Principal > Ciclisme > Situeu-vos en solucions duradores del cicle

Situeu-vos en solucions duradores del cicle

Què és un cicle de sit?

SeuNCicleExercici de baixa resistènciaBicicleta

Podeu cremar 500 calories en una màquina el·líptica que exerceixi tot el cos amb un alt nivell de resistència, NO perassegutdavant del televisor en un dispositiu de 34 lliuresbicicletaamb 8 nivells de resistència que ni tan sols podeu canviar a menys que baixeu delbicicleta.
25 de febrer 2021



revisió de la lògica de la carretera ritchey



Hola, són Parris d'Epic Review Guys. La majoria de dies de la setmana vaig al gimnàs YMCA al matí i passo 30 o 40 minuts amb una bicicleta d’exercici i miro la televisió plena d’anuncis publicitaris per a aquest SitNcycle. Podria fer-ho a casa, ja se sap.

Així que vaig pensar que en compraria un i el provaria ♫ Epic Review Guys seems La roda del seient sembla que arriba amb una mica de treball de muntatge. Veuré quant trigarà a muntar-se. Podeu comprar-lo al lloc web o trucar al número quan vegeu l’anunci de televisió.

I pagueu la major part de 300 dòlars per això. Vaig comprovar a Amazon i vaig trobar que en podia obtenir un per 180 dòlars, cosa que vaig fer, i hi posaré un enllaç al final d’aquest article. Aquestes són les parts que s’inclouen al quadre.



Entre els colors blanc i negre, tinc la sensació que aquí estic muntant alguna cosa de Star Wars. Sembla que aquesta és la part principal de tot. (gemega) Té les manetes en què pedaleu.

I crec que és aquí on es crea la resistència quan pedaleu. I el seient està fixat aquí dalt. Recordeu que no hi ha manillar ni cap altre suport.

El seient és aquí mateix. Ho puc dir, no ho sé. No té aquest tipus de farciment on, realment, en aquest bonic seient de bicicleta.



He vist comentaris, algunes persones han mencionat que el seient podria utilitzar una mica més de farciment i que els pedals podrien utilitzar una millor subjecció. Acostumen a sortir i sortir a mesura que pedaleu, i cal tornar-los a posar. Aquí.

I algunes peces de metall pesat aquí. I les instruccions. Un parell de coses que he trobat aquí quan llegia les instruccions.

La primera és que el límit de pes per a això és de 300 lliures. Si peseu més de 300 lliures, no l’utilitzeu. L’altra és que el muntatge sembla que trigarà 20, 30 minuts.



Però no necessiteu una eina especial, la clau Allen i una petita botiga que necessiteu. Aquí us mostraré algunes pàgines d’instruccions molt a prop. Si alguna vegada heu comprat coses a Ikea o alguna cosa així, crec que tindreu una idea de com funciona.

Però deixeu-me que us mostri el complicat que és. Així doncs, aquí teniu part del muntatge. Si creieu que no podeu fer això, és possible que pugueu trobar un veí o algú que realment faci una gran gerra de llimonada, jo m’assecaré i us ho prepararé.

No us mostraré els passos per muntar-lo. Tant de bo quan torni aviat tot estarà junt. Però faré una nota; ara són les dos quarts de deu.

Us faré saber quant de temps vaig trigar a muntar-ho tot. 45 minuts després, la bicicleta del seient està totalment muntada. No vaig tenir cap problema important amb ell, vaig tenir el meu propi tornavís Phillips.

Això ho va fer més fàcil. Però tot va funcionar força bé. No faltaven parts.

I esteu asseguts aquí dalt. Els pedals són aquí. Aquesta és la base que us manté estable.

Amb sort, ho descobriré breument aquí. Volia esmentar que podeu obtenir-ho en altres colors, vermell, blau, porpra, que tenen una gamma de colors. Vaig anar amb el més barat, que era en blanc i negre.

Però crec que podrien demanar-ne més a mesura que Star Wars surti en un futur proper. Podríeu haver acabat de dir-ho Storm Trooper Edition. L'altura del seient és lleugerament ajustable, amb un mecanisme d'alliberament aquí, i aquí mateix es troba la configuració de resistència per pedalar.

Ara se suposa que és una bicicleta d’exercici de baixa resistència. Per tant, crec que serà diferent de la YMCA. Tenen un seient bastant ple on seureu.

De fet, podeu empènyer contra l’esquena per començar a pedalar i així successivament. Normalment poso la resistència molt alta sobre aquestes, gairebé al màxim, perquè vull suar. No crec que aquest estigui suant tant només per cremar unes quantes calories, moure’s, mantenir la sang que flueix a les cames mentre se sol estar assegut en algun lloc, ja sigui mirant la televisió o llegint.

I tinc un pla especial per això. Veuré si el puc fer servir amb el meu escriptori de trekking, un escriptori de peu que s’adapta a una cinta de córrer. Abans d’aconseguir això a terra, aquí volia mostrar-vos un mecanisme de pedaleig i deixar-vos escoltar els sons que emet, almenys a baixa resistència. (xiuxiueig baix) Hi ha un soroll, però no em sembla massa distret ni massa fort.

Vaig posar la bicicleta del seient aquí al terra, just darrere de l’escriptori. Intentaré seure-hi i veure si caig del seient, caurà, sigui el que sigui. Bé.

Tinc una mica de por de baixar els dos peus del terra. Em fa la sensació que em manté bé, no sóc gairebé 300 lliures, porto mitjons, crec que diuen que no portis mitjons, hauries de portar sabates. Es tracta d’una resistència realment baixa.

Crec que és el segon de vuit. D’acord, no està malament. He estat una mica paranoic, he caigut abans, però em sembla que mantindrà Mepretty en aquesta posició amb seguretat.

He de veure com és quan augmento més la resistència, cosa que m’agradaria fer. Permeteu-me treure això, el saló o un altre lloc perquè pugueu veure-ho tot. L’he construït així, amb els seients el més alts possible.

Ara esperava que si feia servir aquesta bicicleta, si portava les cames mentre pedalava, sortiria força dret. Però això no passarà quan el seient estigui al màxim. Quan està tot baixant sobre el pedal, encara tinc molta flexió a la cama.

Així és com funciona això. Pot ser que no sigui possible tenir les cames estirades cada vegada. Com que seureu tan amunt, us feriríeu si caieu.

Ara he establert la resistència a quatre. Així doncs, exactament al mig. Encara no em sembla molta resistència.

Anirem una mica més ràpid aquí. Posa’m les sabates de la manera que hauria de fer. Ara no hi ha rt de suport posterior.

No sé com seria això a temps. Suposo que et fa seure més dret. Si condueix ràpidament amb una resistència més alta, ho suaré, ho sé.

Per descomptat, és així, crec que he establert el termòstat a 77 aquí. A Texas encara fa calor a mitjan setembre. Fa 95 graus a l’exterior.

Ara proveu-ho amb la màxima resistència. Ah, això és una mica de resistència. En realitat, és molt difícil pedalar, de fet em fa mal una mica al genoll.

Necessito agafar-me el genoll que acabo de comprovar per anar al YMCA. Per tal que tingui tanta resistència, hauria de poder estirar les cames, poder tirar endavant i fer que funcionés sense problemes. És massa resistent per a mi, a la meva mida, d’uns sis peus, per trepitjar-lo i deixar-lo suau.

Així que sí, em molesta el genoll. Això era al nivell vuit, ara estic al nivell primer. Resistència mínima.

És com si no estigués fent res. Crec que fins i tot a aquest nivell podríeu suar fins i tot si pedaleu tan de pressa que puc veure la televisió, bé, em sento clar. No hi ha tant so fins i tot quan es fa tan ràpid per molestar-se a escoltar televisió, ràdio o similars.

Ho vaig restablir a quatre, ara és bonic. El SitNcycle, de 180 dòlars, no és dolent per a una bicicleta portàtil. Això és molt portàtil. Si heu de traslladar-lo a una altra habitació durant el muntatge, poseu-hi una petita nansa a la part posterior i les rodes siguin tan fàcils de moure.

Com una aspiradora. Se sent bastant robust, bastant ben construït. Vaig fer la construcció, però no sembla que s’estigui desfent.

No se sent com una màquina de 1.200 dòlars que van aconseguir al gimnàs YMCA. Doncs només he de provar-ho per veure quant dura. Faré un article d'actualització o d'aquí a una setmana o dues després que els nens tinguin l'oportunitat de provar-ho.

Vaig provar la taula de cintes que tinc. Puc dir-vos una preocupació que tenia, que consistia en no suar. Ja no em preocupa aquesta tinta en qüestió de minuts, us suareu quan trobeu la resistència adequada per a vosaltres.

Ara, això substituirà el que tinc d’anar al YMCA i utilitzar aquesta màquina, aquesta resistència realment alta? Teniu un parell de setmanes per provar-ho. Només podeu continuar cercant aquests articles una vegada i una altra o bé prémer el botó de subscripció que apareix a continuació. Rebràs una notificació quan arrencin els nostres articles.

Si voleu obtenir més informació sobre sitNcycle, hi ha un enllaç sota aquest article. Fins a la propera revisió. ♫ Comprar és fàcil quan sabeu què esteu comprant ♫ A Epic Review, nois que ho proven ♫ Què compra la guineu? Ningú ho sap ♫ Però abans va a comprar ♫ Mira els nostres articles ♫ Rebràs una notificació quan pugin els nostres articles i ho gaudiràs (riu) aquest és el canal equivocat.

La bicicleta asseguda és un bon entrenament?

Sí! Podeu obtenir ungenialcardiovascularfer exercicideu abicicleta reclinada. L’avantatge d’aixòbicicleta, a diferència d’un muntant, és que es necessita menys esforç per equilibrar i moure els pedals. Això significa menys pressió sobre les articulacions, tot el temps, cosa que us permet obtenir uncardiofer exercici.

Hola nois! En aquest article donem un cop d'ull a les cinc bicicletes reclinades disponibles al mercat actualment. Hem creat aquesta llista basant-nos en la nostra pròpia opinió, investigació i ressenyes de clients. Hem tingut en compte la seva qualitat, característiques i valors quan considerem que voleu restringir la millor selecció.

Per obtenir més informació i preus actualitzats sobre els productes esmentats, consulteu els enllaços del quadre de descripció següent. Aquí hi ha les cinc millors bicicletes reclinades. El cinquè producte de la nostra llista és la bicicleta d’exercici reclinada MaxKare.

MaxKare té una resistència magnètica de 8 nivells que us proporciona una experiència suau i silenciosa. Perfecte per a ús domèstic, no molestareu els familiars mentre feu exercici. Gairebé no cal un manteniment rigorós per a aquesta funció.

Fins i tot us pot ajudar a ajustar les vostres rutines. Aquesta bicicleta està dissenyada amb un seient encoixinat amb palanca regulable per a un ús més còmode. El seient té un disseny fins i tot ergonòmic i el respatller amb una còmoda esponja d’alta densitat, la palanca regulable facilita el desplaçament del seient de davant a darrere per adaptar-se a gairebé qualsevol usuari.

No cal preocupar-se per la relliscada de les mans. Aquesta bicicleta té nanses ergonòmiques encoixinades amb escuma de vinil per a una adherència ferma. També inclou un pols perquè pugui fer un seguiment del ritme cardíac i mostrar-lo al monitor LCD juntament amb la resta de dades d’entrenament, com ara el temps, la velocitat, la distància i les calories cremades. Fins i tot podeu fer exercici mentre mireu articles a l’iPad, que es pot col·locar al suport incorporat.

Els seus avantatges són: - Té un marc d'acer resistent que pot suportar fins a 220 lliures; Ve amb rodes de transport per moure la bicicleta ràpidament; - És convenient i convenient d'utilitzar; - Requereix poc o cap manteniment; i- és econòmic. Tanmateix, els inconvenients són que no hi ha porta-ampolles; - El monitor LCD no té llum de fons; i - El vostre iPad cobreix el monitor LCD. Si busqueu una bicicleta reclinable assequible, considereu la bicicleta reclinada MaxKare.

És un dispositiu especialment desenvolupat per a l'entrenament cardio lleuger, l'entrenament de recuperació, la formació muscular i, per descomptat, la pèrdua de pes. En quart lloc es troba la bicicleta reclinada Schwinn 270. La Schwinn 270 és una bicicleta reclinada d’alta qualitat amb un preu econòmic.

Admet la connectivitat bluetooth perquè pugueu sincronitzar amb la vostra pròpia aplicació Schwinn Trainer i altres aplicacions perquè pugueu fer un seguiment del vostre rendiment al vostre dispositiu mòbil. Una aplicació divertida amb què fins i tot podeu sincronitzar és l’aplicació gratuïta RideSocial que us permet recórrer pràcticament el món amb els vostres amics en temps real mentre aneu amb bicicleta. Que guai? El principal punt fort d’aquest equip és la programació d’exercicis.

Té moltes rutines d’exercici: 29 programes per ser precisos. Això inclou 12 programes de perfil, 9 programes de control de la freqüència cardíaca, 4 programes personalitzats, 2 proves de condicionament físic i 1 arrencada ràpida de 25 nivells de resistència per a una varietat d’opcions d’intensitat de l’exercici. A més, la moto té un sistema d’accionament d’alta inèrcia i alta velocitat amb un volant d'inertia ponderat per facilitar l’arrencada i fer exercicis suaus i suaus.

Està equipat amb pantalles DualTrackLCD i un prestatge multimèdia, altaveus a la consola amb entrada MP3 i càrrega de suports USB i ventilador ajustable. Podeu provar-les connectant la bicicleta a una presa estàndard amb un circuit de 110-120V. Els seus avantatges són: - És econòmic; - Ve amb 90 programes d’exercici; - Té rodes de transport; - El seient està ventilat, encoixinat i ajustable; i - Pot desar fins a 4 perfils d'usuari.

Els desavantatges, però, són: només és ideal per a persones d'entre 5'2 'i 6 'd'alçada; - El tauler de control no té una alçada ajustable; i les estimacions del consum de calories i els lectors de polsos d’adherència poden semblar inexactes. Si busqueu una bicicleta reclinada que ofereixi una resistència progressiva i ofereixi diversos programes d’exercici per mantenir-vos ocupats, la Schwinn 270 és una opció ideal per a vosaltres. Heu trobat la bicicleta reclinada que s’adapta a les vostres necessitats? Bé, continueu buscant perquè teníem més a oferir per a vosaltres.

La primera vegada que visiteu el nostre canal, subscriviu-vos i feu clic a la icona de campana per rebre notificacions sobre els nostres propers articles. El tercer producte de la nostra llista és el Nautilus R614. La Nautilus R614 és la bicicleta reclinada més barata de la marca.

Però no us preocupeu, encara us ofereix una bona forma física i un rendiment suau. Ofereix 22 programes per triar: 9 programes de perfil, 8 programes de freqüència cardíaca, 2 programes definits per l’usuari, 2 proves de condicionament físic i 1 programa d’inici ràpid. També hi ha 20 nivells de resistència per a diverses opcions d’intensitat de l’entrenament.

A més, té una funció de seguiment d’objectius amb la qual podeu fer un seguiment del vostre rendiment i establir objectius d’entrenament individuals. Gràcies al seu sistema d’accionament d’alta inèrcia i alta velocitat i al volant giratori ponderat, aquesta bicicleta proporciona entrenaments uniformes i uniformes per a correus electrònics o revistes de l’altra banda. Els accessoris addicionals inclouen altaveus integrats a la consola amb una entrada MP3, una ranura per a suports, un port de càrrega USB i un ventilador ajustable, el Nautilus R614 pot suportar tot tipus d’usuaris amb un pes màxim de fins a 300 quilos. El seu marc robust i de qualitat sòlida .

També ofereix una experiència d’entrenament còmoda i relaxada amb el seient ventilat i el suport del respatller. A més, disposa d’un sistema de rail de seient lliscant amb el qual podeu ajustar i bloquejar el seient a la mida del vostre cos. Els seus avantatges són: - Inclou 22 programes d’exercici; - Té un porta ampolles d'aigua; - És fàcil de muntar; i - Té una funció de seguiment de destinacions.

No obstant això, els desavantatges són: - És pesat i gran; - No inclou una pantalla d'alta resolució i - No té connectivitat bluetooth. La Nautilus R614 és una bicicleta reclinada de primera qualitat que us ofereix un rendiment de qualitat en el gimnàs a casa, mantenint-vos entretingut i connectat mentre treballeu. El segon producte de la nostra llista és el Sunny Health & Fitness SF-RB4880.

La Sunny Health & Fitness SF-RB4880 és una bicicleta jacent duradora, especialment per a ús domèstic. Està equipat amb 12 presets d’entrenament que pretenen construir i mantenir la vostra resistència cardiovascular. El ciclisme constant fa que aquesta bicicleta reclinada sigui autosuficient.

Fins i tot podeu utilitzar l’energia generada en bicicleta per carregar els vostres dispositius mitjançant USB mentre feu exercici. Simplement canvieu la vostra pròpia resistència amb el botó de resistència. Simplement gireu-lo en sentit horari o antihorari per recórrer 24 nivells de resistència magnètica controlats per ordinador.

Aquest dispositiu permet gaudir de llargs entrenaments al seu ampli seient posterior. També té un disseny que facilita el muntatge. Per mantenir l'equilibri, agafeu el manillar ergonòmic mentre col·loqueu els peus sobre els pedals amples i col·loqueu-los entre les corretges. També disposa de dos sensors de freqüència cardíaca a l'alçada del seient que són fàcils d'agafar durant l'exercici.

Podeu veure el vostre rendiment al monitor. Mostra el vostre temps, velocitat, revolucions per minut, calories cremades, freqüència cardíaca i potència. Per gaudir d’una experiència d’entrenament divertida, aquesta bicicleta us permet connectar el dispositiu a l’entrada AUX perquè pugueu gaudir de les vostres cançons preferides a través dels altaveus integrats.

També té un suport per a dispositius per a la tauleta i el telèfon intel·ligent. Els seus avantatges són: - Compta amb 12 presets d’entrenament i 24 nivells de resistència; - Ve amb energia autogeneradora; - És còmode; - Hi ha un monitor de rendiment que fa un seguiment de les dades importants; i- Pot contenir fins a 300 lliures. Els desavantatges, però, són: - No té portaampolles; - Les tauletes del suport del dispositiu cobreixen el monitor; i - heu de pedalar molt abans que el monitor pugui mostrar les vostres dades la primera vegada que les feu servir.

Si us agrada veure una pel·lícula o escoltar música mentre feu exercici, Sunny Health & FitnessSF-RB4880 us sorprendrà i us mantindrà en forma. Abans de revelar el número u, no oblideu llegir la descripció següent per obtenir les ofertes més recents sobre cadascun d’aquests articles. I assegureu-vos de subscriure-us si voleu estar al dia sobre els millors productes del mercat.

Finalment, la nostra bicicleta reclinada principal és la HCI Fitness PhysioCycle. La HCI Fitness PhysioCycle és una bicicleta reclinada d’alta qualitat especialment desenvolupada per a ús domèstic. Té un marc robust que pot contenir fins a 300 lliures.

El seu disseny senzill facilita l’accés i la sortida de l’equip a l’usuari. El seient encoixinat i transpirable es pot ajustar a 15 posicions, suficient per trobar l’ajust més còmode per a vostè. I si voleu centrar-vos en les cames, el dispositiu té nanses fixes laterals amb pedals ajustables i un respatller de malla.

Aquesta bicicleta reclinada pot ser senzilla en comparació amb els altres models, però aquesta és la primera opció per a les instal·lacions sanitàries. Permet triar o combinar modalitats d’entrenament, com ara l’ergòmetre UBE o superior i la bicicleta reclinada. Aquest dispositiu té un cos superior i inferior dependent, de manera que es mouen els braços i les cames durant el funcionament.

A més, està dissenyat per anar en bicicleta en ambdues direccions. Aquest dispositiu funciona de manera fluida i silenciosa. Podeu triar entre els seus 7 programes d’entrenament amb 8 nivells de resistència, és a dir, unitats d’entrenament controlades manualment, d’interval, vall, muntanya, rampa, pujol i ritme cardíac.

Els nivells de resistència es poden ajustar amb els botons de la pantalla LCD retroil·luminada, que també mostren el vostre temps, velocitat, distància, calories, freqüència cardíaca i parell amb pedals de cames i braços; Té un seient còmode i transpirable i un respatller amb 15 posicions; - Pot contenir fins a 300 lliures; i- Ve amb 7 programes d’entrenament amb 8 nivells de resistència, però l’únic problema sembla ser que la pantalla LCD és massa senzilla. Tot i això, si busqueu una bicicleta reclinada de primera qualitat, HCI Fitness PhysioCycle és la vostra millor opció. És robust i fiable i permet fer exercicis cardiovasculars de cos sencer.

Això és tot per ara. Gràcies per mirar! Si us hem ajudat d'alguna manera, feu clic als botons 'M'agrada' i 'Subscriu-me'. Ens veiem als propers articles!

N’hi ha prou amb 15 minuts a la bicicleta?

Ciclismeper al control del pes

Ciclismeés una bona manera de controlar el pes.Ciclismeper15a 20minutsal dia té alguns beneficis importants per a la salut. L'esforç i la intensitat del vostreciclismedictarà fins on arriben aquests beneficis, però fins i tot15-minutsde suauexerciciés beneficiós per a la salut general.

Tu i jo. El nostre primer exercici, començo el meu cronòmetre, serà de 30 segons d’escalada.

Per tant, cadascun d’aquests exercicis tindrem set sèries. Així doncs, es tracta dels set jocs d’entrenament en bicicleta. Així, els primers 30 segons augmentaràs la resistència de la sella tot el temps.

Una cosa a tenir en compte: mantenir sempre els talons premuts. En empènyer i estirar, sobretot quan es puja amunt, es vol empènyer fort, tirar cap amunt amb els quads, tirar amb els isquiotibials, tirar cap amunt amb els quads. Aquestes potes són fortes.

Utilitzeu-los. Primers 30 segons, amunt, fora de la sella. Penseu en set frases.

I puja! La postura és elevada, fàcil al manillar. 30 segons, aquí mateix. Premeu els talons cap avall.

Empenta i estira. Empenta i estira. Queden 15 segons.

Després augmentem la resistència. 5, 4, 3, 2, augmenten. Nivell 2.

En tenim set, així que no us poseu excés de zel. 30 segons aquí. Puja al turó.

Empènyer, empènyer, empènyer. Els talons han baixat. Empenta i estira. Puja al turó.

Accelereu els batecs del cor. La sang bull. 3, 2 i 1.

Torna-ho. N'hi ha tres. Set frases.

Un cop arribem a les quatre, sens dubte hauríeu de sentir certa resistència. Puja per un turó. Queden 12 segons. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Quatre, anem, encertem-hi.Push.Dig.Dig.Si necessiteu una mica més, adapteu-vos.

Sens dubte, ara hauríeu de sentir resistència. Número quatre. Tenim cinc, sis i set que vénen cap a nosaltres. Queden 10 segons per arribar aquí mateix.

Vinga! Com més treballeu, més calories cremeu. Som-hi. 3, 2, 1.

Doneu-me cinc ara mateix. Maneta! Empenta! Cavar! Bona feina. Tens això.

Sempre són els primers minuts els més difícils. Cal despertar-se. Despertar i començar a moure’s.

10 segons més, després som a les sis. Tres, dos, un. Anem per sis.

Puja al turó! Fes-ho difícil! Fes-ho difícil! Del 80% al 90%. Tot fora. Del 80% al 90% del vostre esforç.

Vinga. Cavar! Treballa molt amb mi. Premeu fort. 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.100%, 7.

Vaja! Entra! Empenta! Empenta i estira! Lleugerament al manillar. 5, 4, 3. Premeu fort. 100% .2.

Puja al turó! I un. Seure a la sella. Apaga-ho.

Relaxeu-vos. Bombeu-lo. Preneu-vos una mica d’aigua si la necessiteu.

Passarem a un altre conjunt de set. Aquest és a la sella per set, pujar per set. Així doncs, un total de set rondes.

Fareu set cops, d’acord? Compteu, doncs, amb mi per set i, a continuació, pugeu de la sella i pugeu-ne set. Mantingueu una forta resistència. Realment necessiteu agafar força.

La força prové d’aquestes cames. Assegureu-vos de cremar moltes calories, oi? Així doncs, set voltes. 3, 2, 1.

I anar! 7, 6, 5, 4, 3, 2n amunt, fora del selló, vaja! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1r de nou cap avall, premeu per 7,7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Set repeticions, set voltes. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Tornar a la sella. Aquí teniu 4.7, 6, 5, 4, 3, 2.

Des de la sella. Set guions. Som-hi! Premeu! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Cap enrere. Tenim 5, 4 i 3.4.7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

De la sella, i set cops .7, 6, 5, 4, 3, 2n de nou cap avall. Tenim un 6 i un 7.

Som-hi! Fer-ho més difícil si cal. 3, 2, 1a pujada i sortida. Som-hi! 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Aquí teniu el vostre darrer joc de set. Tan dur com puguis. Arriba i vaja! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

I amunt, i fora. Vinga ! 7, 6, 5, 4, 3, 2 i 1. Teniu seient.

Trepitgeu els pedals. Bona feina. Condueix, condueix, condueix.

Gran feina, tothom. Així doncs, els set cops durant set sets. Seu i amunt.

Hi tornarem. En farem un més, i després seguirem Fet una mica d’esprint. Preneu-vos una mica d’aigua.

Tot bé. Saps, ho saps bé. Ho acabem de fer.

Ho tornarem a fer tot. Feu un descans i, a continuació, inicieu uns sprints i cremeu-lo. Molt bé, set cops.

Augmenteu aquesta resistència. Gireu a la dreta i, 3, 2, 1, vaja! Per a 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. I més! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1r i baix per a dos. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1r agafeu-la. 7, 6, 5, 4, 3, 2 i 1.

Porta-ho a baix. Top of Three, aquí mateix. Premeu! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Premeu-lo cap amunt. 7, 6, 5, 4, 3, 2. Traieu-lo cap avall.

Top de quatre. Vaja! Vinga! I amunt! I de nou cap avall, fins a cinc. Aquí està. 7, 6 i més.

Tens això. Seguiu respirant. A baix.

Top de sis. A baix de sis .A baix, a la sella.

Vaja. Per últim, nois. Tens això. 5, 4, 3.

Set cops de puny. I set, agafeu-ho. Per últim, premeu 7.7, 6, 5, 4, 3, 2. Oh my word.

es poden agafar cartutxos de CO2 en un avió

I baixeu a la sella. Relaxeu-vos. Suar-lo.

Aconsegueix una mica d'Aigua. Bona feina. Gran conjunt.

Bé. Relaxeu-vos, anem a pedalar durant 30 a 40 segons aquí i després entrem en un parell de sprints. Bé.

Aquí intensificarem el nostre joc. Així doncs, el tema és set. El tema no es pot interrompre.

Aquests esprint duren 15 segons. Set sets, 15 segons cadascun, 15 segons de descans. Ho tirarem endavant.

Mantindrem aquests talons baixos. El batec del cor serà més alt. Quan mireu aquest senyal d’aturada com si mireu aquesta corba, la línia d’arribada.

Condueix per. Condueix per. A punt? 15 segons.

Tres, dos, un. I anar! Condueix-lo. 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8.

Vinga! 4, 3, 2. Tornar. Hi ha la primera frase.

Hi ha la primera frase. Empènyer, empènyer, empènyer! Bé. N’hi ha un avall, sis en queden.

fitbit i ciclisme

Respira. 6, 5, 4, 3, 2, vaja! Vinga, senyores! Vine! Empenta! Cavar, cavar, cavar, cavar! El més ràpid que puguis! El més ràpid que puguis! 10, 9, 8, 7, 6, 5. Ja ho tens! Quatre.

Mantindre la concentració! Empenta! Fet amb dos. Marxa enrere. Esquena.

Recupera, recupera. 15 segons. Recuperar aquí.

Dos a continuació. Ara d’alguna manera podeu esbrinar la vostra resistència. Sé que de vegades triga a jugar-hi.

Ara que ja coneixeu la vostra resistència, ja sabeu quant heu d’exercir-la. Dóna tot el que tens Aquest és el nostre final aquí. Torna aquí amb una bona sensació.

Molt bé, entrem en el nostre tercer sprint. Tres, dos, un. Fem una maneta! I anar! Vinga! Indagar! Mireu endavant.

Sprint a la meta. Mireu-ho! Empènyer, empènyer, empènyer, empènyer! 6, 5, 4. Ja ho tens! 3, 4.

Tot allà, fins allà! 1! I a través. Bonic. Treu't-ho.

Relaxeu-vos, relaxeu-vos Gran feina. Seieu i respireu profundament. Quan aquest pols caigui, seieu i respireu.

Comencem aquí amb quatre,10 segons. Seu quatre.

Estar preparat? Entra. Visualitza cap endavant. A 3, 2, 1.

Som-hi! Bombar! 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7. No reduïu la velocitat. 6.

Cal anar més ràpid. 4, 3, 2 i 1. Ja que ho és.

Bona feina! Bona feina! Relaxeu-vos durant 15. Seieu i respireu quan ho necessiteu. Si cal, obriu les mans sobre el cap, obriu els pulmons.

Comencem cinc. Cinc. Fet? Tres, dos, un.

Vaja! Vaja! Vinga! Empenta.Tacons avall. Vaja.

Vaja. Posa’t seriós! Indagar! Indagar! Cavar! Tot el que tens! Centreu-vos en vosaltres. Per a 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4.

Empresa de premsa. 3, 2, 1. Aquí està.

Espera per 15. Bona feina. Tenim un sis i un set. 100%, tot fora, ja està.

El teu final. Cinc segons. 5, 4, 3, 2.

Posa-ne sis, vés, caves, caves, caves, caves, tot el que tens! 13, 12, 11, 10, nou, vuit, set, sis, cinc, quatre, tres, dos, un. Increïble! Una més.Un altre.Bona feina.Relaxeu-vos, recupereu-vos.Last.Tot el que teniu.100% .15 segons.D’acord.En cinc.Inspireu-vos al nas.El nas.I fugiu! Vaja! 15 segons.

Tot. El tenen! Regla! Condueix amb les cames! Potència amb les cames! Empènyer, empènyer, empènyer! 13, 12, 11, 10, 9. El que tingueu. 8, 7, 6, 5, 4, 3r, 2n recorregut per la meta! Fet! Genial! Bon camí.

Fantàstic! Ho vas fer! Punxó! Immediatament! Relaxa't, recupera't. Per tant, això és el que faria per vosaltres. Dediqueu almenys 2 minuts a refrescar-vos. Baixa la freqüència cardíaca.

Refredeu el cos i, a continuació, feu uns bons estiraments. Quad, amb els isquiotibials, fa part de l'article i torna a fer-ho de nou durant 15 minuts. Feu-ho tres vegades i tingueu un entrenament dur de 45 minuts.

Espero que a vosaltres us hagi agradat suar amb mi. M’ha agradat suar amb vosaltres. Polzes amunt, comenteu a continuació i ens veurem la propera vegada.

Adéu!

Quant de temps he de fer en bicicleta amb una bicicleta d’exercici?

Planifiqueu per aconseguir el vostrebicicletai conduir durant 30-60 minuts, 3-5 dies a la setmana. Comenceu cada viatge amb un escalfament. Pedaleja a un ritme lent i fàcil durant 5-10 minuts. A continuació, augmenta la velocitat perquè comences a suar.26 nov. Febrer de 2020

Quina és la manera més eficaç d’arribar al màxim estat físic? L'entrenament és a l'interior? - o a l'aire lliure? Vam pensar que discutiríem els fets. (Música suau de jazz): bé, en primer lloc, un dels majors avantatges de fer exercici a l’interior és la qualitat. Amb això vull dir, cada segon que dediqueu a un entrenador d’interior, podeu pedalar i comptar-lo.

Així doncs, sense esperes al semàfor, ni aturades a les interseccions ni aturades al trànsit. I tenim la nostra pròpia història d’èxit de formació en sala aquí mateix a les oficines de GCN. Perquè Matt va fer un gran entrenament en sala durant la darrera part de la seva carrera.

Es va endur tota la qualitat de diverses hores de viatges per carretera i el va condensar en unitats d’entrenament interior molt dures. I es va posar en forma cridant: d’acord, raó. No puc discutir amb això.

Ho he de reconèixer, ho odio quan he de córrer lliure enmig d’un descans i veure com baixa el meu rendiment mitjà. Però pel que fa a les atraccions llargues, poden ser molt divertides. Molt divertit.

Els viatges llargs amb intervals són fantàstics. - Bé, sí. Però treballar molt, assolir fites també és molt divertit i molt motivador.

Per tant, si preneu alguna cosa així, TrainerRoad és, per exemple, una aplicació d’entrenament que ofereix plans d’entrenament acuradament pensats que consisteixen en entrenaments individuals orientats cap a un objectiu. I també tenint en compte el temps que teniu disponible per entrenar. I no només això, sinó que també s’adapta individualment al vostre nivell de rendiment, establert pel vostre llindar funcional.

I podeu vigilar-ho amb proves FTP regulars. També en teniu una aquí. Per tant, si sou el tipus de persona a qui li agrada establir objectius, treballar molt, comprovar les fites, l’entrenament a l’interior és sens dubte per a vosaltres.

I no només això, sinó que sabreu categòricament que cada sessió d’entrenament es duu a terme segons el vostre coneixement i creença. I no només això, sinó cada interval perquè conté el meu poder objectiu. Bé, és cert, si no teniu la sort de tenir un entrenador intel·ligent, no seria així, però la resistència constant d’un entrenador d’interior us permet, woo, alegre que 300 hagin acabat, us permetrà muntar de manera molt uniforme amb això establir el nivell d’esforç.

I si teniu la sort de tenir un entrenador intel·ligent, marcar la casella per al mode ERG us mantindrà literalment a la potència indicada - bé, no, suposo que un carrer no us donarà un valor de resistència específic. Tot i això, encara podeu conduir a una potència fixa, només heu de trobar les carreteres adequades per fer-ho. I conduint aquestes carreteres també desenvolupareu les vostres habilitats de conducció, que poden ser tan importants per conduir ràpidament com qualsevol altra cosa, no hi ha racons per desplaçar-vos en un entrenador interior. - No, l’entrenament en sala no funcionarà en les vostres habilitats de ciclisme aquí on estem.

Però una cosa que no tenim és una pujada llarga i constant per fer intervals constants. Però no importa si es tracta d’entrenament en sala. Podeu simular les pujades més llargues que us agraden, però no hi ha res que digui que sigui la forma més eficaç de fer pujades llargues.

Perquè un dels altres avantatges de fer exercici a l'interior és que realment podeu triar augmentar la complexitat dels vostres entrenaments per fer-los més específics. Per tant, si torneu a treure aquest de TrainerRoad, es diu Wolf Jaw Plus Five, i el que estic mirant aquí són set sèries d’uns quatre minuts i mig que tenen 20 polzades, segons activats, 15 segons de descens, a 125 % i després al 88% del meu FTP. Prova la carretera, oi? - Uh, aquest és un punt raonable, però a l'exterior només es pot trencar cap amunt.

I què hi pot haver més? específic i en certa manera més agradable que fer-ho? Ah, i quan tens un bon grup amb qui muntar, aquesta sessió d’intervals que veus és tan eficaç com muntar en paceline. això és súper divertit i és una habilitat molt important per aprendre, a part del fet que estem parlant dels assoliments finals. I la conducció en grup és inconsistent.

I si voleu assolir un clímax físic, necessiteu coherència. I això és l’entrenament en sala a tot arreu. Tot el que necessiteu és un temps assignat i, a continuació, sabeu que podeu fer la vostra feina categòricament.

Treball constant i d’alta qualitat. I, de nou, si passem al nostre exemple de TrainerRoadhere, si seguiu algun dels seus plans, podríeu fer-ho religiosament i comprovar una sessió cada vegada que hàgiu acabat. I sí, per ser justos, podeu fer-ho fora, però a l'interior garanteix aquesta persistència independentment de la llum del dia disponible, independentment del clima.

I, tanmateix, això em porta a un altre punt positiu de l’entrenament a l’interior: és que saps exactament el temps que passaràs, així que no sacrifiquis les sessions d’entrenament en condicions adverses. Sí, però, què passa amb l’aire lliure i el sol? - Dan, vivim al Regne Unit - És cert, però venim d’un bon dia o dos. A l'agost. De vegades.

I en realitat és divertit fins i tot quan el temps no és tan agradable. Som ciclistes. Ens agrada estar fora.

I a l’interior vull dir, et conec, Si, sues allà on siguis, però es fa especialment mal en un entrenador d’interior. - Sí, per ser justos, suor una mica. Però un ventilador ajuda molt i tampoc no està tan lluny de la meva bicicleta fins a la dutxa. D’acord, sí, puc veure que hi ha un argument que, des d’una perspectiva purament qualitativa i d’intervals, l’entrenament en sala podria ser senzill.

Però no obtindreu la resistència que necessiteu al vestíbul. Fins i tot amb la millor bicicleta d’equilibri del món, probablement no passareu més de 90 minuts seguits en un entrenador d’interior, tot i que crec que hi ha persones dedicades i resistents que podrien fer més. No obstant això, fent bromes, quan intentem decidir quin és millor, potser ens estem perdent el punt.

Tot i que és eficaç, per a gairebé tothom, l’entrenament a l’interior consisteix en fer-nos més ràpids a l’exterior. Ah, aquí està! Finalment amb nosaltres, Si.- Ja estic totalment brut.

I no haureu de netejar l’entrenament de la bicicleta al passadís. Tot i que fer exercici a l'interior us pot posar en forma cridant, no necessàriament us convertirà en un gran ciclista. I si només feu exercici a l’aire lliure, és possible que no us poseu en forma com si us haguessin complementat amb exercici a l’interior. Si encara no us heu subscrit a la xarxa mundial de ciclisme, assegureu-vos de fer-ho fent clic al globus que hi ha actualment a qualsevol lloc de la pantalla.

Després d’haver-ho fet, potser voldreu veure aquest proper article on es detalla exactament com fer una prova FTP en un entrenador interior, sí. O, per a un altre article que és especialment útil si esteu fora de casa en qualsevol lloc, com netejar una bicicleta bruta.

Què és un V sit modificat?

V modificat-seure

Acuéstese sobre una estora de gimnàs amb els braços a terra al costat del cos, les cames rectes i els peus lleugerament aixecats del terra. Mantenint l'esquena recta,seurecap amunt amb un moviment controlat, portant l’esquena baixa de la catifa i els genolls al pit.

És millor seure o estar de peu mentre pedalem?

Assegut en bicicletasol ser perQuanla resistència es redueix i proporciona un descans lleuger a les cames i al nucli. No obstant això, és aixímillorper incorporar tots dosde peuiassegutja que proporciona unmésentrenament complet i complet sense que us canseu massa ràpidament.2020.04.08

Seure en un seient de bicicleta és dolent per a vostè?

Assegut sobre un seient de bicicletafa pressió sobre el perineu, comprimint aquells nervis i artèries crucials. Això pot provocar pèrdues de sensació i altres problemes.14.09.2012

Una bicicleta per fer exercici és bona per perdre greix a la panxa?

Definitivament val la pena provar-ho per cremar-seel greix del ventreaixí com per ser més en forma i més ràpida. L’objectiu és passar el 80% del temps de conducció a baixa intensitat i el 20% a intensitat moderada a dura.2021.02.12

És millor caminar o fer bicicleta per fer exercici?

Bicicleta estacionàriaés un excel·lentexerciciper a la forma cardiovascular, la força de les cames i la pèrdua de pes.Caminantcrema moltes menys calories quebicicleta estacionàriaa curt termini, però és una excel·lent pèrdua de pes a llarg terminiexercici.

Els 30 minuts amb la bicicleta d’exercici són bons?

Pèrdua de pes. Si voleu perdre alguns quilos, unbicicleta d’exerciciés una forma molt eficient de cremar calories. Muntar abicicleta estacionàriaper30 minutsa la vegada pot cremar entre 200 i 300 calories (segons el pes dels usuaris).2019.08.10

Està bé anar amb bicicleta fixa tots els dies?

Bicicletes estacionàriespermetre un entrenament aeròbic sense importar les condicions meteorològiques. Es poden utilitzar amb seguretatcada diacom a part d’una rutina d’entrenament i pot ser ideal per a persones amb problemes articulars.2019.05.07

Quina és la millor bicicleta d'exercici de sit n cycle?

SitNCycle Exercise Bike. SitNcycle és una manera divertida i còmoda de mantenir-se en moviment sense esforç i obtenir la millor forma de la seva vida. La versatilitat, la facilitat d’ús i el disseny atractiu del sitNcycle el converteixen en l’activitat aeròbica ideal amb opcions de resistència que van des del mínim fins al nivell d’entrenament.

Què és seure a les proves?

Proves d'integració de sistemes(SIT) és un procés de proves de programari d’alt nivell en què els verificadors verificen que tots els sistemes relacionats mantenen la integritat de les dades i poden funcionar en coordinació amb altres sistemes del mateix entorn. El procés de prova garanteix que tots els subcomponents s’integrin amb èxit per proporcionar els resultats esperats.

Com funciona Sit en un projecte col·laboratiu?

Amb diversos sistemes integrats, suposant que cadascun d'ells ja ha superat les proves del sistema, SIT procedeix a provar les seves interaccions necessàries. Després, els lliuraments es passen a les proves d'acceptació. Per al programari, SIT forma part del cicle de vida de les proves de programari per a projectes col·laboratius.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Engranatges de bicicleta relliscant: solucions pragmàtiques

Per què els meus engranatges de moto continuen relliscant? La majoria de les vegades, una cadena de salt és causada per l'estirament del cable. A la primera mitja dotzena de viatges amb una bicicleta nova, els cables del canvi s’estenen més. També es poden estirar amb el pas del temps mentre condueixes. Hippley explica: “Es necessita tensió del cable per obrir un desviador, cosa que fa canviar la cadena entre els engranatges. 18 июн. 2013 г.

Quina distància és massa lluny per anar en bicicleta: solucions pragmàtiques

Fins a quin punt és massa lluny per anar en bicicleta? Per tant, per respondre a la pregunta 'Fins a quin punt està massa lluny de treballar en bicicleta?' Hauria de dir que depèn en gran mesura de vosaltres, però de 10 a 20 milles sembla una distància raonable, ni més ni menys, i comença a ser massa. Però sempre hi ha excepcions a la regla i estar preparat us pot ajudar.27 февр. 2017 г.

Pneumàtics de bicicletes sense aire: solucions duradores

Són bons els pneumàtics de bicicleta sense aire? Els pneumàtics de bicicletes sense aire prometen una millor durabilitat que els pneumàtics de goma i sense pisos. Al cap i a la fi, els fabricants anuncien que els seus pneumàtics per a bicicletes sense aire eliminen els pisos i duren més. Per no mencionar el fet que, quan finalitza el seu cicle de vida, es poden reciclar algunes de les seves escumes propietàries.18 янв. 2020 г.

República ciclista: com afrontar-la?

Cycle Republic segueix operant? Després de més de cinc anys d’èxit, la nostra empresa germana Cycle Republic ha deixat de negociar i ha tancat el seu lloc web. Tredz forma part de la mateixa família de 'Performance Cycling' que Cycle Republic, que ofereix una opció encara més gran dels millors en bicicletes i accessoris per a ciclisme, de manera que segur que tindrem el que necessiteu.

Sam Bennett amb bicicleta: com afrontar

Quin equip de ciclisme és Sam Bennett? Deceuninck Quick-Step

Cory Williams ciclisme: com abordar

Justin Williams és un ciclista professional?