Principal > Ciclisme > Què fa el ciclisme pel vostre cos: decisions pràctiques

Què fa el ciclisme pel vostre cos: decisions pràctiques

El ciclisme pot reduir el greix del ventre?



Si el vostre objectiu és aprimar-se, el ciclisme és una manera fantàstica de fer-ho. I una altra bona notícia és que si el ciclisme és l’únic objectiu, perdre pes mantenint el rendiment us farà més ràpid. Sí, així que, per exemple, un pilot de 75 quilos que puja en bicicleta per un llarg turó arribaria al cim un minut més ràpid si perdés només 2 quilos, sí, i per portar aquest exemple a l’extrem, les diferències són enormes.

Per tant, un pilot de 90 lliures estalviarà gairebé cinc minuts i mig si aconsegueix perdre 10 quilos en les mateixes condicions, llavors són les millors maneres de perdre pes? Doncs bé, ara teniu cinc consells ràpids i senzills que us ajudaran a fer-ho. Fa anys ens van dir a tots que la millor manera de perdre un excés de pes és passar molt de temps en el que s’anomena la zona per cremar greixos. La teoria és que a una intensitat inferior es cremaria un percentatge de greixos més gran en comparació amb els hidrats de carboni que a aquesta intensitat més alta, i està bé si es fa exercici durant tot el dia, però el fet és que la majoria de nosaltres no tenim aquest luxe .

Per tant, si esteu intentant treballar amb una rutina a temps complet, la intensitat és el que sí; sí, cremareu moltes més calories per hora en un viatge intens i intens que en un llarg viatge a la sella. Al final del dia, perdre pes es tracta de cremar més calories de les que consumeix. A més, teniu l’avantatge addicional de tenir una mica menys de gana després d’una conducció intensa que després d’una conducció llarga i lenta, de manera que és molt menys probable que mengeu en excés un cop passeu per una porta. - Aquí a GCN tenim algunes sessions curtes i intenses que podeu fer a l'interior.



Si incorporeu dos o tres d’aquests al vostre entrenament setmanal, definitivament aneu pel bon camí. ♪ ♪ - Beure aigua és molt bo per a vosaltres, i no només això, també pot suposar una mica de supressor de la gana. Ara que heu begut una bona copa, ja no passareu tanta gana.

Així que aquí teniu un petit truc per a vosaltres. Quan surti del viatge, prengui un got d’aigua molt gran, potser una pinta més o menys, abans de menjar. Calmarà l'estómac, de manera que no passareu tanta gana mentre mengeu i, per tant, és menys probable que mengeu en excés.

I també podeu fer aquest truc abans dels àpats principals del dia. Esmorzar, dinar i sopar i fins i tot abans del berenar al matí i a la tarda. Bons dies, ànims. ♪ - Consell número tres.



Menja poc i sovint quan condueixis durant més de 90 minuts. Ara pot semblar una mica anti-intuïtiu menjar més del que es fa normalment, sobretot quan s’intenta perdre pes, però només cal portar-lo amb nosaltres uns instants i t’explicarem. Sí, mira si com estàs intentant. perdre pes, hi ha una tendència a limitar la quantitat que menja durant l'exercici.

Per tant, si mengeu poc i sovint durant els vostres viatges, probablement trobareu que teniu molta menys gana quan passeu per la porta i, per tant, és menys probable que mengeu. Et queda alguna cosa? - No, ja s’ha acabat. - Aargh. ♪ ♪ - Dret, el següent té alguna cosa a veure amb el punt número u, i això és d’alta intensitat.

Per tant, fins i tot si no necessàriament planifiqueu un segment d’interval complet, podeu fer molt de bé llançant alguns intervals d’alta intensitat just al final del viatge; és cert. Els estudis han demostrat que el consum d’oxigen després de l’entrenament pot ajudar a cremar greixos. La millor manera d’arribar a aquest estat és fer un esforç d’intensitat elevada cap al final del viatge i, d’aquesta manera, el vostre cos encara cremarà tones de calories, fins i tot si esteu asseguts al sofà.



Què tan bo és això? Sí, això és el millor de la història. - El nostre darrer consell és establir objectius i anotar-los juntament amb una taula de pesos. Ara assegureu-vos de mantenir els vostres objectius assolibles perquè no hi ha res pitjor que establir objectius inassolibles.

I, a continuació, escriviu-los i mantingueu-los allà on és més probable que els vegeu, com a la porta de la nevera, i d’aquesta manera, serà molt més probable que s’adhereixi al vostre pla. - Sí, i com va dir Matt, també hauríeu de fer un seguiment del vostre pes amb regularitat. Hi ha molta gent que suggereix no pesar-se diàriament, però no crec que sigui necessàriament dolent sempre que ho faci a la mateixa hora cada dia.

Hi haurà, per descomptat, dies en què aquest nombre augmenti lleugerament, però si manteniu algun tipus de gràfic del vostre pes, hauríeu de veure, amb el pas del temps, d’aquí a uns mesos, que la tendència general de la línia baixa cap al vostre màxim objectiu. ♪ ♪ - I ara un consell sobre què no fer. Bé, això és una cosa que molts de nosaltres potser hem aconsellat o fins i tot vist fer altres persones al llarg dels anys, però sobretot a França.

Tot i això, tot és aigua. Per tant, no només és potencialment perillós, sinó que un cop estigui correctament hidratat, tot el pes tornarà a aparèixer. - No ho facis. ♪ Doncs - Així que ja ho teniu.

Per baixar de pes, heu de planificar molts viatges d’alta intensitat, beure aigua de manera estratègica, menjar regularment en viatges més llargs, prendre uns quants intervals al finalitzar els viatges habituals, fixar-vos objectius i anotar-los. Finalment, no es vesteixi massa per intentar aprimar-se. Molt senzill, realment, sí, molt senzill.

Bé, abans hem esmentat els nostres articles d’entrenament en sala. Així que si feu clic allà dalt, se us dirigirà directament al nostre lloc, on realitzem uns exercicis d’intensitat elevada. O just allà baix, en Matt i jo vam fer un article sobre el pes de la bicicleta i això afecta el vostre rendiment d’escalada.

Per tant, hi ha alguns bons signes allà baix i, per subscriure-us a GCN, què tal si feu clic a aquesta bonica vista? i no oblideu que m'agraden els nostres articles, o aquest en particular. I d’altres també.- En particular.- Sí.

El ciclisme pot tonificar el teu cos?

Sí,ciclisme potajudaperdre greix del ventre, però sívoluntatprengui temps. Un estudi recent va demostrar regularitatciclismepot millorar en generalgreixpèrdua i afavorir un pes saludable. Per areduiren generalpanxacircumferència, exercicis aeròbics d'intensitat moderada, com araciclisme(ja sigui interior o exterior), són efectius per baixarel greix del ventre.2 de febrer 2021

Molta gent. Estic segur que miro una sella de bicicleta i crec que no només ha de ser incòmoda, sinó que probablement també és dolent per a vosaltres. Saps: causa danys, dolor, entumiment i, en els homes, potser una disfunció erèctil, potser un càncer de pròstata.

I, no obstant això, molts de nosaltres anem en bicicleta i no tenim cap problema. Alguns ciclistes, en canvi, sí. Tinc, així que et puc dir que quan passa alguna cosa és realment preocupant.

Mira, aquest és el meu 'oh, Déu meu! El meu penis s’ha quedat totalment entumit! 'Tornarem a això mentre explorem els problemes relacionats amb la salut masculina i el ciclisme. Per fer-ho, ens hem unit amb un dels uròlegs més importants del Regne Unit, un home anomenat Anthony Koupparis, per proporcionar consells sòlids i pràctics que tots els ciclistes masculins haurien d’escoltar i quan necessiteu un motiu que no sigui una àmplia experiència clínica per creure què. diu que també és un home de ferro i aquests nois passen molt de temps a la sella. Abans de començar, però, aquí teniu una lliçó d’anatomia ràpida.

Aquesta és la meva manera de conduir amb la meva bicicleta. Ara es tracta d’un esquelet muntat en bicicleta i això fet és el primer pla d’un penis.

Deixa de riure a l'esquena. No és bo ni fidel a escala. De tota manera, bromes a part, és molt important entendre la nostra pròpia anatomia.

Ho sabreu, estic segur que quan passeu pel penis i els testicles solen estar ben amagats. La zona dels teixits tous entre les natges i els testicles s’anomena perineu i, quan aneu en bicicleta, aquesta zona està en contacte amb la vostra sella. Sota la pell hi ha la uretra, que és el tub que connecta la bufeta amb el món exterior a través del penis.

El perineu també és on es troben els grans vasos sanguinis i el nervi pudendal, cosa que dóna la sensació de la zona i, per tant, també ajuda a l’erecció. Per sobre del perineu hi ha la pròstata, una glàndula que produeix líquid seminal i que creua la uretra. Tenint en compte la nostra anatomia i la forma de la sella, sembla raonable establir la connexió entre el ciclisme i el dolor o l’entumiment, la disfunció erèctil i els problemes de pròstata, però analitzem-ho de més a prop.

Però no us preocupeu. No és més viu que el que ja heu vist, van suggerir a Anthony que desglossés aquest tema. Així doncs, tenim entumiment, disfunció erèctil i també càncer de pròstata, especialment càncer de pròstata.

Comencem per la sordesa i, en primer lloc, ho puc dir? Ets la meva història de penis entumit? - Seria, sí

Em sembla que ens coneixem prou bé com per parlar-me’n. Va ser quan estava en un túnel del vent a Indianàpolis i estàvem fent una prova del túnel del vent, en aquest cas, heu de seure suaument sobre una bicicleta durant 30 minuts mentre la vostra bicicleta fa un bon recorregut pels angles del vent. Què significa que haureu d'estar completament immòbils a la part superior del cos, perquè qualsevol tipus de contracció distorsionarà el resultat.

Així que és una situació realment artificial anar amb bicicleta i després dels 30 minuts vaig sortir i em vaig adonar força ràpidament que no tenia absolutament cap sensació al penis, cosa que realment està passant, perquè per sort sabeu que la sensació ha tornat. Al final, crec que no va passar res a llarg termini, però què passa a curt termini? Bàsicament, a causa de la pressió que feu directament sobre el perineu, pressioneu els nervis i premeu alguns dels vasos sanguinis, i això és el que està causant l'entumiment. Després d'un període de temps assegut sobre un nervi, prendrà alguns danys molt menors que no són danys a llarg termini, bàsicament condueixen a entumiment a la zona que està servint, que és el que us va passar.

Per tant, és l’equivalent a adormir-se en una posició estranya i despertar-se amb els braços completament morts i és inquietant massivament, però la sensació torna amb força rapidesa i no hi ha danys a llarg termini. Molt semblant al correcte. Què hem de fer llavors? Si patim sordesa després d’anar en bicicleta, quin és el primer port d’escala? Si creieu que això passa, pugeu a la bicicleta i després quedarà adormit.

En sé més que jo: tens una bicicleta adequada i algú que et miri la sella i tot el que hi acompanya. Ara bé, si pugeu a la bicicleta durant molt de temps i cada vegada que està adormit en aquesta zona i es queda adormit i després feu el mateix una i altra vegada, inevitablement causareu danys a llarg termini, però el sentit comú se’n farà càrrec. acaba d’aconseguir l’adaptació i el selló adequats de la bicicleta. Un únic període d’entumiment posterior no causarà cap dany a llarg termini a la sensació en aquesta zona ni a cap erecció i similars.

Aleshores, el següent tema seria la disfunció erèctil i, pel que hem sentit a parlar d’entumiment, hi ha una relació entre el ciclisme i l’entumiment repetit que condueixi a la disfunció erèctil? - la resposta és no. Més important és la importància de la disfunció erèctil en primer lloc. Els processos que condueixen a problemes erèctils són exactament els mateixos que els processos que condueixen a malalties cardiovasculars, que provoquen un atac de cor.

Per tant, si teniu diabetis, hipertensió arterial o fum, és probable que tingueu disfunció erèctil, però també és probable que tingueu malalties del cor. El cas és que la majoria de les persones de mitjana edat començaran a anar en bicicleta. Si ara sou ciclistes i teniu una certa edat amb disfunció erèctil, el vostre primer pensament no hauria de ser: 'Oh, aquesta és la meva sella' només pel ciclisme. 'Hauria de ser, no vaig a enterrar el cap a la sorra. Això podria ser una indicació d'alguna cosa que no s'ha diagnosticat.

Haig de comprovar el tipus de dany al nervi púbic que provocaria una disfunció erèctil. Llavors, és bastant difícil fer-ho? Aquest estrany entumiment que afecta el vostre perineu no us provocarà una disfunció erèctil. Ves i fes-ho comprovar.

En primer lloc, tenir un MOT adequat des del punt de vista del cor, per què no tenir un tractament amb problemes d’erecció? Vull dir que el cercle s’ha omplert. Ha passat de ser una cosa una mica riallada a un veritable problema de salut que es pot solucionar. I després els trobareu.

bici de carretera d’acer

Què passa amb els problemes relacionats amb la pròstata i el càncer de pròstata en particular. Afortunadament, la bicicleta no té cap efecte sobre el càncer de pròstata. Però no es tracta només de com es desenvolupa el càncer de pròstata, sinó també de la qüestió de si se us detecta de manera incorrecta el càncer de pròstata.

Una de les coses que fem servir per donar una indicació d’un risc de càncer de pròstata és fer-se una anàlisi de sang i es pensa que si circules molt en bicicleta pots irritar la teva pròstata i aquesta podria ser la prova de sang que s’anomena PSA anomenada artificialment. analitzar la sang: una anàlisi de sang de l’antigen específic de la pròstata que arriba al punt que vau fer que la prova de sang està artificialment elevada i després teniu un munt de proves que mai no heu necessitat perquè anàveu en bicicleta i això no és cert, no. és probable que es pugui veure afectat una mica, però si ens fixem en la investigació del laboratori sobre molts i molts marcadors moleculars del càncer de pròstata, el ciclisme i l’exercici físic no tenen cap diferència en cap dels indicadors del càncer de pròstata, de manera que el ciclisme és bo. més adequat, millora la vostra salut cardiovascular totes les coses que redueixen el risc de càncer i no afecta les proves inadequades de càncer de pròstata i després continua. Afortunadament, no hi ha un risc elevat de càncer de pròstata. El que hauríem de fer com a nois és pensar-hi.

Així, a mesura que creixem, la probabilitat de desenvolupar càncer de pròstata és més gran. El primer que hauríeu de fer ara és ser conscients d’alguns dels símptomes que tenim ara, les coses que busquem són coses com els símptomes del treball de l’aigua, el mal d’esquena, els problemes d’hemorràgia a l’aigua, aquest tipus de coses, si us preocupa aquestes coses, si torneu a experimentar aquestes coses, haureu de consultar un uròleg o un metge de família i mantenir un debat raonable sobre l'avaluació. No vol dir automàticament que se us detecti un càncer de pròstata, però aquest metge us guiarà per les coses bones de l'examen i, possiblement, pels inconvenients d'un examen.

Aleshores, tots dos podeu decidir si seguir endavant o no. No vull que els nois l’ignorin completament. I en la seva majoria, trobem aquestes coses molt abans en aquests dies i es poden ordenar completament.

De quina edat parlem aquí? De quina edat us hauríeu de preocupar? I agraeixo que probablement hi hagi exemples tràgics que conegueu, casos inicials, però teniu raó.

Així que, amb la meva pràctica, tinc una imatge molt distorsionada. Per tant, tenim una pràctica tan gran que faràs que els pacients d'entre 30 i 80 i 90 anys hi pensin i, si tens algun símptoma preocupant, no t'espanti, clava el cap a la sorra i condueix. Feu un debat i una valoració raonables de quin és el problema, si hi ha alguna bandera vermella per actuar i si la necessiteu? Per tant, no hi ha cap vincle entre el ciclisme i el càncer de pròstata, però el càncer de pròstata és important per a una gran part dels ciclistes. Problema pel fet de ser homes, tenen una edat mitjana i, per tant, cal pensar-hi. Bé, no sé vosaltres, però el meu principal tret d’aquesta conversa amb Anthony és que probablement no hauríem de donar la salut per suposada, hauríem d’afrontar la nostra pròpia mortalitat i, de fet, buscar ajudar quan ho necessitem perquè no tenim gs prims és probablement el problema més gran que tots afrontarem ara. Probablement he passat una mica massa d’informació quan us explico el meu penis entumit al túnel del vent, però crec que en aquest sentit potser tots hauríem d’intentar tenir-ne Una sola conversa: és possible que els nostres amics del club la portin a terme aquest cap de setmana, almenys, xerrem sobre aquest article, crec que seria un lloc positiu per començar. Ara també, assegureu-vos que em doni un gran dit per agrair a Anthony el seu temps i la seva increïble experiència compartida amb nosaltres, i si voleu veure un altre article sobre el mateix tema.

Només en tenim un en aquest canal que us ajudarà a comprar el selló adequat per afrontar el primer problema de sordesa.

El ciclisme fa que les cuixes siguin més grans?

Ciclismemillora la funció general ael vostremés baixcosi enforteixel vostremúsculs de les cames sense estrès. Apuntael vostrequads, glutis, isquiotibials i vedells.21 gen. Febrer de 2020

El ciclisme és una bona manera de perdre pes?

La resposta breu per saber si és o nociclismeva afes-te les camesenorme és - no. És clar,ciclismemillorala teva camamúsculs, però com a exercici aeròbic, funcionael vostrefibres musculars de resistència,fabricaciómés resistents a la fatiga mentre s’entrenen, però no fan que s’acumulin.21 de juny. Octubre de 2018

El ciclisme lent crema greixos?

En lloc d’això, agafeu unlent, però amb un viatge llarg un cop per setmana, sobretot a principis de temporada. Viatges llargs (fins a sis hores)cremarmolt degreixi us proporcionarà una bona base de resistència per a finals de temporada. Recordeu, fins i tot 30 minuts deciclisme potajudar-teperdrepes, sobretot si vas dur.25 de maig de 2021

El ciclisme tonifica l’estómac?

Fa bicicletacremar greixos? Sí. Encara quel'estómacels músculs no treballen tan fort comel vostrequads o glutis quanetsa cavall, peròciclismela naturalesa aeròbica significa que està cremant greixos.2 de gener. Febrer de 2020

N’hi ha prou amb 30 minuts de bicicleta al dia?

Ciclismeaugmenta la seva resistència dins i fora delbicicleta

Fer exercici albicicletadurant almenys30 minutsadiaaugmentarà la seva resistència cardiovascular i muscular. Si feu un esforç constant, notareu una millora en la vostra capacitat aeròbica, cosa que us permetrà fer-hobicicletamés llargs o en trajectes més intensos.

El ciclisme tensa les cuixes internes?

Ciclismeés una bona manera de baixar de pes del vostrecuixes interiorsperquè crema calories. No cal muntar el seubicicletadurant hores per veure beneficis, però vosaltresfercal seguir un horari d’entrenament habitual.

Com fa que anar amb bicicleta et faci més grans les cuixes?

No obstant això, en termes generals, Iaciofono recomanaciclistesinclouen un parell d’exercicis bilaterals de genoll i maluc dominants: posicions a la gatzoneta, pes mort, pes mort romanès, empentes de maluc. A continuació, exercicis unilaterals, com ara step ups, senzillscamaempentes de maluc, simplescamaPunts morts romanesos.28 d'abril 2020

Puc perdre greix a la cuixa en bicicleta?

Ho diuen els expertsciclismeo pedalejar fa que la majoria dels músculs de les cames funcionin. A més,la bicicleta pot cremaral voltant de 400 calories per hora, per tantpot perdrepes ireduir el greix de la cuixa.22 de desembre 2018

Per què és bo anar amb bicicleta per a la part inferior del cos?

Força de les cames El ciclisme millora la funció general de la part inferior del cos i enforteix els músculs de les cames sense enfortir-los. Es dirigeix ​​als quads, glutis, isquiotibials i vedells.

Què passa amb el teu cos quan vas amb bicicleta?

Anar en bicicleta és principalment una activitat aeròbica, cosa que significa que el cor, els vasos sanguinis i els pulmons entrenen. Respirareu més profundament, transpirareu i experimentareu una temperatura corporal augmentada, cosa que millorarà el vostre estat físic general.

Quina part del cos funciona en bicicleta?

El ciclisme no només és una activitat popular i agradable, sinó que també és un entrenament de cos sencer, que utilitza gairebé tots els principals grups musculars del cos. Tot i que es basa principalment en els músculs de la part inferior del cos, la part superior del cos també s’exercita.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Tums for Ramps: preguntes més freqüents

Què s'elimina ràpidament de les rampes? Si teniu rampes, aquestes accions poden proporcionar alleujament: estirament i massatge. Estireu el múscul estret i fregueu-lo suaument per ajudar-lo a relaxar-se. En cas de rampes de vedells, poseu el pes a la cama estreta i doblegueu lleugerament el genoll. Apliqueu calor o fred. Utilitzeu una tovallola calenta o un coixinet de calefacció sobre músculs tensos o tensos. 3 мар. 2021 г.

Com construir una bicicleta de carretera: trobar solucions

És més barat construir la vostra pròpia bicicleta de carretera? Cost. La saviesa convencional ha estat que costa menys comprar una bicicleta completa, en comparació amb construir-la a partir d’un marc. Això és cert en la seva major part. Amb les ofertes disponibles per a marcs i components d'ús lleuger, la creació d'un marc de vegades pot ser l'opció més barata.

Temps australià: com manejar-lo

Té Austràlia 12 hores per davant o per darrere? El centre d’Austràlia és a les 14:45 hores per davant del centre dels Estats Units. Tingueu en compte que els Estats Units i Austràlia poden abastar diverses zones horàries.

Substitució de menjars hrm: solucions pràctiques

Què és la dieta HMR? La dieta HMR substitueix els aliments habituals de la vostra dieta per plats, batuts i aperitius envasats per reduir les calories i afavorir la pèrdua de pes. El pla es divideix en dues fases, una fase de pèrdua de pes seguida d’una fase de manteniment del pes, el 04.12.2018

Lance Armstrong 30 per 30: respon a les preguntes

Com puc veure Lance Armstrong 30 per 30? Podeu veure el documental 'Lance' d'ESPN 30 per 30 a ESPN + per menys de 5 dòlars. O inscriviu-vos per veure-ho en directe amb descompte amb Sling TV (ofertes promocionals) o a Hulu Live. 31 de març de 2020.

Aliments amb electròlits: manual complet

Quins aliments reposen electròlits? 5 aliments per reposar electròlits lactis. La llet i el iogurt són excel·lents fonts de calci electrolític. Plàtans. Se sap que els plàtans són el rei de totes les fruites i verdures que contenen potassi. Aigua de coco. Per obtenir un augment ràpid d’energia i electrolits durant o després d’un entrenament, proveu l’aigua de coco. Síndria. alvocat.