Principal > Les Millors Respostes > La cafeïna Wada: la guia definitiva

La cafeïna Wada: la guia definitiva

La cafeïna és una substància prohibida per als esportistes?

La cafeïnaes considera restringitsubstànciai no asubstància prohibida. La NCAA ho va declararesportistesno pot tenir uncafeïnaconcentració superior al 15 micrograms per mil·lilitre (mcg / ml) al seu cos. Elcafeïnaen begudes energètiques poden causar irritabilitat, inquietud i nerviosisme.

bicicletes de barra de bicicleta



No és cap secret, la cafeïna pot ser un gran impuls del rendiment per a molts atletes que hi ha. Tant és així que WADA, l'Associació Mundial Antidopatge, va limitar la quantitat de cafeïna que un atleta pot consumir abans de la competició fa uns anys, ja s'ha eliminat, però sé amb certesa que surto de la cafeïna. Acabo de trobar equipament addicional per a entrenaments i competicions des que vaig beure cafeïna.

A més, m’encanta una mica el gust. Però, curiosament, no sé per què, però vaig decidir prendre un cafè i fa dos mesos eliminar la cafeïna de la meva dieta. I, sí, no n’he begut ni una gota des de llavors.

Però això em va fer una idea, perquè avui tinc el primer cafè i la primera unça de cafeïna en dos mesos. I ho posaré a prova per veure si realment afecta una contrarellotge a la carretera. Si no beveu cafeïna ni cafè, el vostre cos no té cap possibilitat d’adaptar-s’hi.



Si preneu cafè o cafeïna, obteniu-ne un gran èxit i realment augmenteu el rendiment. Però si preneu cafè o cafeïna dia rere dia, adapteu-vos-hi i si el teniu al matí no en tingueu un gran èxit, un cop torni a les meves antigues begudes de cafè, així provarem torneu a veure si també és així. (música descarada) D’acord, tornem una mica aquí perquè quina és l’enrenou de la cafeïna? Bé, tècnicament la cafeïna és un estimulant psicoactiu. Així que si prenem cafeïna a bord a través del cafè, com faig ara, o d’alguna altra manera, és el nostre fetge qui metabolitza aquesta cafeïna.

A continuació, s’absorbeix a través de l’intestí prim i l’estómac, i després podem sentir els seus efectes en un termini de 30 a 45 minuts. Ara el més evident d’aquests efectes, com estic segur que molts de vosaltres heu vist per aquí, és el seu efecte estimulant, és per això que molts de nosaltres l’utilitzem com una petita recollida al cafè del matí només per aconseguir-nos anant. Però per als esportistes hi ha un benefici una mica més estratègic al darrere.

Ja veieu, la cafeïna pot afectar i estimular el nostre sistema nerviós central, el nostre cor, els nostres músculs i els nostres centres que controlen la pressió arterial i poden augmentar el nostre rendiment. Ara, per descomptat, tots reaccionem de manera diferent a la cafeïna, de manera que és bastant difícil identificar un nombre exacte de millora i millora del rendiment, però alguns estudis suggereixen que podria ser al voltant del 12% el 1984 i es va llançar ja que el 2004 es considerava tal millora i millora que en realitat van prohibir alts nivells de cafeïna en alguns esdeveniments, inclosos els olímpics. Ara la regla era que qualsevol cosa superior a 12 micrograms de cafeïna per mil·límetre d’orina es considerava il·legal.



Recordo tot això quan era nedador, abans del triatló. Per ser sincer, aleshores era tan jove que per a mi significava molt poc. No vaig beure cafè i no el vaig aconseguir.

M’interessa molt la cafeïna, però recordo que se’m va dir que havia d’evitar la cafeïna del tot, la raó és que és massa difícil controlar la quantitat de cafeïna per controlar i regular que consumim i que tenim al nostre sistema. En realitat resulta que WADA, l'Associació Mundial Antidopatge, està realment lluitant amb això, perquè és molt difícil regular la quantitat de cafeïna que ingerim i que tenim al torrent sanguini. Finalment, tots tenim diferents taxes de metabolisme i absorció.

Tenen diferents formes i mides, i la ingesta de líquids per atleta també pot tenir un gran efecte. Per tant, aquest llindar que volem establir per a la cafeïna podria correr el risc que els atletes siguin penalitzats pel consum normal de cafeïna i per les taxes de consum de cafeïna, aquesta regla s'ha suprimit. Aquí estem, gaudint del nostre cafè sense preocupacions al món, i ara que és legal, als científics de l’exercici se’ls permet entrar en detalls i investigar per trobar millors usos d’aquest estimulant per al rendiment dels atletes.



La investigació ha demostrat que els atletes que no consumeixen cafeïna ni cafè regularment i, per tant, no estan adaptats als seus efectes, en realitat tenen més beneficis. Vam parar aquí. Per tant, si reduïm cafeïna o retallem el cafè de la nostra dieta durant un període prolongat de temps, aquesta investigació ha demostrat que la propera vegada que prenem cafeïna o cafè, realment sentirem els seus beneficis.

Així que vaig decidir fer una prova contrarellotge de 5 quilòmetres en bicicleta per provar els efectes i faré servir la nostra tira d’arrossegament normal just a fora de Bath, convenientment a pocs segons de la cafeteria. D’acord, així que el primer cafè arribarà en dos mesos. (música suau) (gotes de cafè) També es fa força fort (riu) oh Déu. És una ruta plana, de fet, té una inclinació molt lleugera, així que espereu moments ràpids.

Tanmateix, només té un lleuger desnivell de baixada, de manera que segueix estant a tota velocitat. Remullar-se als aerobars i deixar que les cames parlin. (El motor del vehicle remou) Molt bé, anem! Tres, dos, un, oh, sí! (Música feliç) (Frens xisclen) (Mark esbufega) - (riu) Ah, oh, per descomptat, no sé quins són els resultats! Tirant tot tipus de cares que no estic segur que hauria tirat si no hagués tingut cafeïna, però vaja, va ser interessant.

Veurem com és poc després de beure cafeïna cada dia, vaja! Vaja. (música suau) Bé, tornaré uns mesos després. He tornat als meus antics hàbits de consumir cafè, realment a l’ambient de prendre la meva tassa de joe al matí, si no en segueixo uns quants més, i en realitat tornem aquí en un dia molt similar, molt càlid. segons les normes del Regne Unit i molt tranquil.

Llavors, el meu cos s’ha adaptat a la cafeïna? Encara obtindré el mateix èxit d’aquella tassa de cafè que en tinc dues? Fa uns mesos: és hora d’esbrinar-ho. (Música divertida) Dret, la cafeïna es va colar. (El motor del vehicle gruny) Preparat per fer-ho.

Dret, tres, dos, un, anem! (música rock optimista) Ah, no puc dir que això ha estat més fàcil que l'anterior (riu) oh, Déu meu! Tinc les cames bategant tan malament! D’acord, crec que probablement ha arribat el moment de marxar, recollir-me i tornarem amb alguns dels números i de les hores. perquè ara mateix no estic preparat. (Soroll del trànsit) (Mark esbufega) (música optimista) (sonen les màquines) Bé, tornem al cafè i em disculpo, però no vaig poder analitzar els meus resultats després d’aquesta prova final.

Però em va donar una mica de temps per reflexionar sobre aquests resultats, com em sentia i què significava tot plegat. Ara, per descomptat, només era un cas pràctic, és divertit, és tot una mica aspre i llest, però crec que trobareu els resultats força interessants. Així doncs, per la primera tirada, després d’haver pres el meu primer cafè en molt de temps, vaig publicar un temps de cinc minuts i 20 segons, amb una potència mitjana de 392 watts, i us diré què, (rialles), que realment feia mal .

Per això, em vaig girar per dins. I dos mesos després, després de beure cafè amb regularitat, en tindria almenys un cada dia, feia la mateixa contrarellotge i publiquava un temps de cinc minuts i 26 segons, amb una potència mitjana de 386 watts, per tant, una mica més lent i també una mica menys de watts. Va fer mal, però, francament, enlloc gaire igual que el primer.

Ara em sentia absolutament preparat per a aquesta primera prova, i crec que la meva cara probablement també deia exactament això, i em sentia com si hagués trobat equips addicionals per a la primera prova després de prendre el primer cafè. llarg temps. Però, i és molt gran, però, em va semblar molt perjudicial. Després em vaig sentir totalment arruïnat, cosa que em preocuparia si em fes tant dany per a mi mateix en un esdeveniment de llarga distància com un triatló.

Dit això, potser ajuda amb les distàncies més curtes, l'esprint i les distàncies olímpiques, on teniu una sortida ràpida, de manera que aquesta puntada pot ajudar realment. De fet, vaig tenir una mica de temps per pensar en tot això, i potser pot ser útil per a esdeveniments una mica més llargs, com ara els ironman, la distància ironman, perquè si fal·lem en aquests esdeveniments, la cafeïna només ens pot donar aquesta petita puntada a la meitat de la cursa o cap al final de la cursa ens ajuda realment a arribar al final. Bé, la cafeïna, òbviament, afecta tothom de manera diferent, però per mi mateix he estat seguint la tendència suggerida per la investigació, de manera que potser m’ajudaria a eliminar la cafeïna i tornar-la a posar en funcionament.

Si voleu veure el nostre article de prova de Fat Max, podeu veure-ho fent clic aquí més amunt i, si voleu veure cinc suplements per a un triatló, podeu veure-hi només fent clic allà baix.

Per què l’AMA va prohibir la cafeïna?

Perquè dosis estimulants que milloren el rendimenterenes troba gairebé indistingible del consum normal, elWADAva estirar elcafeïnarestriccions per evitar penalitzar injustament els atletes, informa el Washington Post. Representa un risc per a la salut dels esportistes. Viola l’esperit de l’esport.

La cafeïna és un medicament que millora el rendiment?

La cafeïnas'ha demostrat que és eficaç amillora del rendiment. A continuació es mostren més detalls sobre qui beneficia més atletes entrenats en comparació amb els homes no entrenats, en comparació amb les dones i els atletes aeròbics vs anaeròbics.La cafeïnaes classifica com a estimulantdroga.

Mentre hi ha hagut esport, hi ha hagut esportistes que busquen un avantatge i totes les oportunitats per afirmar-se professionalment i canviar a medicaments que millorin el rendiment. Se’n parla a gairebé tots els esports. Als Estats Units, alguns dels millors jugadors de beisbol de tots els temps han estat acusats d’utilitzar PED.

preu especial Stumpjumper

Els jugadors de futbol americà són regularment suspesos per haver fallat les proves de drogues en el procés. I a continuació, hi ha tot l’aspecte de les aspersió de les cornes de cérvol. No falten maneres en què els atletes busquen millorar el seu rendiment.

Alguns d’ells funcionen, però a un cost elevat per a la seva salut, riquesa i altres simplement no funcionen gens. Quins són, doncs, quins i com funcionen i no? Doneu-me uns minuts i us donaré algunes lliçons de ciència sobre per què els estafadors mai guanyen. Els anomenem drogues, però la majoria dels potenciadors de rendiment són només versions dels productes químics que ja teniu al cos.

Aquestes són les connexions que utilitza el cos per construir-se i curar-se i mantenir-se sa, amb l'esperança de treure més profit del seu cos, i podria acabar entrant en un món de dolor. L’HGH, o hormona del creixement humana, és un bon lloc per començar. Tot i que la tenim tots, molta gent no té ni idea de què és.

El cos produeix HGH a partir de la glàndula pituïtària a la base del cervell. Estimula el creixement i el desenvolupament cel·lular i funciona amb una altra hormona anomenada factor de creixement similar a la insulina-1, també conegut com IGF1. La HGH es converteix en IGF1 al fetge i té diversos efectes a tot el cos, incloent un augment del creixement ossi i muscular.

La producció natural de pics de HGH durant els anys adolescents disminueix constantment a partir dels 30 anys i disminueix la resta de la vostra vida. L’hormona del creixement ajuda a regular el metabolisme en adults, però el seu propòsit principal és estimular el creixement durant la infància. Una forma injectable de HGH es fabrica sintèticament des de 1985 i ha estat aprovada per la U.

S. Food and Drug Administration per al tractament de nens amb problemes de creixement, trastorns genètics i problemes renals. Per als adults, HGH es pot prescriure per a afeccions com la pèrdua òssia o el colesterol alt o tumors hipofisaris molt rars.

Tot i el seu elevat cost; un subministrament mensual de HGH pot costar fins a cinc mil dòlars. L’hormona del creixement humana s’ha popularitzat entre els esportistes que busquen beneficis. Una de les principals raons d’això és que és molt difícil de veure perquè tothom ho produeix.

L'HGH també comença a descompondre's als 30 minuts de la injecció, de manera que fins i tot la millor prova només la pot detectar mitjançant nivells anormalment alts de certs anticossos a la sang en un termini de 12 a 24 hores. Però aquí hi ha la cosa. De fet, per a tots els esportistes i desenes d’esports que utilitzen HGH, hi ha molt poques proves que ofereixen millores en el rendiment.

La HGH pot estimular el creixement muscular i ossi, però no està clar si això condueix a augmentar la força o la resistència. Recentment, investigadors de Califòrnia van realitzar una revisió de 44 estudis d’hormona del creixement en esportistes. Més de 300 voluntaris i tots aquests estudis combinats van rebre una mitjana de vint dies d’injeccions d’hormona del creixement, de manera similar a un cicle de medicaments que podria utilitzar un atleta d’elit.

Tot i que aquells que van rebre HGH en lloc del placebo van augmentar la seva massa corporal magra en més de dos quilos, no va haver-hi un augment mesurable de la seva força o capacitat d'exercici. Hi va haver un estudi que va informar d’un efecte positiu de l’hormona del creixement sobre el rendiment atlètic. El científic de la Universitat de Queensland a Austràlia va examinar 103 atletes recreatius el 2010 i va trobar que aquells que prenien HGH no mostraven millores en la força ni en la forma física, tot i que el seu sprint els temps a la moto han millorat un 4%. Això és tot.

No hi ha molta diferència, però en una competició el 4% podria ser la diferència entre guanyar l’or i acabar últim. Quins altres estudis i agències antidopatge han trobat que quan s’utilitza HGH amb testosterona i coneixeu els derivats de l’hormona testosterona, el rendiment millora? Si deies que els esteroides anabòlics et guanyes una medalla d’or. Ja he parlat d’esteroides abans, però és impossible parlar de millores de rendiment sense tocar-les de nou.

contusions o coàgul de sang

Els esteroides són un tipus de lípids o molècules de greix, el cos en fabrica dos tipus molt diferents. És possible que conegueu els acorticosteroides. La vostra hormona, produïda per les glàndules suprarenals que hi ha als ronyons, són útils amb funcions immunològiques, resposta a l’estrès i control de la inflamació.

És possible que se us hagin prescrit medicaments que són versions sintètiques d’aquests esteroides per tractar lesions articulars o una malaltia autoimmune o simplement una erupció veritable de l’heura verinosa, per això la vaig prendre. L’altre tipus d’esteroides són els esteroides anabòlics androgènics. el més important és la testosterona, que, com ja sabeu, produeix característiques sexuals masculines.

Però els esteroides també contenen compostos que estimulen la síntesi de proteïnes i, finalment, noves fibres musculars. Aquest procés s’anomena anabolisme i els esteroides que l’alimenten són esteroides anabòlics. Quan es tracta de versions sintètiques, aquests dolents són utilitzats il·legalment i realment maltractats pels atletes.

Aquest podria ser un terme millor. La combinació d’esteroides i exercici pot augmentar la força d’un home en més d’un 38% i és almenys tan elevada en dones. Els esteroides anabòlics poden ser increïblement eficients, sobretot si l’usuari n’està ingerint més d’un.

Els esportistes dopants solen prendre esteroides en cicles que duren entre un i tres mesos, tot i que entrenen en resistència durant la temporada baixa, quan és menys probable que es facin proves. Quan aquests esteroides s’injecten o s’empassen, migren cap al teixit muscular, on s’uneixen als receptors de les membranes que contenen cèl·lules musculars. Els receptors lliuren les hormones esteroides al nucli cel·lular, on estimulen l’anabolisme i la síntesi de proteïnes.

Però els esteroides anabòlics també tenen alguns efectes secundaris bojos. Els nivells elevats de testosterona no sols condueixen a una major agressivitat i al desig sexual, sinó que, curiosament, també pot provocar una disminució dels testicles, impotència i danys al cor. En les dones, els esteroides poden provocar un creixement del pèl facial, acne, danys hepàtics, reducció i canvis mamaris o l’aturada completa del cicle menstrual.

Ara que us pregunteu què us puc assegurar que aquest cos estigui completament lliure d’esteroides. Vull dir, he de tornar a enumerar l’efecte secundari? No facis això. A més, si esteu més interessats en les activitats aeròbiques, sobretot en les curses ciclistes, us puc suggerir que no participeu en el dopatge sanguini? Els ciclistes i altres atletes de resistència solen utilitzar esteroides anabòlics, però el dopatge sanguini és cada cop més freqüent perquè és més difícil de detectar.

Hauria de fer exercici abans d'anar a dormir

Aquest tipus de dopatge generalment funciona de dues maneres. En molts casos, ja sigui mitjançant transfusions directes de sang, els atletes utilitzen la seva pròpia sang o mitjançant injeccions d’una altra forma sintètica d’eritropoyetina o hormona EPOa, que controla la producció pròpia de glòbuls vermells per part del cos. En ambdós casos, l'objectiu és el mateix augmentar el nombre de glòbuls vermells al cos per augmentar la resistència física.

Els glòbuls vermells utilitzen una proteïna anomenada hemoglobina per unir-se a l’oxigen i alliberar-se pel cos. Com que el vostre cos consumeix fins a 20 vegades més oxigen durant un exercici intens, després durant el descans, quan podeu augmentar el nombre de glòbuls vermells amb més sang o amb EPO, els vostres teixits poden continuar absorbint oxigen. les necessiteu i podeu anar amb bicicleta molt més o el que sigui.

I abans de saber-ho, vas guanyar la cursa de bicicletes més famosa del món fent trampes. El perillós món dels PEDs, per descomptat, no es limita als esteroides HGH i al dopatge sanguini. Com més temps mires, més desconegudes esdevenen les històries dels atletes que intenten treure’n avantatge.

Això inclou al jugador de beisbol Manny Ramirez, a qui se li va prohibir la gonadotropina corionica humana durant 50 partits el 2009 després de donar positiu. Una hormona que produeixen les dones durant l’embaràs. Va resultar que també augmenta els nivells de testosterona en els homes i pot augmentar la producció d’esperma.

Irònicament, molts usuaris d’esteroides prenen HCG després de desenvolupar la fertilitat. Tampoc els PED es limiten a esports on els competidors volen ser més forts o més ràpids. El 2008, es van retirar dues medalles d'un membre de l'equip olímpic de Corea del Nord després de donar positiu al propranolol.

Propranollis és un medicament que s’utilitza per tractar la pressió arterial alta i prevenir els tremolors. L’esport en qüestió és el tir. Un ús similar de PED també és un problema al món del tir amb arc, on les mans inestables poden comportar un rendiment baix.

I després hi ha esprai de banya de cérvol. Un PED que probablement no sabíeu que existia fins al 2012. En aquest moment, el jugador de la NFL, Ray Lewis, va admetre que va utilitzar el material per accelerar la seva recuperació després d’esquinçar-se un bíceps.

El teixit vellutat de les cornes de cérvol jove conté alts nivells d’hormona de creixement IGF1, que he esmentat anteriorment. És en part per això que les cornes creixen tan ràpidament. Algunes empreses afirmen que poden extreure aquesta hormona dels teixits i després posar-la en un spray que es pot administrar sota la llengua.

pirates de bicicletes

Sens dubte, us sorprendrà saber que no hi ha evidències que l’IGF1 pugui administrar-se amb èxit en forma de pastilla o esprai, fins i tot si l’hormona provenia de les cornamentes i alguns super cérvols de Nova Zelanda i, tanmateix, l’esprai de cornament de cérvols es tanca ràpidament s’ha convertit en un dels suplements més populars del mercat. Així que aquí teniu el meu consell per a tots els atletes que hi ha aquí. L’elecció és injectar-vos testosterona sintètica que us farà estèril i incapaç d’alterar la quantitat de sang que teniu al cos o comprar algunes brebes que es pretén fer. un cap de cérvol, i per posar-lo sota la llengua no recomano triar cap de les anteriors. Gràcies per veure especialment aquest episodi del programa científic.

Si teniu preguntes, comentaris o idees per a nosaltres, els podreu trobar als comentaris següents o a Facebook i Twitter i, si voleu seguir sent més intel·ligents amb nosaltres, podeu anar a YouTube.com/scishow i subscriure-us bé

Els atletes poden consumir cafeïna?

La cafeïnaés molt eficaç

Estudistenirdemostrat quellauna de cafeïnabeneficiar el rendiment de resistència, l'exercici d'alta intensitat i els esports de força. Tot i això, sembla que es beneficia d’entrenaresportistesel més. La dosi recomanada varia segons el pes corporal, però normalment és d’uns 200400 mg, que es prenen 3060 minuts abans d’un entrenament.

Quins són els efectes positius i negatius de la cafeïna sobre el rendiment esportiu?

La cafeïnaS'ha comprovat que augmenta la vigilància i disminueix el temps de reacció motora en resposta a estímuls tant auditius com visuals. Malgrat això,cafeïnapot serperjudicialen tasques que requereixen una coordinació motora fina. El consens general dels resultats de la investigació és quecafeïnamillora contínuaexercicitemps d'esgotament.

La COI prohibeix la cafeïna?

Probablement per aquests i altres inconvenients,cafeïnaes va considerar unprohibitsubstància en l 'esport per la comissió mèdica de laComitè Olímpic Internacionali altres autoritats antidopatge entre 1984 i 2004, i el seu ús només es va prohibir en competició.

L’AMA té prohibida la cafeïna?

ÉsLa cafeïnaProhibit a l’esport? No,cafeïnaestà permès en esports governats per l'Agència Mundial Antidopatge (WADA). Tanmateix, hi ha límits a la quantitat decafeïnaels atletes poden utilitzar en esdeveniments sancionats per la NCAA.

Quins són els efectes a llarg termini de la cafeïna?

Llarg-efectes a terminien aquest nivell pot inclourecrònicainsomni, ansietat constant, depressió i estómacproblemes. També pot causar hipertensió arterial o empitjorar la pressió arterial alta. Més de 300 mg decafeïna(aproximadament de 2 a 3 tasses decafè) en un dia pot estar relacionat amb avortaments involuntaris i bebès de baix pes.

La cafeïna figura a la llista de l’AMA?

no,cafeïnaestà permès en esports governats per laAgència Mundial Antidopatge(WADA). Actualment està activatWADA'sseguimentllistael que significa que no està prohibit peròWADAho està supervisant per si esdevé un problema antidopatge en el futur.

Per què els atletes no han de beure cafeïna?

Una nova investigació, però, suggereix aixòesportistespotser voldrà acomiadar elcafèi energiabegudesen el seu temps lliurepodriadificultarde cafeïnabeneficis que milloren el rendiment quan més els necessiten.La cafeïnaestimula el sistema nerviós central per reduir la fatiga i la somnolència.

Què fa una substància a la llista de prohibits de l'AMA?

Normalment, es considerarà una substància o un mètode per a la llista de prohibits de l'AMA si la substància o mètode compleix qualsevol dels tres criteris següents: Té el potencial de millorar o millorar el rendiment esportiu; Representa un risc per a la salut real o potencial per a l’esportista; Viola l’esperit de l’esport

Quan comença el període de competició per a Wada?

Amb subjecció a l’aprovació d’un període diferent per part de l’AMA per a un determinat esport, el període de competició serà en principi el període que començarà poc abans de mitjanit (a les 23:59 hores) del dia anterior a una competició en què l’atleta té previst participa fins al final del Concurs i el procés de recollida de mostres.

Quanta cafeïna pot beure un atleta olímpic?

Fins i tot si es restableix la prohibició, és probable que els atletes no s’hagin d’abstenir completament del cafè. El límit legal previst en les restriccions anteriors era de 12 micrograms / ml d'orina, que equival aproximadament a beure 8 racions d'expressos al llarg d'unes hores. Obteniu més informació sobre el cafè, la cafeïna i la vostra salut. Comparteix això: Twitter Facebook

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Revisió dels guants Seal skinz: com es resol

Els guants Sealskinz són bons? Per a l’ús hivernal, aquests guants Sealskinz són bons fins a uns 25 graus si s’està fent excursions a l’hivern o amb raquetes de neu i ofereixen una bona alternativa als guants de velló perquè no s’enfonsen si entren en contacte amb la neu.

Revisió de motxilles impermeables: solucions als problemes

Quines són les millors motxilles impermeables? Aquestes són les millors motxilles impermeables per comprar: motxilla seca impermeable FE Active 25L, motxilla impermeable per a les pluges, motxilla portàtil Matein Travel, motxilla excursionista OutdoorMaster amb funda impermeable per a pluja.

Fezzari wasatch peak review: solucions duradores

Fezzari és una bona bicicleta de muntanya? Per a molts provadors, La Sal Peak era un mitjà alegre amb una geometria progressiva i un rendiment de suspensió superlatiu. Fezzari, amb seu a Utah, és una marca directa per al consumidor i les seves bicicletes són valors sorprenents.

Giant propel advanced 1 ressenyes: respostes als problemes

És bo el propulsor gegant? El Propel sobresurt en terrenys que roden ràpidament. Qualsevol oportunitat de conduir durant períodes de temps prolongats de més de 30 km / h i aquesta moto és realment impressionant. Tanmateix, si aneu en algun lloc on sigui increïblement muntanyós i les velocitats mitjanes siguin més properes a 20 km / h, us aconsellaria anar pel TCR i el Defy.

Revisió Garmin edge 810: referència completa

És bo el Garmin 810? El Garmin Edge 810 ha estat un acompanyant constant des del febrer: durant nou mesos i gairebé 4.000 milles. És una excel·lent eina d’entrenament per si mateixa, amb una pantalla tàctil gran i intuïtiva que presenta una gran quantitat de dades personalitzables i una navegació pas a pas.