem al gimnàs tan sovint I si n'hi ha prou amb 3 dies a la setmana? Afortunadament per a nosaltres, un nou estudi sobre aquest mateix tema ens podria guiar. Anem a bussejar. En aquest estudi, publicat al Journal of Strength and Conditioning Research, els investigadors es van preguntar si n’hi havia prou amb 3 dies d’exercici a la setmana en comparació amb 6 dies d’exercici.

Per esbrinar-ho, un grup d’homes entrenats en resistència va fer 3 dies d’exercici durant sis setmanes Entrenament setmanal i un altre entrenament en grup, com podeu imaginar, es van fer exercicis 6 dies a la setmana i el volum d’entrenament es va fixar igual en tots dos grups. es van fer exercicis de 6 a 12 repeticions fins al fracàs. Es van mesurar els guanys de força, el creixement muscular i la resistència muscular. Ara anem directament als resultats.

No es van observar millores estadísticament significatives en la resistència muscular en cap dels grups. el grup d'entrenament de 3 dies va experimentar una millora molt modesta, però no es nota tant. Pel que fa a la força, ambdós van mostrar millores significatives en el pressupost a banc i 1 repetició.



No obstant això, les millores no van ser significativament diferents entre els dos grups. És important tenir en compte que el protocol d’estudi de l’entrenament entre 6 i 12 repeticions no és un programa d’entrenament basat en la força. Normalment, l'entrenament de força requereix treballar amb intervals de repeticions més baixos, d'1 a 5 repeticions, amb càrregues més altes en períodes de temps bastant curts.

Tenint en compte aquests factors, tot i que els subjectes d’aquest estudi s’enfortiren, encara vam veure si un estudi més centrat en la força demostraria beneficis a freqüències d’exercici més baixes. Els futurs estudis ho analitzaran. I, finalment, els resultats sobre el creixement muscular: a les zones on es va mesurar el gruix muscular, no hi va haver diferències significatives en el creixement muscular entre els dos grups en els 4 llocs mesurats excepte un: els flexors del colze.

Entrenant 3 dies a la setmana es podria aconseguir un augment estadísticament significatiu dels músculs dels flexors del colze. L’entrenament de 6 dies, en canvi, no va mostrar cap millora significativa, cosa que suggereix que l’entrenament de 3 dies és millor. El motiu d’aquesta discrepància no és del tot.



Els investigadors ho van atribuir a un augment de l'ús dels flexors del colze durant 6 dies d'entrenament. Aquesta contínua superposició d'activació podria haver provocat més fatiga, que va tenir un impacte negatiu en la recuperació. Per descomptat, un entrenament de només 3 dies permetria més temps de recuperació durant tota la setmana d’entrenament.

Tenint en compte tots els resultats, són suficients 3 dies de formació contra 6 dies? Segons aquest estudi, sí, i en alguns casos fins i tot podria ser millor, sobretot pel que fa a la recuperació. Tingueu en compte, però, que aquest estudi és específicament per a homes entrenats en resistència. Per als principiants, apostaria que 3 dies encara són suficients, si no millor que 6 dies.

Els principiants sempre poden utilitzar el descans, almenys fins que estiguin millor condicionats per a freqüències més altes. El mateix passa amb les persones grans. La recuperació és fonamental.



És una mica més difícil de dir per a les dones, però la investigació ha demostrat que les dones poden recuperar-se de l’exercici físic una mica més ràpid que els homes, i que l’exercici de freqüència més alta pot ser realment millor, almenys en paper. Ara, per descomptat, es podrien plantejar algunes preguntes sobre el disseny d’aquest estudi, potser la pregunta més gran és, ja que el volum es va equiparar, el grup d’entrenament de 6 dies podria haver fet més? La pregunta és legítima, però fem una ullada més a prop al registre de formació. Durant 6 dies, els subjectes van realitzar SET diferents exercicis durant 2 sèries cada dia mentre descansaven només un dia a la setmana.

A més, van fer fallar aquestes dues frases. Aquest programa no és exactament un passeig pel parc. Fer-ne més probablement provocaria encara més problemes de recuperació, cosa que provocaria més estrès, que probablement conduiria a renunciar a la feina que feien en un lloc força bo. Però allà el teniu! 3 dies contra 6 dies d'entrenament a la setmana.

Tots dos semblen funcionar bastant bé segons com es trenquin els exercicis. Trieu el nombre de dies que us funcioni i un programa decent per fer-ho. En tot cas, seria més important vigilar tota la ingesta de pizza.

Feu-me saber què en penseu sobre les freqüències d’exercici i aquest estudi als comentaris següents. Si us ha agradat aquest article, compartiu-lo. polzes amunt i comparteix-ho amb els teus amics amorosos de 3 dies d’entrenament. Subscriviu-vos per obtenir més articles sobre fitness. Com sempre, gràcies per mirar i OBTENIR LA PROTEINA.

Què és una bona rutina d'entrenament de 3 dies?

popularEntrenament de 3 diesDividits
  • Horari. Dilluns: Espatlles al pit i tríceps. Dimarts: Descansdia. Dimecres: esquena i bíceps. Dijous: Descansdia.
  • Espatlles al pit i tríceps.
  • Esquena i bíceps.
  • Potes i nucli.
  • Horari. Dilluns: Push. Dimarts: Descansdia. Dimecres: Pull. Dijous: Descansdia.
  • Peses.
  • Per-fer exercici.
  • Pols de proteïnes.

Què passa els nois? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. La vostra divisió de formació elimina els vostres guanys.

panys per a bicicletes

Prometo que faré que valgui la pena avui, perquè molts de nosaltres seguim diferents tipus d’entrenaments. Esteu aquí nois? Teniu amics al gimnàs que fan les fraccions: no els pegueu encara, nois. Encara no.

És massa aviat. Sobretot, com veureu aquí, entrenaments de cos sencer: fins i tot podríeu fer servir el tipus que em va influir fa molt de temps per recuperar una mica els meus entrenaments. Mike Menser.

Entrenaments d'alta intensitat, un grup muscular cada 14 dies. Vés a prendre això i penses: 'Això és molt diferent del consell!' Això és el que diuen ara algunes persones, amb entrenaments més freqüents, amb entrenaments de cos sencer. Llavors, com es produeix això? Com es pot sortir de la gent quan mai no funcionava? Potser sí.

Per tant, el que vull fer és repassar algunes d’aquestes avaries per explicar-vos el que crec que està passant aquí. Aquí tenim els dies de la setmana i el típic horari d’entrenament de hedule. El que he exposat aquí en primer lloc és una divisió de cos sencer.

Per a una divisió de cos sencer, mireu el clàssic 'entrenar-ho tot dilluns, dimecres i divendres' i teniu una sèrie de dies lliures sobre la divisió de cos sencer que són algunes de les coses que probablement heu sentit parlar. Número un: descansa una mica més durant la setmana. Això és música per a les meves orelles.

Aquesta és la primera. En segon lloc, s’obté una estimulació més freqüent dels músculs del cos (tots ells), de manera que teniu l’oportunitat de reprendre la síntesi de proteïnes musculars cada 48 hores més o menys, cosa que ens diu la investigació, però aquí ens explica per què és superior i per què molta gent s’està avançant cap a això. Fins i tot vam llançar el nostre propi programa anomenat Total Body Split.

Per tant, crec que és extremadament beneficiós per a molts. molta, molta, molta gent. Però si es pogués tornar enrere, això no és nou.

Això no és nou. Es podria retrocedir dècades i dècades enrere. Nois com Arnold Schwarzenegger van fer divisions de cos sencer i molt més els dilluns, dimecres i divendres.

Van fer el típic entrenament de cos sencer que consistia en tot (cames, pit, espatlles, braços, esquena, tot) i els van ajuntar tots en un sol entrenament. I va decidir dividir-lo una mica més en empenta / estirada, amb les cames incloses en els dos entrenaments. Per tant, un entrenament amb empenta inclouria el pit, els tríceps, les espatlles i els quads.

Aleshores, un entrenament d’estirada seria l’esquena, els bíceps i els isquiotibials. Per tant, ho feu ara i heu realitzat un entrenament, el heu dividit en dos, heu augmentat una mica el volum d’aquests exercicis, perquè podríeu fer-ho, perquè no esteu tan ocupat en un dia. poc. Sí, la freqüència és molt superior aquí amb sis dies en comparació amb tres, però els entrenaments van ser una mica més curts.

La idea era la mateixa perquè encara esteu estimulant cada 48 hores. Així doncs, la investigació amb defensors de l'exercici total dirà, però vegem algunes de les altres idees i també tenim cames empentes / estirades. Això és una altra cosa popular.

La gent probablement en va saber parlar. Tenim cames empentes / estirades programades moltes vegades una cames empentes / estirades, el que tenim aquí és guanyar, sis dies a la setmana. I fins i tot ho podem fer en una versió per a principiants.

Ho explicaré en un moment. Però amb una cama empenta / estirada l’avantatge és que comences a entrenar de manera més atlètica. El meu gran avantatge amb aquesta divisió és que puc combinar músculs amb funcions similars.

Per tant, no estic pensant en l'entrenament del pit. No penso en l’entrenament del tríceps. Estic pensant en entrenament push.

Quan vau veure que Antonio Brown venia per aquí, vam fer entrenament push. Quan vau veure Seamus arribar per aquí, estàvem fent una sessió d’entrenament de la cadena posterior. Agrupem els músculs que tendeixen a treballar junts atlèticament, així funcionarem.

Per tant, m’agrada i estic molt inclinat a fer-ho. El que fem és: si arribem a un nivell per a principiants, podríem fer un entrenament push un dilluns, podríem tenir un dia lliure. Podríem fer un entrenament de cames aquí el dimecres, un dia lliure.

Un entrenament atractiu aquí i uns dies de descans. Reduïm dràsticament el volum global, però seguim aprofitant aquestes funcions similars i funcions compartides per, com a mínim, formar el cos d’aquesta manera. El que no volem és del que hem parlat amb els germans.

Ho podem desglossar encara més. Molta gent ho fa. Una vegada més, hem utilitzat les separacions de germans a l’entrenament per a un propòsit específic perquè sempre us heu de preguntar: 'Quin és l'objectiu final?' Si es tracta d’hipertròfia pura, hi haurà avantatges en les fractures de germans, en termes de construcció muscular i de formació muscular com un culturista.

Fins i tot si no formem culturistes. Però sabem que els nois volen construir músculs i, de vegades, és important dividir les coses. No obstant això, és per això que els germans frits tenen un mal rap.

El que hem fet aquí és que hauríem d’anar en cas de rs, pit, tríceps, esquena, bíceps, cames i després el dia lliure. Per què no és tan bo? Perquè segons el que us acabo de dir, se superposen successivament les funcions habituals (espatlles) i empenta, pit i empenta, tríceps. On és la recuperació? Sabem que quan fem exercicis al pit actuem sobre les espatlles.

Si sou aquí fent exercici de pressa, ja sabeu que esteu treballant les espatlles. On és la recuperació de l'entrenament de l'espatlla del dia anterior? La recuperació és primordial, sobretot com a home a l’aire lliure. On és? Falta.

Per tant, el que voleu fer és assegurar-vos que no tingueu Bro-split perquè ho facin perquè tenen un mal rap. En lloc d’això, decidiu fer una altra cosa. En lloc d’això, de nou, només comparteixo algunes de les divisions populars que hi ha.

No intento fer un judici sobre cadascun d’ells fins al final.

Tenim cofres i bíceps. Pit i amunt. Enrere i Tris.

Cames. Les cames sovint es fan dues vegades a la setmana simplement perquè us permet entrenar-los més sovint, a partir de la raó que hem parlat aquí. A continuació, espatlles i trampes o espatlles i el que vulgueu incloure.

Espatlles i estómac. Sigui quina sigui aquesta divisió. Tenim aquesta altra versió aquí.

Aquest és un altre popular. Tòrax, esquena, cames, espatlles, braços i després cames. Divideix de nou més anterior / posterior.

Això és molt popular. El dia del braç el divendres, en particular, és fonamental, ja que abans de tocar les barres, si només pogués fer uns quants jocs de bíceps i tríceps, ja està bé. Us ho prometo.

Especialment en: una etiqueta de pit està intacta. Això és genial. En realitat funciona.

La manera de fer-lo funcionar es basa en l'elecció dels exercicis i l'ordre correcte dels entrenaments per evitar-ho i beneficiar-vos una mica més dels principis que establim aquí amb l'entrenament corporal complet. Fem una ullada a això. Quan treballo els bíceps i el pit, espero 48 hores i tornaré i tornaré a tríceps, de manera que tinc la possibilitat d’incloure aquí els bíceps als exercicis de l’esquena i tinc l’oportunitat de tornar a pegar-me al pit i als tríceps quan Els faig Tanmateix, fins i tot si els poso en l’ordre correcte, pel que fa al desfasament de temps entre els entrenaments (en el meu entrenament posterior), que em requeriria fer exercicis com una fila sota la mà, o millor encara, un pes -amunt.

Vosaltres, aquí, continueu parlant de com crec que el tiratge ponderat és un exercici fantàstic per a l'esquena i, per descomptat, un exercici de bíceps també. Així, 48 hores després, puc obtenir una gran activació i reactivació del bíceps triant aquest exercici o els dos exercicis consistien en flexions de braços rectes (que, per cert, m’encanten) que cobreixen les pistes. La gent en diu una posició a la gatzoneta del cos superior.

Un altre gran exercici. Potser fins i tot un desplegable lat o un ampli desplegament lat. No tinc tanta activació de bíceps.

De fet, puc fer pràcticament tot un entrenament amb l’activació del bíceps, cosa que suposaria una violació de la restimulació del bíceps en 48 hores. Es fa molt important que trieu l’exercici adequat quan feu això. Llavors, per què alguns homes obtenen resultats? i alguns no? Alguns homes trien un millor exercici.

Algunes persones ho planifiquen amb més cura i acaben funcionant. Una vegada més, quan sentiu que algú diu: 'Bé, la investigació diu', vol dir que 'no tinc' experiència '. Això és el que això significa.

Si dirigeixen amb 'estudis demostren' vol dir: 'No tinc experiència. No entreno gent. No entenc com s’entrenen les persones davant meu, perquè jo no ho vaig fer mai.

Acabo de llegir estudis. Podries agafar un entrenador de força. Tinc un bon amic meu, Joe DeFranco, que és un entrenador de gran força.

Saps quins són els seus estudis? Centenars i centenars d’atletes passen cada dia per la seva instal·lació mostrant-li aquestes diferències. Sap que no són un llibre de text. Sap que no són un pub que estudia medicina.

Sap que hi ha diferències de persona a persona. La qual cosa em portarà al meu punt final. S’adonen que aquestes coses poden variar en el seu nivell d’èxit a causa de les diferents variables.

Fins i tot la capacitat de la persona per dormir bé entre anys d’accés. No ho sabem en els nostres estudis. No controlen el que fan aquests nois quan surten del laboratori.

Un noi podia dormir 10 hores a la nit i l’altre podia anar de festa i menjar com una merda. Què facilitaria tot? Què mantindria tot junt? El que ho uniria tot és un escenari que voleu imaginar. La gent ha dit: “Jeff, els teus bíceps són realment bons.

Teniu un bon desenvolupament del bíceps. Especialment pel vostre físic. 'No obstant això, algunes persones dirien:' Jeff, només tens una bona genètica del bíceps.

Això és tot. ”Deixeu-me crear un escenari per a vosaltres. Diguem que no és aquesta mala divisió del germà, sinó aquesta divisió aquí.

Quan faig el bíceps directament, un cop a la setmana i quan ho faig i els bíceps es desenvolupen tal com són, el teu pit no es veu tan bé. Això és el que de fet va dir la gent sobre mi. No hi ha cap pit superior, és el que és.

El cas és que potser no és que tinc una genètica bíceps tan gran. Potser és perquè la meva divisió d’entrenament, que he estat durant molt de temps perquè era sola per a mi, és òptima per al desenvolupament del bíceps un cop cada set dies, amb aquest treball indirecte al dia, aquí hi ha el sant grial dels bíceps. Potser no per a tu, sinó per a mi.

Però el problema d'això és que tenim una rutina en l'equilibri, cosa que fem tots. Seguim la mateixa divisió. Seguim una divisió.

No m'importa quant de temps feu això. Vostè segueix la divisió. Els altres grups musculars, els que no reaccionen tan bé, són esclaus d’aquesta divisió.

També és possible que el pit, perquè està connectat i només un cop per setmana, no s’estimi suficientment. Fins i tot amb estimulació indirecta aquí. Per cert, el dia tric ep inclouria una mena de premsa de banc de prop.

Però diguem que no n’hi ha prou. El pit no respon prou bé. És un esclau d’aquesta divisió, és clar que estic canviant la meva divisió.

Aniria a un cos complet i al cos complet si fes 12 jocs de bíceps al llarg d’una setmana i ara els divideixo en quatre, quatre i quatre; Mireu què passa. Segueix veient guanys de força? Segueix veient el desenvolupament? O veure el contrari? Comenceu a ser menys forts en els vostres entrenaments de bíceps? Veieu que el vostre bíceps es desenvolupa lent o no es veu tan bé? Si aquest és el cas, modificareu aquesta divisió. Així que vau fer un bíceps més a més d’aquesta divisió un cop per setmana.

Simplement té sentit. Des d’una perspectiva de freqüència, és òptim. Però no sacrifica el fet que el meu pit s’estimuli cada dos dies ara i ara veuré guanys.

Llavors, sabeu per què els fraccions maten els vostres beneficis? Perquè ens enamorem del mateix amb massa freqüència i ens en quedem massa temps. Si no guanyes força, si no guanyes hipertròfia, si no et canvies al mirall, si no estàs satisfet d’on ets bo, però t’han dit “perquè els estudis diuen que un cert mètode d'exercici és el que heu de fer '; Deixa de pensar així. Comenceu a canviar el que feu Experimenteu amb una altra cosa.

Proveu una divisió diferent. No vagis amb les estúpides fraccions de germans perquè són estúpides per una raó. Ja els hem esbossat.

Però utilitzeu una altra cosa. No defenso cap d'elles específicament. Estic defensant el canvi.

Si no esteu preparat per canviar només perquè esteu tancat perquè la gent us dirà que tot el cos és fantàstic. , o bé 'Divisions ajudades a construir bíceps massius' o el que sigui, deixeu de pensar així. No és individual per a vosaltres i és responsabilitat vostra esbrinar què és.

Mireu els canvis i les millores en algunes àrees i potser la regressió en altres. A continuació, us ensenyarà una mica sobre com ajuntar aquest entrenament per obtenir els millors beneficis a tot arreu en el futur. Nois, espero que us hagi estat útil aquest article.

De nou, la qüestió és que calia revigorar la ciència. Cal deixar de posar l’estudi al capdavant de totes les decisions que prengui. L’experiència ho supera tot.

T’ho puc dir de primera mà. Podria dir-vos que l’experiència supera qualsevol cosa perquè som individus i responem de manera diferent a la formació. Ets un individu.

Voleu assegurar-vos que enteneu la millor manera de respondre. Si busqueu programes d’exercici, tenim programes d’exercici amb tot tipus d’avaries. Totes les avaries diferents per diferents motius.

Basat en l'objectiu. Basat en el nivell d’experiència. Segons la necessitat de canviar de feina.

Sou a tot ATHLEANX.com. Mentrestant, si heu trobat útil l’article, deixeu els vostres comentaris i els polzes amunt a sobre.

Feu-me saber què més he de cobrir. Aquesta pregunta s’ha fet moltes vegades aquí.

Em sembla que necessita una resposta més elaborada: no, 'la millor divisió d'entrenament és aquesta!' No, està malament. Això és BS.

Aquest és un mal consell. És possible que ho obtingueu en un altre canal. Aquí no.

Molt bé, nois. Jo tornaré aviat amb un altre article. Fins aviat.

Són suficients 3 dies a la setmana per construir músculs?

Comconstruir múscul. No és necessari passar tot el dia al gimnàsconstruir múscul. Entrenament amb peses de 20 a 30 minuts, de 2 a3vegades asetmanaéssuficientper veure resultats. Heu d’intentar orientar tots els vostres estudis principalsmúsculgrups almenys dues vegades durant els entrenaments setmanals.

Puc construir múscul en 3 dies?

La conclusió és que3 diesdivideix els entrenamentsconstruir múscul. Permeten una sobrecàrrega progressiva i un volum setmanal elevat, però també optimitzen la resposta hormonal, neuronal i de recuperació.

Està bé fer exercici 3 vegades a la setmana?

Heu d’entrenar com a mínimtres cops per setmanasi voleu aconseguir la vostra salut iaptitudobjectius en una quantitat raonable detemps, i manteniu-vos en forma i sans, explica Mans.2020.10.26

Està bé fer cardio 3 dies seguits?

Si aneu als cinc complets,tres diess'hauria de centrar en l'entrenament de força, dosdieshauria de centrar-se encardio, i dos han de ser el descans actiu. Si només en voleu treballar quatrediesa la setmana, penseu en els vostres objectius: si voleu afegir to muscular, retalleu undia cardio.2017.03.15

N’hi ha prou amb un PPL de 3 dies?

A3-PPL del diasplit és un programa d’entrenament perfecte quan s’intenta posar una mida seriosa. Tanmateix, com que entreneu cada grup muscular només una vegada a la setmana, haureu d’atacar tots i cadascun dels exercicis amb una tenacitat implacable.

Funciona una divisió de 3 dies?

Si tot just esteu començant, potser us servirà més per relaxar-vosfer exercicirutina, començant peruna divisió de tres dies. Això us donarà més temps per recuperar-vos i construir hàbits de gimnàs forts i estables abans de passar a quatre o cincdies. I no us preocupeu si mai hi arribeu. Els teus entrenamentshauriaencaixa en la teva vida.2017.02.14

Es pot aconseguir un gran aixecament 3 vegades a la setmana?

Tres entrenaments asetmanaés un comúvaja-per a principiants i aquells que ho desitginaconseguirmagre, però funciona molt bé per obtenir guanys musculars, ja que proporciona una major exposició aformacióestímul del que acostuma la majoria. En aquest cas, Ferruggia ho recomanaunde dos enfocaments.2019.02.07

Veuré resultats treient-se els 3 dies de la setmana?

Un estudi recent va concloure aixòentrenantper3-diesen lloc de 6-dies podenus proporcionaran els mateixos avantatges de reforçar la força. El nombre total de conjunts i repeticions equival al 'volum' total deexercicirealitzeu, que és la figura més important a l’hora de mesurar la forçaguanys.2018.07.09

Quan cal fer el dia 3 dels 3 dies d’entrenament?

El dia 3 és un entrenament de gran volum dissenyat per induir una hipertròfia greu. Com que és molt intens, ho faràs el darrer dia d’entrenament de la setmana, donant als músculs fregits el màxim temps per recuperar-se i construir-se. Tenir dos dies lliures consecutius pot fer que vulgueu apretar en una altra sessió de força.

És bo entrenar 3 dies a la setmana?

L’entrenament només és beneficiós si es pot recuperar-ne; per això, si teniu problemes per equilibrar la vida i l’entrenament, podeu obtenir bons resultats entrenant tres dies a la setmana durant 45 minuts. La clau perquè aquest treball funcioni és ser altament eficient amb el vostre temps al gimnàs.

Quant triga un entrenament dividit de 3 dies?

3 solucions. Aproximadament 45-60 minuts per entrenament. Entrena la majoria dels músculs, cada entrenament. Realment, sentireu que heu empès una mica de ferro després d’aquests entrenaments. Coses que cal saber abans de començar aquest entrenament dividit de 3 dies.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Cascos de bicicleta: preguntes i respostes llistades

Quin és el millor casc de bicicleta? El Bontrager Rally MIPS va obtenir la màxima seguretat entre tots els cascos provats el 2020. Això fa que el Rally no només sigui el millor casc de bicicleta de muntanya en prova, sinó el guanyador del millor casc que es pugui posar al cap.

Bicicletes Phillips: llistes de preguntes i respostes

Qui fabricava bicicletes Phillips? Phillips Cycles Ltd. va ser un fabricant britànic de cicles amb seu a Smethwick, prop de Birmingham, Anglaterra. La seva història va començar a principis del segle XX i va acabar als anys vuitanta, moment en què havia passat a formar part de Raleigh Industries, que formava part del grup Tube Investments.

Mira la bicicleta de pista: com afrontar-la

És una bona marca de bicicletes? Tot i que LOOK és ben coneguda com a pioners dels pedals sense clip, la marca francesa també va adoptar la tecnologia de marcs de carboni, fabricant bicicletes compostes per a Greg LeMond quan la resta del pelotó encara estava balancejat.

La bicicleta més ràpida: preguntes habituals

Quina és la velocitat més ràpida en bicicleta? 183.932 mph

Color de les bicicletes: solucions viables

Quin és el millor color per a una bicicleta? Una de les millors maneres de protegir-se de la seva bicicleta és portar un color brillant que destaqui contra el negre i el gris de la carretera. Potser les bicicletes i els cascos són negres, de manera que podeu combinar-vos si escolliu la roba incorrecta. Quan es busquen les opcions més brillants, molta gent s’assenta amb el taronja. 2019.