Principal > Les Millors Respostes > Eviteu la demència: solucions viables

Eviteu la demència: solucions viables

Quin és el menjar número u que combat la demència?

Els investigadors van desenvolupar eldietamirant les dietes mediterrànies i DASH, centrant-se en elalimentsamb els descobriments més convincents ademènciaprevenció. Les hortalisses, especialment les fulles de fulla verda, van arribar fins alsuperior. En general, la fruita no ho feia, tot i que les baies eren la llista.



Estava obsessionat a intentar al màxim de les meves habilitats els tipus d’aliments i canvis d’estil de vida que podia incorporar a la meva vida per ajudar a minimitzar el risc de desenvolupar algun tipus de demència, de manera que vaig trobar-me amb 10 aliments que, essencialment, no només us ajudaran els elements bàsics que necessita per crear noves cèl·lules cerebrals sanes per a la vida, però també proporcionen al vostre cervell les eines necessàries per combatre les tensions quotidianes que provoquen l’envelliment i que poden provocar o empitjorar trastorns neurològics, inclosa la demència d’Alzheimer per trastorns de la memòria. que inclou la malaltia d’Alzheimer, que és la més freqüent d’elles i també la malaltia neurodegenerativa més freqüent, però hi ha altres tipus de demència, com ara la malaltia de Parkinson, demència-demència vascular, Demència del cos de Lewy és un terme general, els trastorns de la memòria són persones de tots els grups d’edat, tot i que la demència és majoritàriament visible a l’extrem més gran de l’espectre d’edat, en general, la malaltia d’Alzheimer h és la forma més comuna de demència que afecta la vostra memòria de treball, que afecta la vostra velocitat de processament i les vostres funcions executives, inclosa la vostra capacitat de prestar atenció per amagar les distraccions i cada cas de demència és diferent un cop heu vist un cas de demència que heu vist. un cas de demència Alzheimer no té cura i els tractaments disponibles són mínimament efectius. Vull dir una cosa impactant: la malaltia d’Alzheimer és que els assaigs de medicaments per trobar tractaments viables per a la malaltia tenen un percentatge de fracassos del 9,6%, i és per això que crec fermament que una unça de la prevenció val una lliura de curació.

Moltes persones a tot el món tenen demència, només als Estats Units, es calcula que al voltant de cinc milions de persones pateixen la malaltia d’Alzheimer, i es preveu que aquest nombre es dispari el 2050, quan es preveu que uns 15 milions de persones pateixin la malaltia d’Alzheimer, un de cada tres. Les persones de més de 85 anys tenen Alzheimer i, en el futur, si arribeu als 85 anys, el vostre risc pot augmentar fins a un i dos anys. Comença al cervell molt abans de la presentació dels símptomes i això és el que realment crec que si fa exercici regularment, si dorm una bona nit mai no és massa jove ni massa gran per pensar en la prevenció, si pot trobar una manera de controlar l’estrès, si es pot trobar una manera de controlar l’estrès, Les millors proves disponibles són una bona oportunitat, fins i tot alguns aliments que podem menjar que poden ajudar a protegir el cervell a mesura que envellim. Aquests són tots els aliments que vaig descobrir en la meva investigació que donen al cervell allò que necessita, allò que anhela, aquí podem començar amb les ametlles, ara tots els fruits secs són realment saludables. Però les ametlles les he destacat especialment, ja que són una font important de magnesi Les ametlles també són una font molt rica de vitamina. L’Eter és una bona relació entre el consum de vitamina E i un menor risc de desenvolupar la malaltia d’Alzheimer. Quan mengeu ametlles voleu assegurar-vos que són ametlles crues o crues torrades seques o el que passa aquí els nabius els nabius són poderosos, són rics en antocianines, que tenen el seu bonic color blau, i les antocianines també es poden trobar a les patates de blat de moro blau i a les cebes vermelles, però s’ha trobat en estudis observacionals humans validats per protegir el cervell a mesura que envelleix una salut forta i això menteix. No recordeu que la xocolata negra és una font molt bona de magnesi en els aliments i també està plena d’anomenats flavanols de cacau, promoure la salut cardiovascular.

El que realment voleu fer és comprar un 85% o més de xocolata negra aquí, així que sóc un gran fan de les verdures crucíferes. Les verdures crucíferes són importants per diversos motius, però, per una banda, proporcionen al cos els compostos que necessita. Per crear el seu propi significat endogen, es crea al cos els ingredients que requereix per fer aquests compostos desintoxicants quan els estimula. en realitat conté productes químics que estimulen la maquinària de desintoxicació del cos. A continuació, tenim alvocat. L’alvocat és un aliment complet per al cervell i el motiu és que conté la major concentració d’antioxidants protectors de qualsevol fruita o verdura i està ple de carotenoides. , aaahm, que són essencialment pigments vegetals. Els dos que es troben en els alvocats són la luteïna i la zeaxantina, que en un estudi de la Universitat de Geòrgia ajuden a augmentar la velocitat de processament en el cervell de persones joves i sanes en un 20%, de manera que en realitat és bastant sorprenent perquè les persones joves i sanes ja es consideren al cim de les seves capacitats cognitives.



Per tant, si mengeu més alvocats, el següent que podeu fer és desenvolupar un cervell més ràpid. Tenim salmó salvatge, de manera que el salmó salvatge proporciona omega-3 que ja es poden connectar quan es menja un tros de salmó salvatge, que són aspirats al cervell i el cervell utilitza aquests compostos per fer cèl·lules cerebrals bàsicament sanes. sembla tenir un efecte protector per a les persones que consumeixen regularment peixos greixos com el salmó. La vedella és una de les meves recomanacions més controvertides, però sóc un gran fan de la vedella alimentada amb herba per diversos motius.

No només és la font de ferro més biodisponible, sinó que també proporciona una font no trivial d’àcids grassos omega-3, que al seu torn el cervell necessita per tenir una bona salut, i també conté un compost anomenat creatina que és molt important per a producció d’energia al cervell. També és una font molt bona de vitamina E. De fet, la vedella alimentada amb herba té el triple de vitamina E que els grans alimentats amb bestiar.

Si esteu comprant carn vermella, no voleu anar només amb carn alimentada amb herba, de manera que és la millor opció pel que fa a animals, definitivament és l’opció més sostenible per al planeta, si continuem, ho farem tenen ous, de manera que els rovells d’ou estan literalment dissenyats de manera natural per contenir tot el necessari per a un cervell sa. De fet, molta gent es refereix als rovells d’ou com a multivitamínics de la natura. Ara sóc un gran fan dels verds de fulla fosca en general, però aquí tenim la col arrissada que podeu substituir per la col arrissada per la investigació de la ruca de la Universitat de Rush. Va trobar que les persones que cada dia mengen un bol gran de fulles de fulla fosca tenen un cervell que mira cap amunt fins a 11 anys més jove en proves cognitives i pells bàsiques alimentàries de la dieta mediterrània, que s’associa amb una reducció robusta del risc per a l’Alzheimer fins a un 65%, segons la investigació de RushUniversity, moltes malalties cròniques ara es deuen en part a una suavitat crònica excessiva. l’oli d’oliva verge extra i amb bandera té un compost que ja se sap que és tan antiinflamatori com l’ibuprofèn en dosis baixes, de manera que si ets un tarian vegà, una de les coses més evidents que hauries de fer és l’únic aliment complement amb vitamina B12 en un nutrient essencial que es troba exclusivament en productes animals, però a part de la vitamina B12 i, en general, diria que probablement sigui l’evidència més forta per complementar Aljalja ha d’algues Es tracta de reemplaçar els greixos EPA i DHA preformats que podeu trobar amb una ingesta adequada de forcolina al salmó salvatge o a la carn i la vedella, o fins i tot als ous fortificats amb omega-3, i probablement també consideraria complementar-los amb una mica de creatina.



Aquestes són les maneres en què probablement intentaria compensar-ho si jo era un estil de vida vegà o vegetarià i això optimitza el vostre son fent exercici i menjant més i quan tinguem aliments com el que tinc al davant, ja ho sabeu una vegada més, només som a la punta de l’iceberg a l’hora d’entendre què provoca la malaltia d’Alzheimer per a tothom, què podem trobar en el futur, i el que espero és que la malaltia d’Alzheimer pugui ser una causa diferent per a cada pacient, cadascun de nosaltres té diferents gens, diferents gèneres, diferents nivells de forma física, diferents edats, i crec que sabeu que tenim respostes a algunes d’aquestes preguntes sorprenents i importants a mesura que avancem en aquestes preguntes, així que estic molt emocionat i si vols ajudar aquest procés més que menjar aquests aliments, què esperes? Per fer-ho, feu clic a l’enllaç següent per donar suport a la Clínica de Prevenció de l’Alzheimer i a l’Univers d’Alzheimer i, si voleu aprofundir encara més, amb consells més accionables que podeu utilitzar per optimitzar la manera com funciona el vostre cervell avui i dècades en el futur. es venen llibres IMAX Eluga per a una bona i completa protecció del cervell val la pena

Quines són les 5 etapes de la demència?

El5 etapes de la demènciaExplicat
  • Etapa1: CDR-0, sense deteriorament.
  • Etapa2: CDR-0.5, Deteriorament qüestionable.
  • Etapa3: CDR-1, Deteriorament lleu.
  • Etapa4: CDR-2, Deteriorament moderat.
  • Etapa 5: CDR-3, Deteriorament greu.
2016.01.07

Per tant, la malaltia d’Alzheimer, la demència vascular, la demència del cos de Lewy i qualsevol altre tipus de demència causen danys a les cèl·lules cerebrals, és a dir, cosa que al seu torn causa problemes amb diverses coses que el cervell controla, com la memòria, el llenguatge, la raó i el judici. No obstant això, aquests signes i símptomes sovint poden semblar lleugerament diferents. Atès que la malaltia d’Alzheimer constitueix la majoria dels casos de demència i les altres formes sovint es poden superposar de totes maneres, el focus aquí es centra en els símptomes i el curs de la malaltia d’Alzheimer.



La demència en la malaltia d’Alzheimer sol desenvolupar-se al llarg dels anys, però la velocitat a la qual es desenvolupa pot variar força dramàticament, passant de quatre anys en alguns pacients, vuit en altres i, en alguns casos, fins a 20 anys en etapes generals de la malaltia Alzheimer progressiva. , però tenint en compte que és una malaltia tan insidiosa, és molt difícil classificar aquest curs. I és important recordar que no hi ha etapes ben definides, i que moltes d’aquestes etapes que passarem poden fins i tot superposar-se. No obstant això, hi ha alguns models que s’utilitzen per a la progressió de la malaltia d’Alzheimer i combinarem les definicions d’un model de tres nivells més ampli i també l’escala de Reisberg de set nivells més específica, per dir-ho d’alguna manera.

A partir del model de tres etapes, tenim les fases molt primerenques a lleus de la malaltia d’Alzheimer, que duren uns dos a set anys. I després, si observem l’escala de Reisberg, el nivell 1 no és un deteriorament. Per tant, la vostra memòria i habilitats cognitives semblen normals, especialment per a la resta.

Si hi ha deficiències, poden ser lleugerament perceptibles per al pacient, però dues són una lleugera disminució cognitiva. Per tant, potser tenen problemes per recordar esdeveniments o informació recents, però poden ser coses més subtils, com oblidar una paraula o perdre les coses, no solen ser descobertes per amics, familiars o fins i tot personal mèdic, sobretot si es té en compte que la meitat de totes les persones majors de 65 anys comencen notar dificultats per concentrar-se i recordar la paraula com a conseqüència normal de l’envelliment que pot començar a afectar la seva vida quotidiana. El pacient pot intentar amagar aquests problemes conscientment o fins i tot inconscientment.

És possible que tingueu problemes per trobar paraules, per recordar el que s’acaba de dir o llegir i per planificar i organitzar allò que pot afectar la vostra llar o la vostra vida laboral, però encara podria ser difícil aconseguir l’Alzheimer en aquesta fase inicial de diagnòstic. Ara l’etapa 4 es considera malaltia d’Alzheimer lleu. Aquesta etapa dura aproximadament dos anys.

I durant aquests dos anys, coses com les finances i les matemàtiques comencen a ser molt difícils. I la capacitat de recordar esdeveniments recents i allò que acaba d’aprendre es fa cada vegada més difícil. El pacient pot tenir dificultats per realitzar tasques, especialment quan hi ha certes seqüències, com ara cuinar o conduir un cotxe.

músculs de les cames estretes

Però els pacients solen poder identificar la seva família i els seus amics, tot i que el diagnòstic sol ser correcte en aquesta etapa. La fase 5 es considera una demència precoç quan la malaltia d'Alzheimer moderada comença a ser més greu i el pacient necessita ajuda. És probable que tingueu problemes per recordar coses com la vostra adreça o número de telèfon i us podreu desorientar fàcilment sobre l’hora o el lloc.

La presa de decisions i el criteri també es poden veure afectats, com ara triar la roba adequada per al dia o l'època de l'any. Per tant, el pacient pot necessitar un control més elevat. Aquesta etapa pot durar aproximadament 1,5 anys de mitjana.

La sisena fase es considera malaltia d’Alzheimer moderadament greu. Malaltia, i en aquesta etapa hi ha una important manca de consciència dels esdeveniments presents i aquesta incapacitat per recordar el passat i mantenir una conversa i és probable que necessiteu ajuda amb tasques diàries bàsiques com vestir-vos, tocar el timbre i anar al bany. . El pacient probablement no podrà recordar els noms dels membres de la família, però probablement sabrà que són familiars.

Aquesta fase dura uns 2,5 anys. A les fases finals, o setena, el llenguatge queda molt restringit i veiem un greu descens de les competències bàsiques.

bicicletes amb pneumàtics enormes

Fins i tot les habilitats per al moviment es veuen deteriorades, ja que la malaltia s’ha estès a aquestes zones del cervell, de manera que menjar, caminar, seure o fins i tot de peu es desgasta. I és probable que els pacients necessitin una àmplia ajuda per menjar i beure, ja que poden perdre la capacitat de reconèixer la set o la fam. Per tant, necessiten una ajuda completa durant tot el dia per a totes les funcions de la vida diària i la cura.

I en aquesta etapa, a causa d’aquesta incapacitat, esdevenen molt més susceptibles a complicacions secundàries, malalties i infeccions, especialment pneumònia i caigudes. I aquesta etapa final pot trigar entre un i dos anys i mig. Però, de nou, és molt important subratllar la flexibilitat en aquestes etapes de cronologia; no tots els pacients amb Alzheimer experimentaran aquest curs exacte, i alguns poden variar significativament de la durada esperada en cada etapa i de la pròpia malaltia.

Quines són les 3 etapes de la demència?

Demènciase sol considerar comtres etapes: lleu (o primerenca), moderada (o mitjana) i greu (o tardana). Una més específicaetapa de demència, però, s'assigna normalment en funció desímptomes. També pot ser útil saber com fer-hosímptomescanviaretapes.2020.04.24

El cafè és bo per a la demència?

En l’estudi CAIDE,cafèbeure de 3-5 tasses al dia a mitja edat es va associar amb una disminució del risc dedemència/ AD al voltant del 65% a la vida tardana. En conclusió,cafèbeure pot associar-se a un risc reduït dedemència/ A.

Com detecta l’Alzheimer la mantega de cacauet?

Els investigadors van descobrir que aquells que tenien un olfacte deteriorat a la fossa nasal esquerra tenien una fase inicialAlzheimer. Van assenyalar que els participants havien d’estar una mitjana de 10 centímetres més a prop delmantega de cacauetcontenidor per tal d’olorar-lo des de la fossa nasal esquerra en comparació amb la fossa nasal dreta.

En quin moment els pacients amb demència necessiten atenció les 24 hores?

Si el vostre ésser estimat no pot viure independentment i no potquinper a ells mateixos, mudant-se a un entorn residencialvoluntatdonar-los el benefici de24-atenció horàriai suport.

La demència es produeix a les famílies?

Moltes persones afectades perdemènciaels preocupa que puguin heretar o transmetredemència. La majoria dedemènciano és heretat per fills i néts. En tipus més rars dedemènciapot haver-hi un fort vincle genètic, però només són una petita proporció dels casos globals dedemència.

Quin te és bo per a la demència?

En conclusió, verdtela ingesta pot reduir el risc de patirdemència, AD, MCI o deteriorament cognitiu. Hàbits d’estil de vida fàcilment modificables com el verdteEs pot considerar la ingesta per reduir el risc d’aquestes malalties.2019.05.24

La demència pot empitjorar de cop?

Demènciaés una condició progressiva, és a dir,empitjoraamb el pas del temps. La velocitat del deteriorament difereix entre individus. L’edat, la salut general i la malaltia subjacent que causa danys cerebrals afectaran el patró de progressió. No obstant això, per a algunes persones el declivillaunasersobtadai ràpid.

Quina és la principal causa de demència?

AlzheimermalaltiaAquest és elcausa més freqüent de demència. A l’Alzheimermalaltia, una proteïna anormal envolta les cèl·lules cerebrals i una altra proteïna danya la seva estructura interna. Amb el temps, les connexions químiques entre les cèl·lules cerebrals es perden i les cèl·lules comencen a morir.

Com protegir el seu cos dels efectes de la demència?

5 ajustaments d'estil de vida per ajudar a evitar la demència. 1 Camineu més. 2 Socialitzar més. 3 Protegiu-vos el cap. 4 Tingueu més en compte la vostra dieta. 5 Dormiu amb més qualitat.

Hi ha canvis en l'estil de vida que ajudin a la demència?

A continuació, es detallen cinc canvis d’estil de vida que us poden ajudar a evitar la demència. 1. Caminar més Simplement, si afegiu una hora de caminada al vostre horari, tres vegades a la setmana, podeu obtenir grans beneficis quan es tracta de demència. Un nou estudi de la Universitat de Colúmbia Britànica al Canadà va trobar que caminar podria augmentar la funció cerebral en aquells amb demència vascular.

Què fer si teniu demència o Alzheimer?

Fins que no es descobreixi una cura per a l'Alzheimer, els investigadors subratllen les precaucions que poden adoptar ara les persones més joves que poden evitar o retardar la possibilitat de desenvolupar el trastorn. Des de mantenir-se actiu fins a fer una dieta saludable i simplement ser social, hi ha una sèrie de mesures que es poden fer per minimitzar el risc d’Alzheimer i demència.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Oli de peix de sardina: com es resol

Les sardines són una bona font d’oli de peix? Els peixos grassos d’aigua freda com la sardina són una excel·lent font d’àcids grassos omega-3. 11 окт. 2016 г.

Cereals per a esportistes: solucions duradores

Els cereals són bons per als esportistes? Un bol de cereals integrals és tan bo com una beguda esportiva per recuperar-se després de fer exercici. La investigació ha demostrat que el menjar per esmorzar fàcilment disponible i relativament econòmic és tan eficaç com les populars 'begudes esportives' basades en hidrats de carboni. 15 de març de 2009.

Toqueu 15 preguntes freqüents

Quantes setmanes triga a tonificar? Depenent de la intensitat i la consistència del vostre entrenament, trigareu de 4 a 8 setmanes en tonificar els músculs.

Equips del Tour de França: trobem solucions

Quant costa un equip del Tour de França? És difícil arribar a un número exacte, però és probable que pugueu aconseguir un equip per 10 milions de dòlars o una mica menys. Les xifres que he vist per als pressupostos 'mitjans' solen rondar els 20 milions de dòlars. La majoria de les estimacions situen més del 50% del pressupost en sous, i els pilots més grans en guanyen més.

Temps de recuperació de la clavícula trencat: respostes i preguntes típiques

Quina és la manera més ràpida de curar una clavícula trencada? La forma més comuna de tractar les fractures al centre és mitjançant la immobilització amb una fona o un embenat especial anomenat fèrula de figura 8. Els estudis han demostrat que aquestes fractures es curen tan ràpidament i tan bé amb una fona com amb la fèrula de figura 8, de manera que recomanem una fona en la majoria dels casos.

Quant de temps hauríeu d’esperar per pesar-vos després de menjar: una solució

Quin és el millor moment per mesurar el pes? Per obtenir els millors resultats: peseu-vos cada dia a la mateixa hora (el matí és el millor, després d’utilitzar el lavabo). Utilitzeu un dispositiu de pesatge de qualitat que estigui configurat correctament. Utilitzeu només una escala.