Principal > Ciclisme > Quants quilòmetres he de fer en bicicleta al dia: trobar solucions

Quants quilòmetres he de fer en bicicleta al dia: trobar solucions

Quant de temps he de fer en bicicleta per fer un bon entrenament?

Planifiqueu-vos per aconseguir el vostrebicicletai conduir durant 30-60 minuts, 3-5 dies a la setmana. Comenceu cada viatge amb un escalfament. Pedaleja a un ritme lent i fàcil durant 5-10 minuts. A continuació, augmenta la velocitat perquè comences a suar.26 de novembre de 2020





Si voleu aprimar-vos, només cal que cremeu més calories i en consumeixin regularment, i podeu fer-ho canviant la dieta i fent més exercici, i si feu exercici, la pregunta és: quin esport és el millor és cremar aquestes calories excessives. Ja hem comparat la diferència entre nedar i córrer amb un experiment aproximat i ara volíem analitzar les diferències entre anar en bicicleta i córrer per poder configurar les coses una mica com si anéssim al laboratori de fisiologia aquí. al bany d’equip i implicarem la ciència avui. Hem escollit anar amb bicicleta i córrer perquè ambdues són activitats a la terra, de manera que podem fer-nos més científics amb els nostres càlculs, però també perquè tots dos s’utilitzen àmpliament per ajudar-vos a perdre pes, sí i abans En comparar el nombre de calories que vam comptar, vam pensar que valia la pena revisar els avantatges i desavantatges de cada esport.

El fet de córrer és, per tant, pesant, ajuda amb l’osteoporosi estressant els ossos i les articulacions, per contra, posa menys tensió a les articulacions i, per tant, causa menys risc de lesions. Córrer requereix un equipament mínim i es pot fer gairebé a qualsevol lloc, però anar en bicicleta requereix una bicicleta i una mica més de kit Tot i que la majoria dels gimnasos tenen bicicletes de gir interior, per la qual cosa també hi ha algunes alternatives, els dos esports poden ser sociables, tot i que el ciclisme és probablement una mica més es pot fer a una intensitat lleugerament inferior, ara, és clar, des de l’últim punt Anar en bicicleta més temps perquè és menys estressant. Vam decidir utilitzar les calories com a mesura del nostre cos perquè la majoria de la gent coneix aquesta unitat i és una manera senzilla de mesurar l’energia que realment som.

Us referireu a quilocalories, que són les indicacions de mil calories, ja que aquest és el nombre que obteniu en les etiquetes dels aliments, però també en els vostres rastrejadors físics, sí, ara és molt fàcil perdre pes, heu de cremar-ho tot el temps més calories a través dels seus entrenaments i activitats diàries, i després prendre en menjar i beguda durant tot el dia. Amb això en ment, vegem com podem mesurar la nostra despesa calòrica ara hi ha diverses opcions, però algunes són més precises que altres; ara podeu utilitzar una calculadora senzilla de calories i, en aquest cas, posar el vostre pes a la vostra edat i estimar la intensitat amb el qual heu treballat, però en traureu un nombre molt aproximat perquè la calculadora de calories ha d’esbrinar la vostra força, us indicarà quantes calories esteu cremant. Ens apartem d’això, seria un rastrejador de condicionament físic o un rellotge esportiu que pugui mesurar contínuament la freqüència cardíaca durant totes les activitats de manera que conegui la intensitat que ha entrenat i després combinar-ho amb les dades personals que ja hi ha emmagatzemades per donar-li un Ser capaç de fer una estimació més realista de la vostra quantitat de calories Ens hem cremat en aquesta activitat, de manera que avui anem un pas més enllà per mesurar la nostra producció culinària amb les tècniques de mesura més precises, de manera que anem al laboratori a veure què significa exactament això.



No torno a escoltar, gràcies per fer servir el vostre laboratori i el vostre temps d'avui. Volem examinar les calories cremades en comparació amb el ciclisme amb córrer i volia saber com podem fer-ho i com podem mesurar-ho amb precisió aquí bé, així que avui mesuraran el consum d’oxigen que es coneix amb tanta freqüència com vo2 i la gent aquí el vo2 max, però serà submaximal. També és la quantitat d’oxigen que consumeix a una intensitat d’exercici determinada i, en funció d’això, amb uns quants supòsits, podeu entrenar la despesa de calories i això, òbviament, varia en funció de les intencions amb què esteu treballant i tenim avui tant de temps. Si haguéssim de triar dos tipus de nivells per esbrinar quin és el millor tutor, crec que per al que voleu fer avui, perquè és evident que voleu que es puguin mantenir nivells de persones, de manera que puguem mirar el nivell 2, força entrenament aeròbic i, probablement, de nivell 4, i un entrenament basat en llindars que podrien ser zones per les quals la gent es quedaria realment durant els seus períodes específics de temps, i quan feu lectures de Vo2 veieu una gran diferència en el consum d’oxigen de la transició de caminar a córrer bé, també per cada paraula, vull un canvi de velocitat, bé, estic encantat de veure quins resultats obtenim, jo ​​i Heather, de mesurar les calories cremades mentre corríem i després anàvem en bicicleta. treballaré més a prop del seu llindar a la zona 4, però em mantindré a la capacitat aeròbica de la meva zona per augmentar la intensitat.

La majoria de la gent suposa que córrer crema més calories que anar en bicicleta, així que estarem encantats de veure si això és cert i si la diferència entre anar en bicicleta i córrer és completa, és hora que Jonathan faci una mica de matemàtiques i faci el cardio Pooh pels nostres respectius esforços per calcular correctament n acabem de recuperar la respiració Jonathan Vull mirar primer els números Primer de tot, com surten les meves calories quan vaig en bicicleta en comparació amb córrer Quan ho mirem durant una hora, Quan correm durant una hora, són unes 900 91 calories per hora i, a continuació, el Viking 868 està bé, de manera que es tracta d’una diferència d’unes 124 i, a continuació, el recompte de frases tenia un petit Sotracer una mica més elevat, de manera que els motius perquè sigui una mica més gran són obvis, de manera que utilitza més Junior, pel que fa al consum real d’energia, espereu que sigui més gran, de manera que és 1156 en córrer i 994 en conduir amb bicicleta de manera que la diferència surti una mica més al 212. Crec que és segur dir que tots dos pensàvem que córrer seria a l'avantguarda El nostre petit experiment aquí, que va fer, atès l'element d'apostes pel blat de l'esport i el fet que estava més a prop de fer un entrenament complet, és que té aquest avantatge, però, per descomptat, el ciclisme es pot fer molt més temps. si teniu molt de temps al vostre costat, potser és millor fer servir el ciclisme per cremar més calories, però personalment crec que córrer és la manera més senzilla de perdre pes, en part perquè suprimeix la gana, en part perquè quan tinc alguna cosa així beu cafè i pastissos amb força freqüència, cosa que ara no està gens malament si teniu algun d'aquests esports i és probable que vulgueu intentar perdre una mica de pes, si us plau, feu-nos-ho saber i publiqueu als comentaris perquè ' M’encantaria parlar-ne. Tant de bo us hagi agradat el nostre article Trobeu el globus per tota la pantalla i trobeu tots els altres articles que hem fet i si voleu veure un article que hem fet perdent calories, milers d’ells, temem aquest article aquí i si voleu veure una comparació entre nedar i córrer pel que fa al consum de calories, el trobareu a continuació

són alvocats dolents per a l’intestí

És bo fer 5 quilòmetres al dia bé?

Gairebé qualsevol persona de qualsevol nivell físic pot pedalar abicicletaper a cinc o mésmilers. Regular obicicleta diàriaS'ha trobat que prevé l'augment de pes (i augmenta la pèrdua de greix), combat la depressió i ajuda a evitar una gran quantitat de problemes de salut, com ara malalties del cor, càncer i diabetis.7 de maig de 2021

Quants quilòmetres he de fer en bicicleta al dia per aprimar-me?



Estable, moderatciclismecrema unes 300 calories en 60 minuts, però es potcremarmés que això si augmentes la intensitat. De fet, segons la carta de salut de Harvard, una persona de 155 lliures potcremarcommoltscom 298 calories en 30 minutsbicicletapasseig, si pedalegen amb una velocitat de 12 a 13,9milla-Ritme per hora.17 juliol 2020

És bo anar en bicicleta 3 quilòmetres al dia?

Aciclismeprograma és ungenialmanera d’entrardonar forma i perdre aquest excés de pes. Fins i tot un curtbicicletapasseig comtres millescrema una quantitat sorprenent de calories. Per obtenir els millors resultats, haureu de mantenir un esforç continu, en lloc de parar i començar quan no ho feu per motius de seguretat.

Els 30 minuts amb la bicicleta d’exercici són bons?

Pèrdua de pes. Si voleu perdre alguns quilos, unbicicleta d’exerciciés una forma molt eficient de cremar calories. Muntar abicicleta estacionàriaper30 minutsa la vegada pot cremar entre 200 i 300 calories (segons el pes dels usuaris).8 octubre 2019

Quant de pes es pot perdre en bicicleta 30 minuts al dia?



La Facultat de Medicina de Harvard informa d’una persona de 155 quilosllaunacremar unes 260 calories fent un exercicibicicletaper només30 minuts. Una persona de 125 lliuresfariacremar 210 calories en el mateix entrenament, mentre que una persona de 185 lliuresfariacremar 311 calories.27 d'abril de 2019

El ciclisme t’aplana l’estómac?

Ciclisme potl'ajudarà a aconseguirel vostreobjectiu de condicionament físic. Es cremael teu ventregreix i tullaunaaconsegueix un plaestómac. Si circula amb bicicleta diàriament 1 hora a un ritme moderat o 15 mph que cremarà 465 calories. Les calories queciclismecremadesllaunasumeu quilos de greix, però només si passeu regularment.

És bo anar en bicicleta 10 milles en 30 minuts?

Amitjana per abicicleta de deu millesel trajecte és d'entre 45minutsi una hora. Si sou principiant, és més probable que estigueu a prop de l’hora. Per exemple, si ho pretenguéssiuanar en bicicleta 10 milles en 30 minuts, necessitareu una velocitat mitjana de 20 mph (32,19 km / h).

És bo anar en bicicleta 10 milles en 40 minuts?

10 milersés unobjectiu, i agenialpunt de partida per a la millora del seguiment. Proveu de baixar des dels 60minutsa40 minuts. Si potsbici 10 milles en 40 minuts, estàs en forma excepcional. Assegureu-vos que sou realistes sobre la vostra condició física actual a l’hora d’establir un objectiubicicleta a 10 milles.

El ciclisme redueix el greix de la panxa?

Sí,ciclismePuc ajudarperdre greix del ventre, però trigarà. Un estudi recent va demostrar regularitatciclismepot millorar en generalgreixpèrdua i afavorir un pes saludable. Per areduiren generalpanxacircumferència, exercicis aeròbics d'intensitat moderada, com araciclisme(ja sigui interior o exterior), són efectius per baixarel greix del ventre.2 febrer 2021

Quant triga un trajecte en bicicleta de 5 milles?

Un trajecte de cinc milles us portarà només 25 minuts, just sota la recomanació mínima de 30 minuts al dia. Algunes persones van en bicicleta a una velocitat molt més gran, cosa que crema més calories.

Amb quina freqüència he de anar en bicicleta al dia?

Anar només 5 quilòmetres entre 4 i 5 dies a la setmana és millor que fer distàncies llargues durant només 1-2 dies a la setmana; No us conformeu mai amb una distància còmoda i desafieu sempre els vostres límits; Barregeu els llargs recorreguts de ritme moderat amb els esprint ràpids per gaudir dels avantatges d’ambdós; Sigues coherent i circula almenys tres o quatre vegades a la setmana per aconseguir el teu objectiu

Què faran al meu cos més de 20 quilòmetres de bicicleta cada dia?

Però 20 quilòmetres al dia no garanteix que es converteixi en un déu grec. 20 quilòmetres al dia no són suficients per proporcionar-vos un cos de ciclistes professionals que consta de la part superior del cos, un pit gran, quads enormes i vedells prims i una freqüència cardíaca en repòs de 45 a 50 per minut. Al cap d’una estona no gaire.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Engranatges de bicicleta relliscant: solucions pragmàtiques

Per què els meus engranatges de moto continuen relliscant? La majoria de les vegades, una cadena de salt és causada per l'estirament del cable. A la primera mitja dotzena de viatges amb una bicicleta nova, els cables del canvi s’estenen més. També es poden estirar amb el pas del temps mentre condueixes. Hippley explica: “Es necessita tensió del cable per obrir un desviador, cosa que fa canviar la cadena entre els engranatges. 18 июн. 2013 г.

Quina distància és massa lluny per anar en bicicleta: solucions pragmàtiques

Fins a quin punt és massa lluny per anar en bicicleta? Per tant, per respondre a la pregunta 'Fins a quin punt està massa lluny de treballar en bicicleta?' Hauria de dir que depèn en gran mesura de vosaltres, però de 10 a 20 milles sembla una distància raonable, ni més ni menys, i comença a ser massa. Però sempre hi ha excepcions a la regla i estar preparat us pot ajudar.27 февр. 2017 г.

Pneumàtics de bicicletes sense aire: solucions duradores

Són bons els pneumàtics de bicicleta sense aire? Els pneumàtics de bicicletes sense aire prometen una millor durabilitat que els pneumàtics de goma i sense pisos. Al cap i a la fi, els fabricants anuncien que els seus pneumàtics per a bicicletes sense aire eliminen els pisos i duren més. Per no mencionar el fet que, quan finalitza el seu cicle de vida, es poden reciclar algunes de les seves escumes propietàries.18 янв. 2020 г.

República ciclista: com afrontar-la?

Cycle Republic segueix operant? Després de més de cinc anys d’èxit, la nostra empresa germana Cycle Republic ha deixat de negociar i ha tancat el seu lloc web. Tredz forma part de la mateixa família de 'Performance Cycling' que Cycle Republic, que ofereix una opció encara més gran dels millors en bicicletes i accessoris per a ciclisme, de manera que segur que tindrem el que necessiteu.

Sam Bennett amb bicicleta: com afrontar

Quin equip de ciclisme és Sam Bennett? Deceuninck Quick-Step

Cory Williams ciclisme: com abordar

Justin Williams és un ciclista professional?