Principal > Ciclisme > Ciclisme Everesting: solucions duradores

Ciclisme Everesting: solucions duradores

Què és l'Everesting en bicicleta?

Everestingés una activitat en la qualciclistespujar i baixar un turó determinat diverses vegades, per tal d’haver pujat de manera acumulativa els 8.848 metres (l’elevació del MountEverest).





(música optimista): estic aquí a la ridículament bella Alta Badia perquè provaré l'Everesting. I què és un Everesting? Sento que alguns de vosaltres pregunten. Doncs bé, el concepte és diabòlicament només un turó, algun turó, diguem-ho, aquí n’hi ha un munt, i aneu amunt i avall fins arribar al desnivell acumulat de l’Everest, que es troba a 8.848 metres sobre el nivell del mar o a 29.028 peus d’altitud.

El concepte d'Everesting va ser inventat per un noi anomenat George Mallory. No, no aquest, tot i que estan relacionats. Aquest George Mallory és en realitat el nét de George Mallory, que va morir tristament quan va voler ser la primera persona que va escalar l’Everest el 1924.

I, de fet, es va entrenar i per escalar el mateix mont Everest i, com a part de la seva formació, se li va acudir la idea de l’Everesting amb bicicleta. Llavors, per què assumir un desafiament ridícul com l’Everesting? Bé, quan l'original George Mallory planejava pujar a l'Everest, els periodistes el van preguntar famosament llavors, per què? I la seva resposta senzilla, eh, va ser: 'Perquè hi és. 'I el mateix tipus de lluita és realment cert per a mi.



Crec que, com a ciclistes, estem obsessionats amb pujar muntanyes i veure què fem. Jo en sóc capaç. I, ja ho saps, m’agrada fer-ho, m’agrada anar als meus límits i saps que ho experimentes.

A quina pujada vaig a l’Everest? Doncs bé, la resposta és el Passo di Valparola, i és allà. És absolutament preciós. Són nou milles amb una qualificació mitjana del 5,8%.

Tot i que és aproximadament el 4,5% a la meitat inferior i al voltant del 8% a la segona meitat, es converteix en La diferència d'altitud per pujar aquesta ascensió és de gairebé 800 metres, el que significa que he de fer 11,5 repeticions, diguem-ne 12, per estar segur .



La raó principal per la qual heu de saber ara per què l’he escollit és perquè hi ha una cosa sobre l’Everesting, és a dir, si sou la primera persona que puja a l’Everest amb èxit, obtindreu el vostre nom al Saló de la Fama de l’Everest per sempre, i això no se’m pot treure mai, de manera que si tinc èxit seré inclòs al Saló de la Fama de l’Everesting perquè ningú no ha pujat mai a aquesta pujada per fer l’Everesting, ara mai seré la primera persona a pujar al mont Everestor. lluna o anar a una cita amb Kate Upton, però puc ser la primera persona a fer 12 ascensions consecutives del Passo di Valparolain en 24 hores, i vull dir que és allà dalt el repte m’espanta. És Gunna estar més lluny del que he muntat mai, amb més metres verticals dels que he muntat mai i, per ser completament honest, no estic segur de poder fer-ho, i, però, m'agrada perquè ho faig vol dir que res que valgui la pena esforçar-se sigui fàcil i, quan ho faci, només em sorprendrà. Ja tinc els equips preparats per demà.

Hi ha algunes coses importants, així que repassaré el que faré servir. La primera és que demà el temps no semblarà més càlid. Um, podria ser uns cinc graus al pis de dalt, cosa que acaba sent fresca, i també fa força fred quan sortim al matí i pot ploure una mica a la tarda, de manera que el meu equip ho reflecteix.

Tinc una capa base bastant mitjana, tinc la samarreta i els pantalons curts estàndard, porto escalfadors de genolls i braços, i també faig servir aquesta capa pura que aporta una mica de calor, a més de fundes per als dits i una gorra. Ara també tinc un munt de menjar que podeu veure. Bé, el cas és que no em porto tot aquest menjar, que pesaria molt cada vegada per portar-lo a la muntanya.



El meu pla és emmagatzemar molts d’aquests aliments a l’hotel, oi? M’allotjo a l’hotel Fedora, que està convenientment situat a la pujada. Això és fantàstic perquè pot ser el meu camp base de l’Everesting o, com m’agrada anomenar-lo, abocador de municions. Altres coses que tinc, les sabates, tinc el preciós casc Kask Valegro, que és súper lleuger, tinc els paraigües Roka, probablement la peça d’engranatges més important, tinc el pern de Wahoo que es carrega de forma segura.

També heu de tenir un pulsòmetre per millorar el meu ritme. Coses petites també, muntar pneumàtics tubulars al canó. Així que tinc una mica de segellador i una bomba No la segelli, tinc un joc de rodes de recanvi que hi ha a l’abocador de municions de l’hotel, de manera que acabo de baixar i canviar les rodes.

També tinc un parell de llums. També tinc un munt d'altres equips aquí. Kit que crec que no necessito, però que podria necessitar.

Coses com una jaqueta impermeable gran i pesada. Espero que no ho necessiti. Mitjons de recanvi I això vol dir que, quan fa molt mal temps, és com la nova jaqueta ASOS Mille.

Tingueu també protector solar. Pel que fa al menjar, tinc molts gels, alguns gels de cafeïna, un parell de petites barres de cafeïna del SIS. També tinc una gran quantitat de barres de dàtils premudes en fred, però probablement també em faré una mica de strudel o alguna cosa al llarg del camí.

Hi ha moltes parades de vòrtex en aquesta pujada, així que tingueu cura. (música meditativa) Només a l'habitació de l'hotel, aniré a dormir primer, demà el repte, i sí, definitivament és descoratjador. Saps, no sóc professional, sóc genèticament discret, genèticament clarament mitjà (riu) Um, deprimidor, probablement podria prendre totes les drogues del món i encara no podré guanyar mai el Tour de França. (riu) Però crec que és un repte de força mental, saps? “Mai no podria ser tan fort com un professional, però puc ser-ho tan fort mentalment? I crec que sens dubte això em portarà a aquest límit.

Però definitivament estic nerviós. Vull dir, estic més nerviosa que una monja petita que assisteix a un brot de pingüins. (riu) Ara són cap a les 6 del matí, encara és fosc, el sol encara no ha sortit.

Esperem que surti el sol quan acabem la primera iteració, cosa que estaria bé. Suposo que només vull començar. Oh, Déu meu, està bé - et veurem allà baix - et veurem allà baix. (Música motivacional) - Ollie, bàsicament és fosc.

Per què hem de començar tan aviat? - Bé, tot això forma part de la meva elaborada estratègia tàctica.- D’acord.- Doncs el cas és que només tenim unes 13 hores de llum del dia.- Uh-eh.- I crec que trigarà més de 13 hores. penses anar més ràpid perquè no hagis de fer tantes repeticions a les fosques? (Ollie riu) - Ah, crec que aniré el més ràpid possible, per ser sincer amb vosaltres - Llavors, una pregunta més - Sí? - Per què vas escollir aquesta pujada? Sembla que té molta planitud.

És només perquè volíeu estar al Saló de la Fama i aquesta va ser la vostra promoció final? ? (Ollie riu): bé, hi ha moltes pujades, però sí, el negatiu d’aquesta pujada és que hi ha una secció mitjana amb força plana. - Sí. - Per tant, estàs lluitant amb l’aerodinàmica - Sí. - Uh, és cert, però hi ha algunes coses a dir per això.

La superfície de la carretera és realment bona. Sí. És el nostre hotel. És un bon punt. Què és bo, de manera que actua com a campament base. Sí. I també. L'olor és ràpid, no molt tècnic .- Sí. Hi ha moltes coses, ja se sap, no hi ha moltes cantonades, és molt recte, així que puc baixar molt ràpidament.

Però si no ho podeu veure ara mateix, és absolutament al·lucinant. (Música alegre) Per tant, un dels consells que em van donar tots els veterans de l’Everest amb què he parlat va ser que si feu alguna d’aquestes coses, intenteu obtenir el màxim recolzament possible al carrer. Per sort, tinc uns amics de classe mundial. Oh, gràcies company, em referia a les teves habilitats en bicicleta, oi? - Sí, volia dir això, vaig pensar. (Ollie riu) - Però, no passa cada dia que un campió del món el remolqui i el domini; ja ho veig, ara només sóc el bronze del campió del món. (Ollie riu) Hauria d'haver portat el bronze. (música upbe): amic, gires tan de pressa, que en realitat em fas sentir com si estigués malament tot el temps.

Quina relació tens en aquest canó? - Vaig a sortir avui tot Chris Froome, de 34 i 32 anys. Sí, has de girar per guanyar, entens? - Sí.- Feu la vostra vida el més fàcil possible per a vosaltres mateixos.- No sobrecarregueu els músculs.- Bé, sigueu simpàtics, feu simpàtics els músculs i eviteu els bucles tant com sigui possible.- Sempre voleu evitar els bucles, sí. - Sí, sí, no sóc un gran fan dels bucles.

Tot està bé, se sent bé, encara la freqüència cardíaca de la zona 2, de manera que va bé; simplement tinc ganes de cafè. (música emocionada): la gent pregunta per què, per què l'Everest? I hi ha molts motius, i ha de ser un d’ells. (música cridanera): aquesta és la primera iteració, em sento bé, el ritme és bo, continuaré ara, així que vaig a descompondre el descens, anar tan ràpid però tan segur com puc, les vistes que hi ha al voltant, mireu això, és increïble, és com el paradís, d'acord ens veiem aviat! (música feliç) repeteix-ne dos.

Intento mantenir el mateix ritme que el primer representant, que per a mi és una mena de ritme cardíac a la zona 2 i té uns 250 watts al ritme. No us deixeu portar massa. És un camí llarg.

és l’oli de llavor negre i l’oli de llavor de comí negre igual

Però vaig, vull deixar la impressió de Peter Sagan, que és una pujada molt bona per a mi, no és massa forta. (música electrònica) Estic bé. Però quan arribeu a la secció superior, l’altitud és notable i, ja se sap, a uns 2.100 peus, de manera que té un efecte, però (bo) tot és bo.

Continuo desitjant aturar-me i fer fotos d’Instagram, però probablement aquest serà el meu destí, fes un cop d’ull! (riu) Música) D'acord, continuarà ara. No vull que es faci fosc. (Música feliç) - Parada ràpida i ràpida en boxes - N’hi haurà prou amb un croissant? - Sí - Això vol dir que mai he vist com algú menjava un croissant amb un mos. (riu) Això és ridícul! Això és absolutament digne. (riu) No us ofegueu ara, no us ofegueu.

Això ho podria arruïnar. (Música feliç) - Ollie, em sap greu haver-vos decebut per fer algunes repeticions. Així que en vam repetir un junts i després ho heu fet des de les vuit i ara esteu a la volta número 10 de Valparola.

Com et sents? - Cansat, estic totalment rastrejant. Això és el més difícil que he fet mai. No, no, no estàs rastrejant, amic.

Puja i baixa amb moderació. (Ollie riu) I, eh, bé, realment estàs, vull dir, que quasi hi ets. Ara són només dos i mig cert.

Ara només és el tram de casa, però no crec que hi hagi un final d’esprint, Em - Realment, bé, no cavalques amb ningú, així que està bé. (riu) Crec que seràs tu, ho aconseguiràs i hauria de ser dur, oi? - Sí - Hauria de suposar un repte i, he de dir, que no esteu tan feliç com ho esteu aquest matí. (riu) - Oh home. (música optimista): em sento com si estigués completament buit.

Rastrejo però com si continués. No pararé. Vull dir, si no acabo això, ho excomunicaré de Yorkshire.

Mai no podré tornar-hi i mostrar la cara. Per tant, vull dir que no acabar-lo no és una opció, només hi estic pensant, és només dutxar-me, molt més, igual que un munt de gelats i crec que si vols fer l’Everesting vingues a Itàlia perquè és el millor lloc per menjar? després.- Sí.- Gelats, pasta, pizza.- Sí, però no vols res dolç, oi? Sempre desitjo menjar salat i sense carbohidrats. Gelat de caramel salat. Sí. (riu) (música alegre): tinc la sensació que ara camino lentament, només amunt i avall, Ollie, només amunt i avall. (Música alegria): només dues repeticions més.

Sé que ho puc fer. Serà molt dur, serà, no serà agradable, però sé que ho puc fer. Sabia que aquest repte seria dur, però mai no vaig pensar que seria tan dur.

Això és ridícul, sí. Em resulta tan difícil. És el més difícil que he fet mai.

Mireu l’estat d’aquesta pujada, és grollera. (Música feliç) - Ollie! Molt bé, Ollie! (aplaudeix) - Últim - I no em sento bé - Oh, com si tinguessis mocs, perdó. Tens el nas secat. (riu) - Oh Déu.

Estic a punt de començar la meva última iteració ara mateix i no puc esperar per acabar. (riu) Crec que al cap d’una hora més o menys em sentiré molt bé. Només ho aconseguiré.

Ho faré, ho faré. (Música optimista): fes-ho per Yorkshire, Yorkshire! (Música optimista) - Vaja, ho vaig fer! Vaig fer dotze repeticions de Valparola, de fet vaig pujar uns 9.200 metres i al final alguna cosa molt bonica és romàntica i poètica i molt modesta de fer una tasca tan mamut sola, a les fosques, al fred. Aquí dalt.

Però vull dir que recordaré la resta de la meva vida. Disculpeu la manca de qualitat d’aquest article ara mateix. Totes les meves bateries estan esgotades.

Però sí, va ser èpic. Molt bé, muntaré a les fosques ara. Perquè els nois esperen cervesa.

Doncs bé, fem-ho. (Salut de la multitud) - Vaja, bon company! (riu) - T Ei, home. (riu) - No ho vessis - Aquest és un gran dia, home - Semblaves molt més feliç del que et vam veure.

Estic bastant impressionat: aquesta és la millor cervesa del món. Vull dir que no són Tetley, però ja n’hi haurà prou amb la meva vida. Jo (bufo la respiració) sens dubte.

Crec que, en general, pel que fa a mi, una gran part del ciclisme és un repte per a tu mateix i aconseguir-ho. I si existeix aquest repte? al Tour de França, guanya el Tour de França, gira al voltant del món, només recorre 80 km i posa’t a prova i prova’t. M’he plantejat un desafiament ridícul avui, però he aconseguit fer el que és bo. - Bon treball, amic.

Gaudeix de la cervesa. (El camaraman crida) Aconsegueix una nit. - Sí.

Espero que us hagi agradat veure aquest article. Va ser ridículament difícil. I, si és així, si us plau, doneu-li un polze cap amunt.

Si voleu veure un article sobre l’equip i la moto, vaig fer el que era absolutament increïble, feu clic aquí.

Què tan difícil és l’Everesting en bicicleta?

Everestingésdur, fins i tot per als professionals. 29.829 peus (8.848 metres) triga una estona, per molt que siguiforttu ets. L'intent de Winder, que va completar en la llarga i sinuosa pujada de Flagstaff, a l'exterior de Boulder, Colorado, va ser el seu viatge més llarg de la història. Va trigar 13 hores i cinc minuts, de punta a punta: 12:37 temps de moviment.10 de juny. 2020 g.

És molt maleït, realment m'agradaria tenir un parell de twinkies, així que trigaré molt a assecar-se ara i no puc fer-ho sense que realment vulguin acabar això, què passa nois, sóc q i avui Vaig a fer-ho tot amb zero exercicis. L’Everesting és aquell desafiament boig de condicionament físic en què trieu pujar un turó i fer una bicicleta o caminar virtualment o anar amb bicicleta a l’alçada del mont Everesti estic decentment en forma, així que em sento així Tinc l'oportunitat, així que us faré un repàs ràpid de la meva configuració perquè tinc moltes coses aquí, així que aquest és el Kicker Climb, és un simulador de grau interior i és gairebé més que bluetooth El joc està connectat i permetrà que la meva bicicleta tingui la mateixa inclinació en el joc per activar o desactivar les rodes i connectar-se per a passejades a l'interior o a l'exterior, i finalment és un entrenador intel·ligent kicker i que serà capaç de fer un seguiment de la dificultat que realment tinc Intenta aconseguir aquest intent de l'Everest o he triat fer pràcticament tot el que hi ha dins del Zwift, ja Si el turó, ichose es diu ko èpic i gual, ha de fer aquest turó 22 vegades per completar amb èxit el meu intent. Acabo d’adonar-me que m’oblidava de canviar d’avatar, així que sóc com un noi blanc de 30 anys. Tinc uns 47 minuts aproximadament uns 1035 peus, així que només em queden 28.000. Què tan difícil podria ser, així que acabo de fer el primer? Hill, ara estic en el meu primer ascens, de manera que el meu marit va sol i fa això. Vaig a menjar un mos ràpid en aquest moment, només estic omplint i recuperant-me ara mateix, així que espero que definitivament pugui fer-ho bé, després d’haver cavalcat aproximadament dos mil peus durant aproximadament una hora i trenta minuts, incloent aquell Turtleyeah lentament adonant-se que estaré aquí una estona, ahí va i vaig sorprendre cinc minuts més ràpid, gairebé així el que va passar aquí és que vaig acabar el turó número dos i no sabia com fer un canvi de sentit, així que vaig baixar a fer el gual Forepic K-1 en lloc de tornar enrere, en lloc de tornar al lloc on tenia? per anar he hagut d'anar en epickale i cap enrere que tenia una inclinació mitjana molt superior a la fordi no sé què fer, sí error primerenc no ho tornaré a fer, tindré alguns dels meus amics que s'uneixen a mi de l'equip de cyrus només unes poques persones per parlar amb algú que està tan solitari, com estàs fa un parell d’hores, així que em sento bé, aquesta és la primera vegada que tinc fins aquí, feliç durant tant de temps, volia aquesta inversió perquè així ho mostro a mi mateix, està bé, ho tinc, com ja sabeu, un cop hi vam arribar vuit i deu hores exactament com voleu acabar-ho o no voleu acabar-ho ara, dic que sí, però qui sap com per aconseguir-ho, ens ocuparem de la qüestió, sobretot en un moment en què no es tracta tant de la forma física com de la determinació que té? passareu moments dolents i passareu bons moments quan esteu en una posició difícil en alguna de les vies ferrades, només heu de prendre alguna cosa per menjar i la propera vegada serà millor, realment, tot el que sí, és així, és així veritablement lluita per desistir estàs una mica boig. Seré honest. L'equip de Cyrus crida a aquests nois que van notar durant la primera sessió que el meu coll començava a fer-me mal, així que definitivament és una cosa que m'agrada Watchfor. ràpid, beu una mica de Gatorade, ja ho sabeu i només intenteu repostar-me, no he dutxat, però ja sabeu que tot el que m'agrada rentar una mica refrescant muntar amb l'equip de Cyrus va ser fantàstic, van ser fantàstics, van ser molt encoratjadors, van donar alguns consells fantàstics, sens dubte, he d’assegurar-me que menjo prou per mantenir-me hidratat, però estic preparat per anar-hi, així que menjaré, de tornada a això, serà real, sento que el meu primer rampell arribarà aviat, però Estic enrampat aquí, bé, ara he d'agafar un plàtan, és clar Arly en aquest cotxe, aquí hi ha una altra cosa: qui ha de tornar a encendre aquest Uhfan, crec que estic fent una feina bastant bona si em mantinc hidratat i hidratat tot el camí fins a l'últim tram a l'esquerra, realment m'agradaria tenir alguns twinkies com aquest és realment un dels meus aperitius preferits que he sentit que també són vegans, oh bonics, així que estic fent un descans. Em dutxava molt ràpid. Tinc un fideu vegetal bolonyès i també tinc aquest coixinet de calefacció al cul realment fa mal que Badi intentés rentar-me les coses, però la meva rentadora es va aturar a la meitat del camí i només estava plena d’aigua, així que ara trigaré molt a assecar-les i no puc fer-ho sense elles, així que anem a veure alguna cosa passa, però encara estic intentant acabar-ho, sens dubte és una mica més difícil de menjar, miro on estic fins on he d'anar com si fos molt tard, aquesta moto és hola, fingiré que estic fent un descans ràpid bicicleta tot i que tenim temps per a això, ara són les 5 de la matinada, ja saps que sóc com si no Crec que ja no puc caminar, no puc pretendre que tinc ganes de continuar, no puc k el que és ara, però no tinc energia, però només em deixo asseure així, quedem-nos un segon, tinc una mica d’aigua, beu una mica de gatorade, només intenteu que m’agradi, reuniu-vos, però quan la tinc en 30 minuts no puc sentir 45 minuts, es diu Quizi, això mai abans, definitivament, em sento bastant derrotat, sento com si ho hagués fet sincerament, crec que si aquests pantalons s’enganxessin a la rentadora, tindria sincerament la sensació d’acostar-me, però sí, només estic menjant aquest menjar amb l’esperança de sentir-me millor després Imposible sandvitx d’esmorzar que em pugui animar Quentinwake-up només volia fer-vos saber el orgullós que estic de vosaltres que va ser un viatge increïble per a un primer intent. No puc creure que ho hagueu fet, però, de nou, no? ho estàs fent tot bé i ho continuaràs fent bé, el que he esclatat de la teva rentadora no ha pogut aguantar, quentin uh, enhorabona pel viatge que va ser una virtut experimental realment increïble. Eversting Eversting en general no és cap broma, Recordo que vaig conduir amb tu a la nit, em vaig llevar al matí l’endemà i vaig veure que encara hi eres i encara marxaves, però només volia dir-te una salutació, eh, un bon treballador, així que suposo les coses estan 'tan malament com um, no ho hem acabat, però tothom segueix darrere meu, sí, és divertit, és una bona experiència i estic molt content amb això i espero poder tornar-ho a provar perquè estic Ho puc fer perquè ens veiem

Quant triga l’Everesting en bicicleta?

Tu potsEverestqualsevol cim del món registrant 8.848 m de pujada pel mateix recorregut en un sol període. Es permeten les pauses; dormir no ho és. Intents típicsprendreal voltant de 24 hores, però només completar el repte és una marca d’assoliment enorme. Com a primera vegada, el vostre únic objectiuhauriaestar acabant amb seguretat.9 de gener Desembre de 2019

Quin és el rècord d'Everesting en bicicleta?

06:40:54

Qui és la persona més jove de l’Everest en bicicleta?

S'ha convertit en el de 14 ANYSpersona més jovemai per completar un esgotadorciclismedesafia i recapta diners per a la caritat durant el camí. Zak Burgess, de Clitheroe, assisteix a l’escola secundària Ribblesdale i acaba de completar l’èpic repte Everesting Challenge i és un delsmés joveal món per fer-ho en 28 hores.6 d'agost 2020

Quin és el bon moment de l’Everest?

MÉS: 6 entrenaments de ciclisme assassí

'El temps mitjàper completar unEverestingés d'entre 18 i 22 hores ', diu Andy van Bergen, que ha completat el repte diverses vegadesvegades. 'En general, es requereixen mesos d'entrenament per intentar'.

L’Everest és una bona bicicleta?

Això és unbona bicicletasi l’espai és limitat. Disposa de pedals d'alliberament ràpid i un manillar d'alliberament ràpid, de manera que queda totalment pla contra la paret. rkj__ va dir: 'És increïble com la gent pot fer que la conducció en bicicleta sembli tan complicada a Internet'.19 de juny. 2010 r.

Algú ha pujat amb bicicleta per l’Everest?

Everesting és unciclismedesafiament on escolliu qualsevol turó o muntanya i passeuamuntho feu una i altra vegada fins que heu escalat els 8.848 m, l'altura de la muntanyaEverest. JJ Zhou, de la Xina, acaba de convertir-se en la primera persona a fer-hoEverestell mateix.

Qui és la persona més jove que ha pujat a l'Everest Quants anys tenia aquesta persona?

Jordan Romero (nascut el 12 de juliol de 1996) és un nord-americàmuntanyaescalador que tenia 13 anysvellquan va arribar alcim de l’Everest.

Com baixen els escaladors de l’Everest?

Per arribar al cim,escaladorsllenceu tots els quilos d’engranatges que puguin i porteu-los amb ells prou contenidors d’oxigen comprimitfera la part superior i posterioravall.2019.05.26

Com puc pujar a l’Everest de forma gratuïta?

Per tal depujar a l’Everest de forma gratuïta, necessitareu un patrocinador. Comenceu per empreses locals, creeu-los i mostreu-los una forta presència a les xarxes socials. Inclou-los no només al teu abast, sinó en una història emocionant o commovedora darrere delescalar. També podeu plantejar-vos contactar amb un organisme benèfic.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Programa d’entrenament de força de les dones: solucions viables

Quants dies a la setmana s’ha d’entrenar amb força una dona? LINGUVIC: Jo suggeriria tres dies a la setmana d’entrenament de força per obtenir resultats. Si tot just comenceu, dos dies està bé, però tres dies a la setmana us proporcionaran els millors resultats. Els entrenaments no han de ser llargs, però han de ser eficients amb els exercicis adequats.

Motivació per a l'entrenament de força: una solució a

Com puc motivar-me a entrenar amb força? Set comportaments per motivar-vos a l’entrenament amb peses Planifiqueu-vos per assolir els vostres objectius. Considereu la salut i la forma física com un projecte de tota la vida. Controla els patrons d’alimentació excessiva. Gestiona el comportament alimentari. Premis i èxits de recompensa. Inicieu l'autocontrol. Augmentar l’activitat física i l’exercici. Utilitzeu la ment i les eines psicològiques.

Principis bàsics de formació: respostes comunes

Quins són els 5 principis de formació? Per treure el màxim partit a la vostra formació, heu d’aplicar els cinc principis clau d’especificitat de la formació, individualització, sobrecàrrega progressiva, variació i ser conscients de la reversibilitat.