Cames de motoristes del Tour de França: solucions pragmàtiques
Els pilots del Tour de França tenen cames grans?
Què passa realment amb elPilots del Tour de França'Cames? Perquè sembla una bogeria. Vascularcamesa proels ciclistes ho sónnormalment és el resultat d’una combinació de cos baixgreixi major volum sanguini a causa de l’exercici.Camaestètica, inclosa la talladavedells, també pot dependre en gran mesura de la genètica.15 de setembre 2020
Alguna vegada us heu assegut a casa i heu vist el Tour de França i com es van aixecar tan ràpidament aquests pilots? - Definitivament, sí. Afortunadament, també tenim una mica d’experiència per compartir amb vosaltres. - Ooh, sí que ho fem. (música electrònica relaxada): si voleu pujar com una cabra de muntanya al Tour de França, heu de viure cada segon de cada dia amb una mica de concentració al cap.
Pujada ràpida.- Sí, heu de respondre de cada petita part de vosaltres, no podeu seure i ficar-vos a una barra de xocolata gegant al febrer com a tots ens agrada fer i després voleu pujar ràpidament cap amunt Juliol. Crec que un sprinter fins a cert punt, algú menys? Si us enfoqueu a pujar ràpidament, podríeu sortir d’aquest comportament.
Però si voleu anar ràpid al Tour de França al juliol, heu de ser el responsable de cada mos que us surti de la boca. I el mateix passa amb totes les accions que feu. Tot acte té un efecte acumulatiu sobre el cos humà.
Per exemple, imagineu-vos que viviu al tercer pis d’un bloc de pisos i que conduïu amunt i avall com a mínim dues vegades al dia. Són 28.800 passos fins i tot abans d’arribar al Tour de França. Llavors, seria millor agafar l’ascensor després d’aquests durs entrenaments de set hores? un professional del Tour de França.
Parlant de menjar, una vegada vaig tenir un company d’equip que només menjava civada i aigua durant dues setmanes abans de les principals curses de turons. Tan poc saludable tenir una dieta tan restringida, però ho va fer pujant força ràpidament. - Civada i aigua? - Sí, ombrívol. - Sona horrible.
Mentre Chris i jo pugem al Col Madeleine, puja. Per tant, probablement sigui un bon moment per parlar-vos una mica sobre l’entrenament en altitud. L’entrenament en altitud ha crescut en popularitat en els darrers anys. El tour Proshave ha experimentat amb algun tipus de camp d’altitud, o entrenament en altitud, en algun moment de la seva carrera. - Ara la premissa és dormir alt i entrenar baix.
Essencialment, quan dormim a l’altura, mentre respirem l’aire desoxigenat, el nostre cos es veu obligat a adaptar-se produint més glòbuls vermells que després transporten l’oxigen als nostres músculs, que és el pilar principal del rendiment aeròbic. I sí, podeu fer els mateixos ajustos des de la comoditat de casa usant una cambra hiperbàrica o una tenda de campanya a gran altitud, i es fa molt més èmfasi a viatjar a aquells llocs remots. Això es deu al fet que l'atleta en general està menys distret perquè pugui centrar-se en la tasca que té a l'abast: és difícil a l'altitud, no? - És a aquesta velocitat: l’entrenament a l’altitud no és per a tothom i, certament, pot trigar una estona a acostumar-se, però s’ha citat que els conductors diuen que augmenta la seva força sostinguda fins a un 10%.
El que normalment pot trigar dos anys o més a complir-se. No obstant això, es tracta de respostes elevades i, a diferència dels guanys físics normals, no duren per sempre. Només es requereixen de 10 a 20 dies, cosa que significa que es necessita una altra alçada. Per molt que estigueu en forma. Com a ciclista aficionat, pujar tan ràpid com un professional del Tour de França és simplement poc realista per una simple raó.
Vostè tindrà un avantatge avançat: sí, l’aerodinàmica ajuda a escalar a velocitats constants d’uns 20 quilòmetres per hora. No només ajuda al ritme, sinó que també ajuda a augmentar la velocitat en l’ascens. A mesura que marxa cada pilot, la velocitat augmenta i el pilot a la part posterior pot romandre a les rodes el major temps possible.
D’acord, ànims amic! - Ara us podeu preguntar que tothom que s’asseu en bicicleta segur que se’n beneficia. Però això no és cert. Les muntanyes solen ser curvades i tècniques per una raó.
Això significa que el primer controlador circula per la corba, accelera una mica i aquest efecte es veu reforçat pel grup cap enrere. Dit això, quan el pilot número 10 surt de la cantonada, o bé correrà per agafar la roda o la goma es trencarà i deixarà anar la roda per tota la vida, menjarà bé i tindrà cura de totes les tàctiques i posicionament, només és perfecte anar a la carrera. Però encara hi ha alguna cosa que us frena, i aquesta és la vostra genètica. Alguns conductors són només monstres genètics.
Pot processar més oxigen i, alhora, produir més energia de producció, tot i que som més eficients que la resta de nosaltres, i aquests tipus són el paquet complet. També teniu la duresa mental i la capacitat física per suportar-la. Simplement és injust: crec que ara podria tornar a casa, crec. - Sí. - No importa el que us faci creure una empresa de mitjans de comunicació o els vostres amics del pub, el ciclisme és en realitat un esport molt més net que ara fa 20 anys.
revisió de la bicicleta de Fuji Cambridge
En aquella època, les velocitats que podien circular amb les bicicletes que havien de conduir eren honestament fenomenals; la raó d’això era simplement el dopatge. Suposo que si volíeu pujar com un Tour de França professional fa 20 anys, hauríeu d’aconseguir un còctel d’estimulants i estimulants de sang del vostre Chopson, i això és evident que no recomanem. I els estudis han demostrat que no es pot convertir un ase en un cavall de cursa.
Així que suposo que no perdria el temps com un professional del Tour de França. - Si us ha agradat aquest article, doneu-li un gran dit. Per obtenir més instruccions, feu clic a la meva preciosa Orbea.
Hi ha alguna raó per la qual vulguis que Stand Up Hill? - Fes que sembli més alt (James sospira)
Quant guanyen els ciclistes del Tour de França?
Els tres de Chris FroomeTour de Françaguanyaguanyarun sou d’uns 4,77 milions d’euros anuals. Alberto Contadorésamb un sou de 4 milions d’euros, mentre que Vincenzo Nibali, el guanyador del 2014, guanya una mica menys al voltant de 2,9 milions d’euros - 3 milions d’euros. Els sous augmenten amb el rendiment. Com a nou pilot Froomefariahe guanyat 95.000 euros quan va ser fitxat per l’equip Sky.
Com puc tenir cames venoses en bicicleta?
Formació per aVascularMúsculs
ACE Fitness recomana entrenament de força amb pesos pesats a baixes repeticions per estimular les fibres musculars i augmentar la vascularització.Camapremses,camaextensions i assegut i estiratcamaels rínxols en una màquina de pesar són exemples d’exercicis per incorporar a la vostra rutina.
Avui us mostraré alguns exercicis que us ajudaran amb les varius. Comencem.
Així, les varius es desenvolupen quan les cames no estan ben proveïdes de sang. El que passa és que tot s’acumula a les cames, a la sang i, a continuació, surten aquestes venes que semblen una corda i semblen inflades i grassonetes. Per tant, quan feu exercici ajuda a augmentar el flux sanguini i neteja la sang del vostre sistema.
Farem els primers exercicis a terra perquè tinguem gravetat per recolzar el flux sanguini per tornar al vostre sistema. Així que, estira’t d’esquena, la cama amb la qual vols treballar, redreça-la. Podeu deixar això activat si voleu.
és la creu sana
Tireu els dits dels peus cap amunt per redreçar la cama. Això només serà un augment de la cama recta, però us aguantareu per ajudar a reduir el flux sanguini. Per tant, esteu entrenant els músculs i utilitzant la gravetat per fer que la sang flueixi, flueixi.
Llavors, porteu-lo bé i lentament fins que s’alini aproximadament amb l’altre costat i manteniu-lo allà durant uns 5-10 segons. I és probable que el vostre múscul comenci a tremolar al cap de 3 o 4 segons, però si podeu, intenteu-lo mantenir allà. I, a continuació, baixeu lentament.
Comença, doncs, amb 10 d’ells. Puja lent i lent, mantén-lo durant 5-10 segons, deixa que la sang flueixi cap enrere, treballa aquests músculs i, a continuació, baixa lentament. Si el 10 és fàcil, podeu treballar fins al 15-25.
La propera vegada que aixequis les dues cames cap amunt amb els genolls estirats. I després es posa en posició de bicicleta, movent-se d’esquena. Per tant, aixequeu els dos peus i feu un moviment circular com aquest.
Comenceu potser 30 segons, cosa que us pot cansar una mica. I després podeu baixar i relaxar-vos. Voleu treballar fins a un minut, fins i tot 2 minuts si podeu.
Per tant, torneu a treballar amb aquests músculs, però també teniu el suport de la gravetat per reduir el flux sanguini. A més, si el moviment circular als malucs és una mica incòmode, podeu prémer amunt i avall, gairebé com un pas a la inversa. Premeu així.
I després torna a baixar. Els propers exercicis es posaran dempeus. Els següents exercicis seran aixecaments de vedells o talons.
Poseu-vos amb els peus a l’amplada de les espatlles. Si teniu problemes d’equilibri suaus, assegureu-vos de mantenir-vos en un taulell o una cadira resistent. Però només heu d’aixecar els talons del terra i tornar a baixar lentament.
Ara esteu entrenant els músculs del vedell com una bomba, de manera que són una bomba natural per treure el fluid i la sang de les cames. Per tant, necessiteu alguna cosa per agafar-vos. Pujar i tornar lentament.
Només heu de començar amb 10 d'aquests i, a continuació, aneu fins a 20-25. Aquest últim serà un okupa. Així doncs, amb els peus separats a l’amplada de les espatlles, voleu mantenir els talons a terra i, a continuació, empènyer les natges mentre ajupiu-vos.
Per tant, voleu mantenir aquests genolls darrere dels dits dels peus. Així que no baixeu així, sinó que enganxeu el terra cap enrere. Aneu tan baix com us senti còmode.
Una vegada més, si creieu que teniu problemes d’equilibri, poseu una cadira darrere. Si teniu la sensació de caure, podeu seure a la cadira. Tan bonic i lent.
I després torna a pujar. Comenceu de nou amb aproximadament deu d'aquests. Això entrena aquests músculs per bombejar aquest fluid.
I després cap avall i lentament cap amunt. Així que ho teniu, si teniu alguna pregunta, deixeu-los a la secció de comentaris. Si voleu consultar altres articles, dirigiu-vos a AskDoctorJo.com I recordeu, assegureu-vos de divertir-vos i espero que aviat us sentiu millor.
Els ciclistes fan pipí durant la gira per França?
Algunsgenetsatureu-vos al costat de la carretera per anar a buscar unfer pipí. El pelotó pot organitzar-se a si mateix, seleccionant una ranura 'natural break'durantque elgenetscol·lectivamentfer pipí; en un GrandGirala tradició dicta que el líder del GC determina quan serà això.
Per què els ciclistes tenen les cames primes?
Elcamamúsculs que construeixesciclismeno solen ser voluminosos, sinó durs i resistents. La bicicleta de carretera és un exercici constant, dur i de llarga durada. Aquest tipus d’exercici crema MOLT greix corporal. Així veieu corredors de llarga distància i carreteraciclistesque són moltprim.
Els ciclistes tenen potes grans?
“Professionalels ciclistes tenenuna més grancuixasecció muscular que nociclistes', Diu Gottschall. Són especialment pronunciats els músculs quàdriceps que empenyen els pedals cap avall, així com elgranmúsculs isquiotibials que ajuden a escombrar els pedals.25 de gener. 2021
Quant cobren els ciclistes?
L’escala salarial
Pilots pro continentalsferdes de 26.200 $ fins a 171.200 $. Si els pilots podenaconseguirpassat aquest punt, però, eles pagamés lucratiu. L'objectiu final per amolts ciclistes, però, ho ésfera la UCI World Tour, on el salari mínim és de 2,35 milions de dòlars.29 de juny. 2020 g.
Quant guanyen les dones ciclistes professionals?
Però ara, a la carretera, amuntdonessónfabricacióDe 35.000 a 50.000 dòlars. Al costat de la bicicleta de muntanya, la part superiordonessónfabricacióDe 90.000 a 150.000 dòlars. ' Young, que va conduir professionalment durant una dècada, inclosos diversos viatges alfemeníTour de França i MundialCiclismeEls campionats van deixar l'esport després de la temporada 2001.
Els triatletes fan pipí a la bicicleta?
Orinar. La sortida d’una carrera és desgarradora per a la majoriatriatletes. Amb poca consideració pels corredors que els segueixen, algunstriatletess'alleujaran mentre condueixenbicicletai, a continuació, seguiu l'escriptura amb una ampolla d'aigua esbandida.
Els ciclistes es caguen?
Avui els atletes d’elit ho farancaga els pantalonsi continuar endavant. Recordeu què passa quanciclistesestan obligats a fer-hocaga els pantalons. Els professionals competeixen fins al punt que el seu cos està fora d’estrès, sent que li agrada morir.21 de juliol 2015
Qui era el pilot amb les cames al Tour de França?
Quan el pilot de Bora – Hansgrohe, Paweł Poljański, va compartir imatges de les seves cames caigudes de mandíbula a les xarxes socials després de l’etapa 16 del Tour de França del 2017, els experts van sortir de tots els àmbits per comprovar les excepcionals (o no) cames de Poljański.
Quina edat tenen els ciclistes del Tour de França?
El jove de 27 anys, que competeix al Tour de França, va publicar a les xarxes socials una imatge de les seves cames musculoses i venes palpitants, que afirmava que després de fer 16 etapes a la prova, les cames semblaven “una mica cansades”. . És probablement una de les subestimacions més grans del 2017.
Qui és el ciclista polonès amb potes bombades?
El company ciclista polonès Bartosz Huzarski va girar el cap amb una foto similar de les seves vetes de la cama bombades el 2014, després de completar la 18a etapa del Tour de França de 21 etapes. Cames de Bartosz Huzarski després de la 18a etapa. Tour de França .. - pic.twitter.com/GniSblit58
anar en bicicleta de baixada