Principal > Aliments > Dieta per a la salut intestinal: com es resol

Dieta per a la salut intestinal: com es resol

Quins aliments són dolents per a la salut intestinal?

Moltsaliments, incloses fruites, verdures i cereals integrals, contenen naturalment fibra prebiòtica. Una manca d 'ells aldietapot serperjudicial per ael vostre conjuntsalut digestiva(20).
...
2. Manca de prebiòtics alDieta
  • Llenties, cigrons i mongetes.
  • Civada.
  • Plàtans.
  • Carxofes de Jerusalem.
  • Espàrrecs.
  • All.
  • Porros.
  • Cebes.





Milers de milions de bacteris, virus i fongs viuen dins o dins de nosaltres i mantenen una bona relació equilibrada amb ells per al nostre benefici. Junts formen el microbioma intestinal, un ric ecosistema que compleix multitud de funcions al nostre cos. Els bacteris del nostre intestí poden descompondre aliments que el cos no pot digerir, produir nutrients importants, regular el sistema immunitari i protegir-los contra els gèrmens nocius.

Encara no tenim un pla per al bacteri exacte que necessita un intestí robust, però sabem que tenir una gran varietat de tipus de bacteris és important per a un microbioma sa. Molts factors afecten el nostre microbioma, inclosos el nostre entorn, medicaments com els antibiòtics i, fins i tot, si hem estat lliurats per cesària de les principals influències en la salut del nostre intestí. I, tot i que no podem controlar tots aquests factors, podem manipular l’equilibri dels nostres microbis tenint cura del que mengem.

La fibra d’aliments com fruites, verdures, fruits secs, humes de les cames i cereals integrals són el millor combustible per als bacteris intestinals. Quan els bacteris digereixen la fibra, produeixen àcids grassos de cadena curta que poden nodrir la barrera intestinal, millorar la funció immunològica i prevenir la inflamació, que redueix el risc de càncer que ingerim, més bacteris que digereixin la fibra colonitzen l’intestí. En un estudi recent, els científics van canviar la dieta habitual en fibra d’un grup de sud-africans rurals per la dieta rica en greixos i amb molta carn d’un grup d’afroamericans. Després de només dues setmanes amb una dieta rica en greixos i baixa en fibra D’estil occidental, el grup rural africà va mostrar una inflamació del còlon augmentada, així com una disminució del butirat.



Es tracta d’un àcid gras de cadena curta que es creu que redueix el risc de càncer de còlon. Mentrestant, el grup que va passar a una dieta alta en fibra i baixa en greixos va tenir el resultat contrari. Llavors, què passa amb els nostres bacteris intestinals si processem poca fibra? Menja aliments? Menys fibra significa menys combustible per als bacteris intestinals que, essencialment, els passen de fam fins que moren, provocant menys diversitat i bacteris famolencs.

Alguns fins i tot poden començar a alimentar-se de la membrana mucosa. També sabem que certs aliments poden afectar els bacteris intestinals. En un estudi recent sobre microbiomes, els científics van trobar que les fruites, verdures, te, cafè, vi negre i xocolata negra es correlacionaven amb una major diversitat bacteriana.

Aquests aliments contenen polifenols, que són antioxidants naturals. D’altra banda, els aliments rics en greixos de la llet com la llet sencera i els refrescos endolcits amb sucre es correlacionen amb una varietat disminuïda. La preparació també és important.



Els aliments frescos mínimament processats solen tenir més fibra i aporten millor combustible. De manera que les verdures lleugerament cuites al vapor, saltejades o crues són normalment més beneficioses que els plats fregits que els probiòtics als vostres intestins. Els aliments fermentats estan plens de bacteris probiòtics beneficiosos com els lactobacils i els bifidobacteris.

S'utilitzava originalment per conservar els aliments Abans de la invenció de la refrigeració, la fermentació era una pràctica tradicional a tot el món. Aliments com el kimchi, el xucrut, el tempeh i el kombucha aporten varietat i vitalitat a la nostra dieta. El iogurt és un altre aliment fermentat que pot portar bacteris útils als nostres intestins.

Tot i això, no significa necessàriament que tot el iogurt sigui bo per a nosaltres. És possible que les marques amb massa sucre i pocs bacteris no ajudin realment. Aquestes són només pautes generals.



Es necessita més investigació abans d’entendre bé com interactua algun d’aquests aliments amb el nostre microbioma. Veiem correlacions positives, però el nostre interior és un lloc difícil per fer observacions directes. Per exemple, actualment no sabem si aquests aliments són directament responsables dels canvis en la diversitat o si passa alguna cosa més complicada.

Tot just comencem a explorar el vast desert que hi ha a l’interior de les entranyes i ja tenim una idea de la importància dels nostres microbiomes per a la salut digestiva. La bona notícia és que tenim el poder per alimentar els bacteris del ventre. Proveu-vos de fibra, aliments frescos i fermentats i podeu estar segurs que el vostre intestí us fa fort.

Quins són els 3 pitjors aliments per al vostre intestí?

Els pitjors alimentsperDigestió
  • 1/10. FregitAliments. Són rics en greixos i poden provocar diarrea.
  • 2 / 10. Cítrics. Com que són rics en fibra, poden molestar a algunes personesestómac.
  • 3/ 10. Sucre artificial.
  • 4 / 10. Massa fibra.
  • 5 / 10. Mongetes.
  • 6 / 10. Col i els seus cosins.
  • 7 / 10. Fructosa.
  • 8 / 10. PicantAliments.

Quins són els símptomes d’un intestí poc saludable?

7Signes d’un budell poc saludable
  1. Malestarestómac.Estómaces poden produir alteracions com el gas, la inflor, el restrenyiment, la diarrea i l'acidesasignes d’un intestí poc saludable.
  2. Una dieta rica en sucre.
  3. Canvis de pes involuntaris.
  4. Trastorns del son o fatiga constant.
  5. Irritació de la pell.
  6. Condicions autoimmunes.
  7. Intoleràncies alimentàries.
30 de juny. 2021

Això es deu al fet que l’intestí afecta tot, des de la digestió, fins al cervell i el sistema immunitari. Però quan no és el més saludable, el vostre cos té la manera d’enviar trucades d’emergència.

I a l’article d’avui us mostrarem senyals de que els vostres intestins demanen ajuda, des de fatiga, desitjos de sucre, mal alè, dificultats per fer caca fins a vòmits freqüents i molt més, mireu fins al final per conèixer-los tots. Darrerament us heu posat: hi ha una forta connexió entre l’intestí i el cervell. Alguna vegada us heu sentit molestos, ansiosos o estressats i afegiu símptomes com restrenyiment, diarrea i gasos? Els investigadors estan aprenent que pot passar al revés i que els problemes intestinals també poden provocar aquests sentiments emocionals.

Investigacions recents suggereixen que el microbioma afecta directament els neurotransmissors del cervell i afecta la nostra manera de pensar i de sentir, i un estudi va trobar que prendre prebiòtics, un suplement dietètic que promou bacteris sans a l’intestí, pot tenir un efecte ansiolític. De fet, els subjectes que van prendre prebiòtics a l’estudi presentaven nivells més baixos de cortisol, l’hormona de l’estrès relacionada tant amb l’ansietat com amb la depressió, una hormona relacionada amb les emocions feliços del nostre intestí, que podria explicar per què moltes persones tenen problemes intestinals. fins i tot la depressió. T’ansies fàcilment? Quines són les coses que et fan por? Digueu-nos-ho ràpidament als comentaris següents. De sobte se sent sensible a certs aliments: les persones amb vísceres amb fuites es tornen sensibles sense voler saber-ho. De vegades, les al·lèrgies o sensibilitats poden indicar una fuita, cosa que significa que la permeabilitat de l’intestí es veu deteriorada i que les partícules d’aliments no digerides poden entrar al torrent sanguini pels petits forats.

En aquesta etapa, el vostre sistema immunitari marca aquestes partícules com a invasores estranyes i provoca una resposta immune. Quan mengeu aquests aliments, el vostre cos continuarà reaccionant en conseqüència, cosa que pot ser dolorosa. Inflamació de la pell i acne: Sovint es recomanen productes tòpics per a la cura de la pell per a èczemes, psoriasi, acne i altres problemes inflamatoris de la pell.

Però en molts casos també ho és un budell poc saludable. El vostre intestí està en comunicació directa amb la pell a través del que es coneix com a skinaxis intestinal. Té un paper en l’homeòstasi de la pell i en les respostes inflamatòries que mantenen la pell neta i sana.

La pell també té el seu propi microbioma i els bacteris de l’intestí afecten directament l’equilibri dels bacteris de la pell. Un desequilibri a l’intestí pot causar un desequilibri a la pell que provoca acne, dermatitis atòpica i psoriasi. Anhels de sucre: un símptoma de mala salut intestinal que potser no esperàveu pot ser un desig important de sucre.

La investigació ha demostrat que els microbis intestinals secreten proteïnes que funcionen de manera similar a les hormones reguladores de la fam, que no només afecten les vostres ganes, sinó també el vostre estat d’ànim. Això significa que els bacteris de l’intestí creen essencialment desitjos de les substàncies en què prosperen. Menjar grans quantitats de sucre nodrirà els bacteris que hi prosperen i al seu torn produiran més proteïnes.

Aquesta proteïna crea més desitjos de sucre, creant un cercle viciós. Això significa que un augment de la gana pel sucre pot ser un senyal clar que la salut intestinal ha de ser equilibrada, i la diversitat bacteriana necessita un cop de mà. Malalties autoimmunes: el vostre microbioma intestinal afecta directament el vostre sistema immunitari sa, el vostre sistema immunitari és sa.

Però quan les coses es queden fora de punt, pot provocar anomalies immunològiques com malalties autoimmunes i intestí sa per a diverses malalties autoimmunes, com ara l’artritis reumatoide, la diabetis tipus 1, l’esclerosi múltiple i la malaltia hepàtica autoimmune. Un altre estudi va trobar que si un bacteri en particular el superés, podria arribar al fetge i a altres teixits fora de l’intestí, on podria desenvolupar malalties autoimmunes. L’escala puja o baixa: certs tipus de bacteris intestinals poden causar pèrdua de pes o augment de pes, especialment si colonitzen l’intestí prim, una condició coneguda com a excés de bacteris de l’intestí prim.

Hi ha massa microbis a l’intestí prim que poden afectar la salut de l’intestí pertorbant l’absorció de vitamines, minerals i greixos. Si no podeu digerir i absorbir el greix amb normalitat, és possible que experimenteu alguna pèrdua de pes. Altres tipus de bacteris s’han relacionat amb l’augment de pes perquè certs microbis són capaços de recollir més calories dels aliments que d’altres.

Heu d’esforçar-vos per emportar-vos el número 2: no us heu d’esforçar una posició a la gatzoneta tant com el front comença a sortir a la superfície. Els hàbits intestinals correctes inclouen defecació sense esforç, completa i regular. I, en conseqüència, l’absència de símptomes que indiquessin molèsties intestinals.

Què no s’ha de preocupar: tenir més d’un intestí al dia sempre que estigui ben format. Es veu regularment menjar no digerit a les femtes: s’ha sabut que alguns aliments, com el blat de moro i els cacauets, tornen completament formats a l’altre extrem. Però si podeu saber rutinàriament el que heu menjat mirant a la tassa del vàter, és un senyal que el vostre menjar no es digereix correctament i que el cos no absorbeix els nutrients.

Això podria ser un signe d’una malaltia o trastorn gastrointestinal com la síndrome de l’intestí irritable o la malaltia celíaca. El problema és causat pels microbis que produeixen olors que es troben entre les dents i les genives i a la llengua. Bàsicament, la proporció de bacteris bons i dolents és un indicador de la vostra salut general.

Els bacteris de la boca són el començament dels intestins: el sistema gastrointestinal del vostre hoste. Bàsicament, el mal alè pot ser un senyal que la flora intestinal no és òptima ni està en equilibri. Teniu mal de cap tot el temps: el que mengeu pot provocar una reacció al·lèrgica real o sensibilitat a l’intestí que condueix a símptomes com un mal de cap. Per saber si aquest és el cas, considereu una dieta d’eliminació.

Podeu provar de fer una pausa ràpida d’al·lèrgens comuns com els lactis o el gluten i veure com us sentiu. Si un aliment és la principal causa d’irritació, eliminar-lo és la forma més eficaç de tractar el mal de cap. I hauríeu de veure una gran diferència.

Fatiga crònica: si teniu dificultats per trobar el vostre nivell d’energia, fins i tot quan heu dormit prou, és possible que tingueu un intestí poc saludable Els bacteris a l’intestí poden evitar que el vostre cos absorbeixi els nutrients que necessita dels aliments i cansar-lo durant tot el temps. Un intestí no saludable també pot tenir fuites, el que significa que deixa entrar toxines a través de les parets intestinals. Aquests productes químics poc saludables també poden afectar els nivells d’energia La investigació demostra que les persones amb síndrome de fatiga crònica tenen nivells anormals de certs bacteris intestinals.

De fet, la relació entre un intestí poc saludable i la fatiga crònica és tan forta que un estudi calcula que el 80% de les persones amb fatiga crònica es poden diagnosticar només mirant els bacteris intestinals. Patrons de son irregulars: quan és més difícil aconseguir una bona nit de son La solució podria estar al tracte digestiu. Els patrons de son irregulars s’han relacionat amb la salut intestinal.

Això significa que l'insomni o els hàbits de son pobres poden ser signes que l'alineació bacteriana de l'intestí no és del tot correcta. El contrari també és cert, el son inadequat també té un impacte negatiu sobre la salut intestinal, subratllant la importància de mantenir un bon equilibri bacterià. La relació entre la salut gastrointestinal i els patrons de son encara s’està explorant, hi ha proves suficients que els intestins estan canviant. L’eix cerebral afecta el ritme circadià.

És el procés intern del vostre cos per regular un cicle previsible de son-vigília. Les fluctuacions rítmiques en l’estructura del microbioma intestinal i la consegüent desalineació del ritme circadià estan directament relacionades amb la privació del son El son nocturn pot ser força difícil. Per conèixer la millor manera d’adormir-vos, mireu aquest article titulat '9 maneres naturals de dormir'.

Torneu ara als signes que teniu un intestí poc saludable. Flatulència: la flatulència és un símptoma digestiu molt comú que solen experimentar les persones amb síndrome de l’intestí irritable. Quan mengeu fibra, els microbis intestinals la fermenten i produeixen gas com a subproducte de la fermentació.

ciutats amigables amb la bicicleta

Alguns bacteris produeixen més gas que d’altres. Quan es produeix un excés de creixement de gas Tenir soques de bacteris pot fer que es gasi més del normal. Però no us espanteu: la flatulència després d'un àpat abundant o d'un àpat ric en fibra es considera completament normal.

Si és dolorós i es produeix diverses vegades a la setmana, pot ser una indicació d’un desequilibri o indigestió. Es posa malalt amb freqüència: si sembla que es posa malalt amb més freqüència que els que l’envolten, pot significar que els intestins no són tan saludables com podrien ser. Al cap i a la fi, al voltant del 70 per cent del sistema immunitari resideix a l’intestí.

I això us protegeix dels nombrosos gèrmens amb què entreu en contacte cada dia. Però quan la salut de l’intestí es deteriora, la integritat del sistema digestiu es pot desbordar, cosa que provoca un mal suport immunològic. Alguna vegada heu tingut problemes intestinals? Quins dels signes esmentats avui han aparegut en el vostre cas? Feu-nos-ho saber en els comentaris següents.

Com puc millorar la salut intestinal?

En aquest article, es detallen 10 maneres de fer-ho amb suport científicmillorarelmicrobioma i millorar en generalsalut.
  1. Preneu probiòtics i mengeu aliments fermentats.
  2. Menja fibra prebiòtica.
  3. Menja menys sucre i edulcorants.
  4. Reduir l’estrès.
  5. Eviteu prendre antibiòtics innecessàriament.
  6. Fer exercici regularment.
  7. Dormir prou.

Mira el teu braç. Estan bé sobre tu. De fet, són a tot arreu. A la pell, a la boca, a les dents, només cal arrossegar-se, respirar i fer pet per tot arreu. -Ah, vaja! - Relaxeu-vos.

Només parlo de bacteris i sé que estàs pensant reflexivament, bé, bacteris, això deu ser una cosa dolenta. No realment. Teniu més bacteris bons que bacteris dolents al vostre cos.

El nostre cos alberga més de 100 bilions de bons bacteris, més de 1.000 espècies i entre set i 9.000 soques d’aquestes espècies. Aquests bacteris no només són bons per a nosaltres, sinó que són pràcticament essencials per a la supervivència. Aquesta relació simbiòtica entre nosaltres, els humans i els bons bacteris, es coneix com a mutualisme, i bàsicament les dues parts es beneficien de la convivència o de la coexistència conjunta.

Si alguna vegada heu vist un rinoceront amb un petit ocell a l’esquena, s’anomena ocell helicòpter. Aquest ocell menja paparres i paràsits del rinoceront, de manera que l’ocell es beneficia perquè s’alimenta. El rinoceront es beneficia perquè no té paparres ni paràsits a l’esquena.

Tothom guanya. (Crida emocionat) El tipus de bactèries bones sobre les que vull parlar avui viu majoritàriament a l’intestí i heu sentit el terme indústria probiòtica en els centenars de milions de persones que venen suplements nutricionals i venen aliments rics. sobre probiòtics. Però, realment sabem què significa el terme probiòtic? Els probiòtics són microorganismes vius, essencialment bacteris i, de vegades, llevats, que proporcionen beneficis positius per a la salut a la persona que els ingereix.

Perquè expliqui millor el funcionament dels probiòtics, hem d’entendre com funciona l’intestí. La feina de l’intestí, i parlem de l’intestí prim i de l’intestí gros, és obtenir energia dels aliments, prendre certs nutrients, com ara vitamines i minerals, i desfer-se dels residus. Quan es prenen probiòtics, la majoria dels probiòtics acaben al final del sistema intestinal, també conegut com a còlon.

Es troba al vostre GI-Tr ck o al vostre intestí una cosa coneguda com a microbioma. Aquest és l’ecosistema que conté bacteris i fongs. Aquestes coses són essencials per a la vostra supervivència, ja que, malauradament, el vostre sistema digestiu no pot extreure tots els nutrients necessaris de tots els diferents tipus d’aliments, de manera que quan parlem dels bons bacteris de l’intestí, en realitat estem parlant dels bacteris que us ajudarà a obtenir una mica Els nutrients dels vostres aliments per millorar la funció immune del vostre cos i donar suport a la integritat de la paret intestinal és la feina de bons bacteris. Només volia dir gràcies, companys. la investigació sobre el microbioma és bastant nova, ja que la majoria d'estudis han aparegut durant els darrers 20 anys, hem trobat que el microbioma intestinal és increïblement important per a la nostra salut, però encara no ho entenem del tot.

Tenim connexions entre irregularitats del microbioma i malalties com l’obesitat, l’obesitat, les malalties del cor, estats mentals com la depressió i l’ansietat. Però és realment un dilema de causa i efecte. Bàsicament el pollastre o l’ou.

No estem segurs de quin va ser el primer, les irregularitats del microbioma o les pròpies malalties. La connexió intestinal-mental és el que realment m’emociona. Imagineu-ho per un segon.

Els bacteris de l’intestí poden controlar les emocions, els símptomes depressius, els ansietats, els estats d’ànim i fins i tot la gana. Ho demostren estudis preliminars. Després d’escoltar els vincles de totes aquestes malalties greus i la connexió intestí-ment, és probable que vulgueu mantenir els vostres microbiomes sans i diversos.

Com ho fem? Bé, primer us voleu centrar en la vostra dieta. No hi ha cap sorpresa aquí, centreu-vos en menjar verdures, cereals integrals, llegums. Són aliments rics en fibra.

Els aliments rics en fibra s’anomenen bàsicament prebiòtics perquè serveixen com a aliment per als probiòtics. A continuació, voleu consumir aliments rics en probiòtics com iogurt, xucrut, kimchi, aquests f aliments contenen naturalment els bons bacteris de què parlem. Sé que algunes persones recorren a prendre suplements probiòtics, però ho tractaré en un moment.

Bé, hi ha maneres en què podeu danyar el vostre microbioma. En primer lloc, la dieta és rica en carbohidrats refinats. Parlo de pa blanc, pasta blanca, arròs blanc, sucre, fins i tot edulcorants artificials.

El següent ve malament. Si no dormiu prou, he parlat de les conseqüències del passat, però també perjudica el vostre microbioma. Perquè saps què.

Els bacteris de l’intestí també tenen un ritme circadià. Volen que dormiu bé. A continuació, vénen antibiòtics que maten aquests bons bacteris de l’intestí i podeu crear un excés de bacteris dolents.

L’últim però no menys important és l’estrès. Sí, aquells que estan més estressats i exposats a l’estrès crònic durant un llarg període de temps tenen un trastorn en el seu microbioma, tant amb nivells més elevats d’amor de bacteris dolents com amb nivells inferiors de bacteris bons: deixeu de fer petites coses. - Ara els suplements probiòtics.

Indústria multimilionària. Els professionals del màrqueting són ràpids a fer afirmacions sobre la salut sobre els avantatges de prendre els seus suplements, però en realitat la imatge és molt més complexa. Com he dit anteriorment, hi ha de set a 9.000 soques diferents de bons bacteris a l’intestí.

Augmentar el nombre d’una soca en particular pot tenir efectes diferents segons la malaltia que tingueu. Els probiòtics generalment es consideren suplements segurs, però existeixen danys i existeixen, sobretot si teniu un sistema immunitari debilitat o teniu certes malalties com el càncer. Un estudi recent publicat a Israel demostra que la ingestió de probiòtics pot danyar el vostre microbioma, en funció del probiòtic que preneu.

La meva recomanació sobre els suplements probiòtics és que la persona sana i mitjana no hauria de prendre un probiòtic diàriament. No s’ha demostrat que tingui els beneficis suficients per justificar els riscos, sobretot gastant diners en un suplement dietètic que pot no resultar beneficiós per a vosaltres. Doncs bé, les afeccions que he vist que demostren que hi ha un benefici són la diarrea dels viatgers, diarrea associada a antibiòtics, afeccions molt específiques conegudes com enterocolitisin necrotitzant en nens petits, i no només els que tenen malalties inflamatòries intestinals com tenir colitis ulcerosa.

Tingueu en compte que es tracta de casos molt específics en els quals busco probiòtics com a possible opció de tractament, així que parleu amb el vostre metge o professional de la salut sobre si realment hauríeu de fer-ho. A continuació, vull que no us salteu cap tractament provat per a la vostra afecció i, en canvi, aneu per tractaments no demostrats. Assegureu-vos que seguiu l’etiqueta.

Hi ha algunes coses a tenir en compte. En primer lloc, la data de caducitat i les instruccions d'emmagatzematge. En segon lloc, mireu els UFC.

Aquesta és la unitat formadora de colònies ts. Cerqueu un nombre superior a cinc mil milions. I, finalment, busqueu probiòtics recoberts d’entèria, ja que és menys probable que els àcids de l’estómac els destrueixin.

El futur dels probiòtics i fins i tot dels suplements probiòtics és molt interessant. El potencial per desbloquejar molts nous secrets de salut és realment immens. Ho espero amb ganes. Hauríeu de tenir curiositat.

Per tant, enllaçaré més informació a la descripció següent. Si us plau, busqueu-vos i llegiu els articles que us recomano. Vés a la meva secció de comentaris.

Si teniu alguna pregunta sobre alguna cosa que he dit aquí, si teniu algun comentari o història que vulgueu compartir amb mi, escriviu-los a continuació perquè m'interessa el que heu de dir. Com sempre, sigueu feliços i sans. Penseu en aquells hackers de larves de bec vermell (rialles).

Llavors, quan parlem dels bons bacteris del vostre intestí, no us importa? És probiòtic que tingueu bons bacteris a la boca. Quant més gran? és ell que jo? És força boig, no? (burles) (música downtempo)

Els ous són dolents per a l’intestí?

Com a part d’una dieta equilibrada,ouscontribuir a una saluttracte digestiui pot ser útil durant problemes digestius aguts. A més d’estar ple de nutrients,oussolen ser fàcils de digerir en comparació amb alguns altres aliments rics en proteïnes, com la carn i els llegums.20 d'abril 2020

Per què els ous són dolents per a l’intestí?

A causa del seu contingut en sofre,ouspoden contribuir al gas intestinal per a algunes persones, però són beneficioses per a altres símptomes digestius. Quan experimenta diarrea aguda,oussón una opció de proteïna més tolerable que les mongetes, fruits secs o carn fregida.20 d'abril 2020

El formatge és dolent per a la salut intestinal?

Per què és bo per a vosaltres: alguns fermentatsformatges, com el parmesà, contenen àcid làcticbacterisque es pot crear-saludableprobiòtics.Formatgetambé conté nutrients importants com proteïnes i calci.12 d'abril 2018

El formatge és dolent per a l’intestí?

Greixos saturats

Una dieta rica en greixos saturats (els que es troben en carn grassa, mantega iformatge) pot afectar tant la diversitat com l’abundància deel vostrebacteris.

Els ous són dolents per a l’intestí?

Com a part d’una dieta equilibrada,ouscontribuir a una saluttracte digestiui pot ser útil durant problemes digestius aguts. A més d’estar ple de nutrients,oussolen ser fàcils de digerir en comparació amb alguns altres aliments rics en proteïnes, com la carn i els llegums.20 d'abril 2020

Quins aliments són bons per a un intestí sa?

Hem inclòs aliments probiòtics saludables (com iogurt, kimchi, kefir i kombucha) que dipositen bacteris útils a l’intestí, així com aliments prebiòtics (com fruites, verdures i cereals integrals rics en fibra) que alimenten els bacteris de l’intestí bo.

Quins aliments hauríeu de menjar si teniu la síndrome de l’intestí amb fuites?

Dit això, hi ha molts passos que podeu fer per millorar la vostra salut digestiva. Per combatre la síndrome de l’intestí filtrant, mengeu aliments que afavoreixin el creixement de bacteris intestinals sans, incloses fruites, productes lactis cultivats, greixos saludables, carns magres i verdures fibroses i fermentades.

Com intenten les persones millorar la seva salut intestinal?

Una forma en què cada vegada hi ha més persones que intenten millorar la seva salut intestinal és prendre probiòtics (aquest és el terme més agradable per als bacteris) i prebiòtics (els aliments que mengen els bacteris). Prop de 3,9 milions d’adults americans prenen suplements probiòtics i prebiòtics per ajudar a millorar la seva salut gastrointestinal.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Bicicletes kanza brutes: trobar solucions

Quines motos guanyen curses de grava? Les millors bicicletes de grava Cannondale Topstone Carbon Ultegra. Els enfocaments innovadors en el disseny de bicicletes fan de la Topstone una bicicleta molt capaç en terrenys difícils. BMC URS 01 Three. GT Grade Carbon Pro. Expert especialitzat en divergència. Basso Palta. DeVinci Hatchet GRX. Canyon Grail CF SL 8. NukeProof Digger Factory.

Bicicleta pivot: la guia definitiva

Les bicicletes pivot són bones? És una bicicleta lúdica i ràpida que pot agafar senders realment agressius. I el Mach 6 té una de les millors combinacions d’estabilitat descendent i eficiència de pujada que hem provat. Com que els seus preus són elevats, les bicicletes Pivot no són per a tothom.10 янв. 2019 г.

Venda de bicicletes Yeti: respostes i preguntes típiques

Les bicicletes Yeti són bones? De debò, són molt bons per anar en bicicleta i sí, també són cars, però si el seu lloc geogràfic s’adapta a vosaltres i us agrada com circulen, això és el que importa.

Jocs de bicicletes infantils: trobar solucions

Amb quins jocs podem jugar amb el cicle? Activitats amb bicicleta d’estiu als vostres fills els encantarà el rentat de vehicles amb canonada de PVC. Crèdit fotogràfic: Design Mom. Pokémon Go! Siguem honestos. Limó de fideus a la piscina. Els fideus per a piscines no són només per a piscines, gent! Rampa de bicicleta. Bike Rodeo.07.04.2021

Bicicleta Burning Man: manual complet

Necessito una bicicleta a Burning Man? Tenir una bicicleta a Burning Man és crucial, si no essencial, per al vostre gaudi i experiència general a Black Rock City. Donat el ràpid creixement i expansió de la ciutat en els darrers anys, un mitjà de navegació accionat per pedals és un element prudent i de màxima prioritat quan feu les maletes.

Bicicleta Travis Pastrana: la guia definitiva

Quin tipus de bicicleta fa servir Travis Pastrana? Motocicletes KTM