Principal > Les Millors Respostes > Cuinar espècies que activen el greix marró: com afrontar-ho

Cuinar espècies que activen el greix marró: com afrontar-ho

Què activa el greix marró?

Igreix marróésactivatper exposició a temperatura freda. Gent que ho ésobesitatno puc començar a prendre dutxes fredes per aprimar sense canviar altres hàbits de vida. Però prendre una dutxa freda 2 o 3 vegades a la setmana pot contribuir a augmentar el metabolisme.



En aquest article discutim els avantatges d’una dutxa freda. Hola les meves senyores. Sóc el doctor Zyrowski i us dono la benvinguda al canal.

Ara, si ets nou al canal, és un plaer tenir-te aquí. Subscriviu-vos, toqueu la notificació del timbre i uniu-vos a la nostra comunitat de notificacions perquè pugueu ajudar-vos a millorar la vostra salut i la vostra vida. En aquest article tenim un tema divertit i aquests són els avantatges de les dutxes de fred probablement ja heu sentit parlar d’aquesta teràpia contra el fred. Aquesta teràpia contra el fred l’utilitzen els entusiastes de la salut.

Les persones que pateixen afeccions mèdiques i, fins i tot, esportistes que volen millorar la seva salut general, discutiran en aquests articles sobre com podeu incorporar-ho a la vostra vida quotidiana a partir d’avui per millorar la vostra salut. Parlarem dels avantatges i de com començar a implementar-los a partir d’avui. Anem a bussejar.



Ara bé, si mirem aquesta teràpia contra el fred, la faig servir des de fa molts anys Als meus dies d’hoquei universitari, on en tindríem? Doubleheader game vam jugar un partit al matí, a la tarda vam fer un bany fred per donar suport a la recuperació i us va ajudar a millorar el nostre rendiment en el proper partit. Abans i després em vaig assabentar que aquesta teràpia del fred tenia molts altres avantatges. En parlem primer, ajudarà a reduir la inflamació.

Això és important ara, ja que m’heu sentit dir que si la disminuïu, recentment vaig tenir un pacient meu que va dir que quan em vaig fer un reemplaçament de maluc vaig passar per totes aquestes teràpies diferents i cap d’elles va ajudar. El que realment va funcionar és que vaig fer la teràpia del refredat i la vaig fer a casa meva i va ajudar a alleujar el dolor, ja que reduïa la inflamació i el dolor. Quan disminueix la inflamació, també disminueix el risc de patir malalties.

Per tant, si teniu algú amb molt de dolor, dolors i dolors, podeu utilitzar una teràpia de refredament per recolzar-lo i reduirà correctament la inflamació. Si teniu turmells inflats, genolls inflats, poseu-hi gel perquè ajudarà a reduir la inflamació i la inflamació. Ajudarà a la recuperació.



Ara, als meus dies d’hoquei universitari, vaig esmentar que això és el que vam fer per augmentar el rendiment i ajudar a la recuperació. Per tant, si sou un atleta o algú que intenta recuperar-se d’una lesió, us serà útil. Ara coneixia un atleta olímpic que feia servir això, deien que s’havia d’utilitzar cada dia per millorar el seu rendiment i mantenir-los en joc.

Per tant, ajuda d’una manera significativa. El següent ens ajudarà a augmentar la testosterona, que és fantàstic. Molta gent intenta que augmenti la testosterona al cos.

Donarà suport a la vostra resposta immune. Ho farà reforçant els glòbuls blancs del cos. Està demostrat científicament que augmenta els glòbuls blancs, cosa que millora el sistema immunitari per millorar la qualitat del son.



Et donarà una millor concentració. D’acord, si observem aquesta concentració millor, ho veiem com si primer es pogués prendre un bany fred o dutxar-se. Quan arribes a sota d’aquesta aigua freda i te’n vas, saps que estàs buscant aire.

Respireu profundament i continueu fent-ho durant els propers minuts i el que passa essencialment és que oxigeneu el cos, que obteniu més oxigen al cervell i us ajuda a millorar el vostre enfocament. Tot aquest mètode de respiració per aconseguir més oxigen al cervell per millorar el focus mental. Per tant, us ajudarà a millorar el vostre estat d’ànim.

Ara, si augmenteu aquesta noradrenalina al cos, us ajudarà, però us donarà una millor visió de la vida, millorarà el vostre estat d’ànim i realitzareu dutxes de fred, teràpia de fred, banys de fred, tot ajuda. Ajudarà a la pèrdua de pes, accelerarà el metabolisme i també activarà el teixit adipós marró. Aquest greix marró és bàsicament un altre tipus de greix que hi ha al voltant del cos.

És al voltant de la clavícula, al voltant de l’estèrnum, al voltant de la part superior de l’esquena i és molt diferent del greix blanc que hi ha al voltant de l’estómac, les cames, els braços i a qualsevol altra part del cos. Per tant, quan us poseu en aquest bany fred en aquest entorn fred, aquesta teràpia contra el fred passa essencialment per activar el greix marró i el greix marró intenta escalfar el cos cremant el greix blanc. Per tant, si voleu augmentar el percentatge de greix marró al cos, feu una teràpia amb fred amb regularitat i us ajudarà a cremar aquest greix blanc.

A continuació, reduirà el sucre en sang i en realitat vaig fer aquesta petita prova. Així que bàsicament vaig mesurar el sucre a la sang i després vaig prendre un bany fred, amb aquest bany fred em va caure el sucre a la sang i després va tornar a pujar i va tornar a la normalitat. Per tant, quan prenem aquest bany fred i ens fixem en el sucre en sang, el que passa essencialment és que el nostre cos utilitza aquest sucre en sang per escalfar-lo per crear calor.

Per tant, si voleu baixar aquest nivell de sucre en la sang, cosa que fa molta gent, aquesta és una manera fantàstica de fer-ho, així que parlem de com podeu fer aquesta teràpia contra el fred en el vostre propi estil de vida. Ara podeu fer crioteràpia primer i quan dic crioteràpia us referiré a anar a una botiga que tingui aquestes cambres de crioteràpia a dins, hi posin el gas nitrogen i redueixi la temperatura a uns 300 graus Fahrenheit. Ara la temperatura de la pell es reduirà a uns 30 graus a -40 graus.

Normalment 5 minuts. Així doncs, per a tothom que va bé allà dins, sap com no congelar-lo i convertir-lo en un bloc de gel, és un temps molt curt, un aire fred molt intens. I amb aquesta crioteràpia, hi ha un munt de beneficis que acabem de comentar aquí, que podeu fer-ho, només que no us ha de preocupar de pagar-la.

D'acord, això és una cosa que realment pagueu per anar a una botiga i que té molts avantatges; el bo és que és bo. Ara hi ha un parell de maneres de fer-ho a casa meva. En primer lloc, podeu prendre una dutxa freda.

Bàsicament, preneu-vos una dutxa freda i hi podreu caminar entre 5 i 20 minuts, cosa que reduirà essencialment la temperatura corporal i obtindreu els beneficis que hem estat parlant aquí. Moltes persones que coneixeu quan veieu dutxes de fred comencen lentament. Al principi és una mica abrasiu.

Així que bàsicament comenceu lentament, poseu-vos-hi i aquí podeu aprofitar-ho. L’altra cosa que podeu fer són els banys de gel i aquí és on vaig començar primer abans que fins i tot sabés que n’hi havia cap a part de la recuperació. He fet banys de gel i, bàsicament, la vostra banyera plena d’aigua, podeu posar-hi una mica de gel si voleu.

Això reduirà encara més la temperatura i, en conseqüència, obtindreu els beneficis dels que parlàvem aquí. I després podeu acabar fent servir una armilla de gel, cosa que és força interessant. De fet, en tinc una d’aquestes i us poseu aquesta armilla i l’envesteu ple de motxilles de gel i, mentre treballeu, podeu portar aquestes armilles de gel mentre entreneu, serà molt fresc i el nucli baix i hauríeu d’obtenir els beneficis que obtindreu. a partir d’això Rebeu teràpia de fred.

Es creu que sabeu que augmenten els nivells de greix marró, cosa que m’encanta fer quan treballo a la meva taula o fins i tot fa exercici físic, i m’ha agradat molt i m’agraden tots aquests mètodes aquí. Simplement crec que això és molt fàcil d’implementar en el vostre estil de vida i que els beneficis es realitzen molt bé. Així que assegureu-vos de compartir aquesta informació amb els vostres amics, doneu un cop d’ull a aquest article i, si teniu alguna pregunta, deixeu-los anar a la secció de comentaris de sota i subscriviu-vos al meu canal.

Si encara no ho heu fet. Estaria molt content d’això i finalment veuria els meus altres articles sobre com podeu millorar la vostra salut. Ens veiem al següent article.

Quina espècia converteix el greix blanc en greix marró?

cúrcuma

Esteu intentant baixar de pes? Coneixes tots els trucs del llibre i encara res? Hola, espectadors i benvinguts a Bestie. Perdre pes no és un tros de pastís. El viatge al vostre pes desitjat comença amb un canvi en la dieta Els greixos tenen un paper important en la reducció d’aquestes calories addicionals. La pèrdua de pes és una combinació d’aliments nutritius, activitat física i saber què s’ha d’evitar, com ara aliments rics en greixos i calories buides.

Amb tantes opcions, és difícil prendre la decisió correcta. Per on començar? Ja no hi ha patates fregides? Què passa amb la carn i les postres? Aquí teniu 50 aliments que cal evitar si voleu aprimar. Begudes amb sucre Les begudes ensucrades són bàsicament begudes que han afegit edulcorants i aromes.

Inclouen refrescos, tònics, fruites, begudes energètiques i molt més. Una sola cullerada conté uns 4 grams de sucre. Una llauna típica de refresc conté de 7 a 10 cullerades de sucre.

Canvieu la llauna de refresc amb un got d’aigua de llimona per accelerar la pèrdua de pes. Quin preferiu beure? Digueu-nos-ho als comentaris! Patates fregides Les patates fregides contenen sabors additius, additius, greixos i sucre. De tots els greixos que contaminen, les patates fregides són les pitjors! Juntament amb una quantitat perillosa de sodi, una bossa de patates fregides també conté greixos trans.

Això condueix a l'obesitat juntament amb malalties del cor, diabetis i Alzheimer. Opteu per aperitius saludables com api, patates fregides de kale, xocolata negra o rodanxes de poma amb mantega de cacauet. Carn processada L’obesitat i l’augment de pes estan directament relacionats amb la carn processada, que inclou salsitxes, salams, carn seca de vedella i conserves de carn. Contenen moltes combinacions diferents de sabors, additius i greixos irresistibles i deliciosos que solen portar a la gent a menjar en excés.

Et falten fibra, proteïnes, vitamines i altres nutrients essencials. Si us falten uns quants quilos, la carn processada és un no-no! L’arròs blanc L’arròs és un aliment bàsic per a la meitat de la població mundial. Fàcil de cuinar i versàtil, és ple de calories.

Una tassa d’arròs única té 200 calories, cosa que suposa un desastre per a algú que vulgui aprimar-se. En comparació amb l’arròs integral, l’arròs blanc es veu privat de vitamines i minerals durant el procés de refinació. Omplert d’hidrats de carboni, s’ha d’evitar a tota costa aquest aliment o substituir-lo per arròs integral sense processar.

Grans ensucrats El sucre és igual a greix. Els grans són un dels aliments més ignorats per evitar la pèrdua de pes. Els sucres afegits als cereals, els dolços i altres productes forns al forn contribueixen a l’augment de pes.

Si no es tracta en les primeres etapes, pot causar diabetis, malalties cròniques del cor i obesitat. Voleu substituir els grans? Trieu cereals integrals fàcils i ràpids de digerir. Diet Soda Com pot ajudar-vos a engreixar alguna cosa amb una dieta en nom? Un contingut baix en calories no significa baix contingut en sucre.

Els sucres artificials i refinats a llarg termini condueixen a l’augment de pes. Beure begudes edulcorades sense calories, confon el cos perquè espera les calories que realment no hi són. Això fa que augmentin els nivells d’insulina i sucre, cosa que condueix a l’emmagatzematge de greixos i, en última instància, contribueix a l’augment de pes.

Patates fregides Una porció típica de patates fregides conté al voltant de 427 calories, el que significa que és un aliment ric en calories. A base de patates i fregides en oli, les patates fregides són una entrada ràpida a l’obesitat; sovint menjats amb altres menjars brossa, salsa de tomàquet i, de vegades, amb formatge fos, també augmenten el risc de menjar en excés. Carns vermelles Les carns vermelles, com el porc, la vedella i el xai, són riques en proteïnes i riques en ferro.

Aquest alt contingut de ferro redueix l’alliberament de certes hormones al cervell que us deixen una gana enorme. Si es menja en excés, pot augmentar el risc de patir malalties del cor i augmentar de pes. Intenteu limitar el consum de carn vermella a només 3 unces a la setmana.

Les postres de nata muntada no se sentiran completes sense un gruixut pes de nata muntada. Estem acostumats a prendre nata al cafè, al forn i a tota mena d’altres coses. Està fet de crema de llet i és ple de calories.

Una ració de dues cullerades té 100 calories i 10 grams de greix. Per descomptat, si no voleu perdre pes, no és obligatori. La xocolata amb barra de xocolata és el postre més popular del món. Tot i que la xocolata negra té beneficis per a la salut, les barres de xocolata amb llet són riques en calories i sucre i en molts pocs nutrients.

Sabíeu que el consum de xocolata als Estats Units ha augmentat del 74% al 81% en només deu anys? Aquestes barres també augmenten la gana i siguem sincers, quan va ser l’última vegada que vau prendre ONEBITE? Simplement són poc saludables i hauríeu de resistir la temptació. Mantega de cacauet Els cacauets són rics en greixos i calories. Menjar només 2 cullerades de mantega de cacauet conté 190 calories, una mala notícia si voleu perdre pes.

La mantega sola també conté càrregues de greix. Menjar mantega de cacauet amb pa és una manera fàcil d’engreixar-se. Suc de fruita fresca El suc de fruita fresca, de vegades vist com el culpable ocult de l’augment de pes, sovint passa desapercebut.

Menjar fruita fresca és millor que treure’n el suc. El contingut de sucre en forma de gelat provoca massa augment de pes i obesitat. Sense fibra, la fruita augmenta els nivells de sucre a la sang que després s’emmagatzemen com a greixos.

Pollastre fregit El pollastre fregit és el menjar preferit dels Estats Units. Malauradament, contribueix a l’augment massiu de pes. Quan el pollastre es fregeix es torna dens en contingut calòric.

Això passa perquè perd aigua i absorbeix l’oli. Si es consumeix diàriament, no només augmentaràs de pes, sinó que augmentaràs el colesterol, cosa que provoca problemes cardíacs. El gelat es converteix en un gelat fet a base de nata pesada carregada de sucre i increïblement densa en greixos.

Només 1 tassa de gelat de vainilla conté 14 grams de greix. Si teniu dificultats per reduir-lo, mengeu-lo com a regal ocasional. També podeu obtenir gelats comercials a causa del baix contingut en greixos.

Crackers Els crackers són rics en qualsevol cosa que provoqui un augment de pes. Contenen sal, sucre i greixos afegits artificialment i pertanyen a la categoria d’aliments ultraprocessats. Després, els podeu menjar amb pastanagues, api o hummus.

Eviteu-los completament si voleu perdre uns quants quilos. Crema de formatge El formatge cremós és una popular postre per untar. Aquest producte làctic versàtil està fet de la combinació de greix pesat de nata i llet.

El formatge crema elaborat als EUA conté un 33 per cent de greix. Per descomptat, és una bona font de vitamina A i antioxidants, però els inconvenients superen els beneficis. Només 2 cullerades de les quals contenen 100 calories i 9 grams de greix.

Begudes energètiques Quan heu saltat els àpats i els heu substituït per begudes energètiques, és hora que us atureu. No tenen valor nutritiu i són rics en calories i sucre buits. Beure fins i tot 2 llaunes al dia es considera un consum excessiu.

A la llarga, aquestes begudes són molt nocives durant les activitats esportives. La melmelada de fruita forma part d’un esmorzar equilibrat, especialment per als nens. Malgrat el sabor deliciós, no hi ha res més de sucre alt en calories i fibra zero. També és dens amb glucosa i comporta un augment de pes.

Substituïu-lo per cobertures de fruites acabades de tallar o per alguna altra pasta orgànica. Les salses picants, la salsa barbacoa, el salsa de tomàquet, el ranxo, la maionesa clàssica i altres contenen terribles quantitats de calories i greixos. Només una cullerada de mayó conté 10 grams de greix i 100 calories.

Per descomptat, aquests condiments fan que qualsevol menjar avorrit sigui deliciós, però no són bones notícies si voleu perdre pes i fregir-los. Crema de cafè El cafè ha guanyat molt de bombo entre la gent dels Estats Units, però la crema de cafè provoca un augment de pes. El cafè per si sol és ric en nutrients i vitamines essencials, però un cop afegit blanquejador de llet, es cancel·la tot.

Això pot causar estralls en els vostres objectius de pèrdua de pes. No només contenen greixos, sinó que també contenen emulsionants que causen problemes digestius. Pasta refinada Quan es tracta d’augmentar de pes, és una pasta un aliment complicat.

Un aliment bàsic en moltes pastes de blat integral C són bones opcions per a una dieta saludable. D’altra banda, als fideus refinats s’han eliminat la majoria dels nutrients i les fibres i el cos els digereix com qualsevol sucre, enviant reserves de greix a la panxa; podeu canviar-los fàcilment i acomiadar-vos del greix de la panxa. Anells de ceba Els anells de ceba són i es converteixen en un aliment bàsic en el menjar ràpid que sovint es menja amb hamburgueses i llimonada, no només es fregeixen, sinó que també es recobreixen amb pa ratllat, farina i ous.

Tots aquests són els sospitosos habituals de l’augment de pes. 100 grams d’anelles de ceba contenen 411 calories! Si els elimineu completament de la vostra dieta, obtindreu resultats ràpidament. Xips de truita La combinació de xips de truita i guacamole pot semblar l’aperitiu saludable perfecte, però és una idea errònia habitual. 100 grams d’aquestes fitxes processades contenen 25 grams de greix! Amb petites quantitats de calci i ferro, el seu valor nutritiu no és impressionant i és perillosament ric en sodi, poden fer més mal que bé.

Begudes de cafè grans Les begudes de cafè grans com el cafè amb llet de vainilla, la moca de xocolata blanca congelada i altres poden causar un augment de pes greu. Tot i que el cafè negre ajuda a trencar els aliments grans en trossos més petits, les begudes grans de cafè contenen crema batuda pesada, grans quantitats de sucre i sabors artificials. Tots aquests additius neguen les propietats positives del cafè.

ciclisme amb sobrepès

Només amb una d’aquestes begudes cada dia s’aturarà el viatge de pèrdua de pes. Pastissos Si desmunteu els ingredients d’un pastís, trobareu que la majoria provoca un ràpid augment de pes. Les crostes de pastissos i altres productes del forn contenen grans quantitats de greixos trans i greixos saturats.

Afegeixen grans calories i danyen el valor nutricional natural de la dieta de pèrdua de pes del cos. Aquestes delicioses delícies es fan amb farina i es carreguen de sucre, incloses les cobertures. Un rotllo de canyella gran té 290 calories i el 15% només és greix.

Per tal d’aprofitar aquestes calories Per cremar-vos, heu de fer un exercici cardio vigorós. Sense cap valor nutritiu, s’han d’eliminar immediatament de la dieta. Creps Si les capes de creps amb xarop ensucrat són el vostre esmorzar preferit, és hora de parar.

Són un esmorzar popular que es pot preparar de forma ràpida. Tot i que ocasionalment hi ha dos pancakes ocasionals, menjar-lo diàriament per esmorzar contribuirà a augmentar de pes. No tenen fibra i són rics en calories, greixos i sucre.

Tots els factors que augmenten la cintura. Granola Granola ha guanyat popularitat exponencial com a alternativa saludable per a berenar amb ingredients energitzants. Algunes granoles contenen al voltant de 4 cullerades de sucre a cada porció.

El consum constant de grans quantitats provoca obesitat, diabetis i altres problemes de salut. Intenta menjar petites quantitats. i aquells que no contenen edulcorants artificials.

Te embotellat El te embotellat pot ser el recolzament perfecte per augmentar l'energia. El te envasat és una mala idea. Segur que és lleuger i refrescant, però està ple de sucre.

També podeu beure refresc. En només un paquet de te, teniu 11 culleradetes de sucre. Un pas evident seria reduir la dieta per afavorir la pèrdua de pes. Us pregunteu quines begudes saludables són les millors, mireu aquest article i apreneu sobre les 13 begudes més nutritives del món.

Beure alcohol L’alcohol, especialment en grans quantitats, provoca greus augments de pes juntament amb altres problemes de salut. També evita que el cos cremi greixos. Heu tingut alguna vegada una hamburguesa de formatge després d'una nit? Això es deu al fet que l'alcohol fa molta gana amb menjar ferralla.

És clar, algunes begudes alcohòliques contenen més greixos que d’altres, però totes són igual de nocives. Pizza per emportar A tothom li agrada la pizza. Tot i això, pot provocar un fracàs en la pèrdua de pes.

Des de la massa fins a la cobertura, tots els aspectes són poc saludables. La massa està refinada i conté hidrats de carboni pesats. Obtindreu greixos com el formatge i salses poc saludables amb greixos trans.

Si no opteu per la versió més saludable, hauria de figurar a la llista de 'no menjar'. Oli de soja En un món que canvia ràpidament a alternatives més saludables, la soja és una opció massa popular. Sabíeu que la soja provoca més obesitat? en comparació amb l’oli de coco.

Les persones que inclouen aquest oli a la seva dieta són més propenses a augmentar de pes i fins i tot a la diabetis. Això passa perquè conté greixos poc saludables insaturats. Substituïu-lo per oli d’oliva i espereu resultats positius. Burger Això no és obvi.

Les hamburgueses encapçalen la llista d’aliments rics en greixos perquè una hamburguesa de formatge conté al voltant de 300 calories. Contenen greixos poc saludables, són rics en sodi i es couen en oli poc saludable. També contenen farina refinada, carn vermella, formatge, mayo i salsa de tomàquet, cosa que us farà guanyar uns quants quilos d’una sola vegada.

Barres de xocolata Tot i que alguna barra de caramel ocasional està bé, és motiu de preocupació habitual. Massa dolços afegiran al vostre cos molts nutrients poc saludables com el sucre i el greix. Un excés de sucre de qualsevol tipus pot provocar càries, augment de pes i augment del colesterol.

Assegureu-vos que només trieu barres de caramel que no contenen greixos saturats. Les cookies són de tota mena de sabors. Per molt atractius que semblin, si voleu aprimar, estigueu preparats per treure'ls de la vostra vida; una sola galeta oreo conté 52 calories i ningú en pot tenir només una. Fets a partir de la combinació de mantega, ous, farina refinada i sabor artificial i acabats amb cobertures poc saludables, no són bones notícies.

Fruites seques Menjar fruites senceres sempre és una bona idea. Al contrari del que es creu, les fruites seques com els préssecs, les pomes i els albercocs provoquen un augment de pes sense precedents, entre altres coses. Aquest berenar dolç i d’alta energia es carrega de calories derivades del sucre afegit.

Si es mengen durant llargs períodes de temps, poden provocar un augment de pes greu. Cervesa Esteu pensant en trencar-ne un de fred? Mantingueu aquest pensament. El ventre de cervesa és real! De totes les begudes alcòliques, la cervesa conté més calories. També contenen hidrats de carboni que s’emmagatzemen al cos com a greixos.

Com més beveu, més augmentareu de pes i això inclou tot el cos. Batuts embotellats Els batuts comprats a la botiga no substitueixen els acabats de fer. Els batuts embotellats tenen a veure amb el contingut brut de sucre.

A més, també contenen edulcorants artificials, sabors i altres additius que se suposa que augmenten la vida útil. Si realment voleu els batuts embotellats, assegureu-vos que només utilitzeu fruites senceres sense sucre afegit. Sucre refinat És gairebé impossible fugir del sucre refinat.

Hi ha des de galetes, pans, pasta, iogurt i salsa de tomàquet. La llista continua i continua. Sucreu regularment i, a continuació, guanyareu pes dràsticament molt ràpidament.

És una font de calories buides i és insignificant pel que fa a la dieta. Els bunyols Els bunyols són un regal per a tothom! Tenen un alt contingut en sucre, greixos i hidrats de carboni. Els greixos afegits el converteixen en un aliment ric en calories.

També es fregeix en oli refinat, que és una manera més ràpida d’afegir aquests quilos de més. Contenen entre 190 i 400 calories, cosa que també és bastant difícil de cremar. Els bagels no són tan dolents, però no els converteix en una opció saludable.

És còmode i difícil de resistir per incloure'l a l'esmorzar del matí. Pot ser que no sigui ideal. Un bagel típic de delicatessen conté unes 350 calories. Si no teniu previst cremar aquestes calories al gimnàs, hi ha moltes possibilitats que es converteixin en greixos i s’enganxin a les cuixes i l’estómac. Muffins Igual que altres productes de forn, els magdalenes senzills són rics en sucre, greixos i hidrats de carboni i, tot i que poden semblar un dolç innocent, contenen prop de 400 calories.

Hi ha maneres de substituir un magdalenat normal per un de més sa, juntament amb edulcorants naturals i additius. Retalleu-lo completament. Xarop de pancakes Els panqueques són incomplets sense generar una mica de xarop.

Aquesta addició subestimada pot provocar, sense voler-ho, un augment de pes. Aquests xarops tenen un contingut en sucre extremadament elevat i no tenen sabor natural ni cap valor nutritiu. L’ús constant de diferents tipus de xarops ensucrats pot provocar obesitat i fins i tot diabetis.

Les sopes enllaunades se solen considerar com un dels aliments més saludables per baixar de pes. En canvi, les sopes enllaunades, tot i que són una elecció convencional i ràpida, contenen grans quantitats de crema al cos, la qual cosa al seu torn augmenta la fam i altres desitjos d’aliments. Això naturalment condueix a l’augment de pes més endavant.

Pretzels Els pretzels semblen una gran opció entre aperitius si el vostre objectiu és la pèrdua de pes. De fet, són trampes de greixos furtives, tot i que la porció de bretxos només conté 1 gram de greix, però també contenen grans quantitats de carbohidrats refinats i quantitats de sodi poc saludables. Augmenten la ingesta diària de sodi d'una persona es multiplica per deu, cosa que contribueix de manera important a l'augment de pes.

Pa blanc El pa blanc apareix a totes les llistes d'esmorzars. És barat i de fàcil accés. Malauradament, són rics en carbohidrats i sucre.

Dos dels principals ingredients responsables del pes no només tenen un índex glucèmic elevat, cosa que el converteix en un problema per als diabètics, ja que tendeix a augmentar els nivells d’insulina. Només dues llesques de pa blanc augmentaran molt les vostres possibilitats de desenvolupar obesitat, hi ha postres de restaurants, el sucre no és el principal culpable, però sí una gran quantitat de sal. Les postres són l’últim àpat del vostre sopar, cosa que pot afegir milers de calories més.

Aquestes postres també són de grans dimensions i afegeixen sucre innecessari que augmentarà l’augment de pes. Intenta compartir les postres si pots! Conduir pel menjar ràpid La paraula 'menjar ràpid' significa aliments poc saludables i grassos. Aquests inclouen aperitius xinesos, hamburgueses, burritos i molt més. Tots aquests aliments es preparen per endavant i contenen quantitats poc greixos de greixos, hidrats de carboni i altres additius artificials.

Si un menjar ràpid per conduir és part del vostre menjar diari, és hora de fer alguns canvis. Croissants fets amb mantega Aliments tan populars, malauradament, també es troben en la categoria d’aliments rics en calories. També contenen greixos trans, que condueixen a l’augment de pes. Un simple croissant conté fins a 272 calories és el vostre objectiu.

Mantega Recordeu que una cullerada de mantega conté al voltant de 102 calories. Això demostra que la mantega és plena de calories i greixos. És clar, la mantega està bé en petites quantitats cada dia, però escumar el pa i tancar els productes del forn comportarà un augment de pes.

Acomiadeu-vos de la mantega si voleu perdre uns quants quilos ràpidament! Quins aliments voleu renunciar? Ja us heu saltat algunes d’aquestes coses? ves als comentaris!

Es pot augmentar el greix marró?

Regulagreixmetabolisme

La curcumina a la cúrcuma impedeix la formació del madurgreixcèl·lules, per tant l’obesitat. Una altra forma amb què la curcumina millora la pèrdua de pes és mitjançant la transformació delgreix blancdinsgreix marró.Greix blancés elgreixque s’emmagatzema sota la pell i al voltant dels òrgans vitals, cosa que provoca obesitat.

L’apetit és una hormona supressora probable que coneixeu quan mengeu i augmenteu les cèl·lules grasses; desprèn leptina, cosa que fa que algunes persones siguin resistents a l’aixecament, cosa que significa que no responeu a la leptina, és a dir, que esteu menjant , sentint-se insatisfet i continuant menjant, per tant, si voleu fer-ho bé, ara parlem de com podeu augmentar la quantitat. D'acord, la investigació ha demostrat que només l'exercici general crea un entorn que crea una resposta que pot augmentar la quantitat de greix marró al cos, juntament amb cremar calories i posar-se en forma i saludable. Un altre gran argument per fer exercici correctament, ja sabeu que l'entrenament de resistència pot augmentar la quantitat de greix marró al vostre cos, de manera que el doble de kalo rien en fer exercici en forma i saludable i no es pot augmentar el metabolisme només augmentant la massa muscular augmentant la quantitat de greix marró al cos, pot ser una altra cosa que sigui molt poblada Ara estàs fent exercici, és la teràpia del fred, ara pots fer-ho Quan escoltes a aquestes celebritats i atletes prenent aquelles dutxes de gel o caminant en una banyera de gel, diuen que un dels motius principals és augmentar la quantitat de greix marró en el teu cos. Recordeu que, quan doneu un estímul al vostre cos, us donarà una resposta, de manera que, quan realment estigueu gelant, ja sabeu que congeleu una tina d’aigua freda i comenceu a tremolar, el cos s’adapta i obté la quantitat de greix marró del vostre cos, d'acord, però ara, malauradament, la investigació demostra que simplement no us pot agradar casualment, si us estigueu sprintant amb aigua freda al final d'una dutxa calenta, realment teniu la pista que va fer aquest fred aigua durant un temps raonable fins al punt que quedes sense llar, tremolant, realment augmentant ️️ la quantitat de greix marró del teu cos, ara hi ha un altre tipus de greix anomenat greix beix, ara hi ha un doctorat que segueixo, que dóna molt de temps per estar satisfet, es diu Ben Beckman i va investigar molt si hi ha persones que, com jo, saben molt sobre els aliments baixos en carbohidrats i la cetosi a través d’aquest greix marró i quan conclou d’algunes investigacions que quan mantingueu els nivells baixos d’insulina i, possiblement, quan marxeu, quan tingueu Seguiu una dieta cetogènica, o el que és més important, quan ho feu bastant? Veure cetosi La cetosi crea un entorn que potencialment pot augmentar la quantitat de greix beix o marró del cos, per exemple, pot absorbir el greix blanc que gairebé només hi ha al cos.

No creme massa calories metabòlicament i augmenta la quantitat de mitocondris en greixos blancs i la converteix en greix de color beix, de manera que no és un 100% de greix marró, però encara és molt més metabòlica, encara pot produir energia. pot produir molta més calor que el greix blanc típic típic si es troba en un estat de cetosi, pot passar, cosa que és realment una cosa important i vincularé alguns articles que sabia que sabíeu? Sóc molt creient i ja saps que menjo una mica d’hidrats de carboni. Segueixo una dieta limitada en el temps i em desperto amb cetosi cada matí. Fes una ullada a alguns dels articles als quals enllaçaré. Crec que els gaudiràs molt, però això és tot el que saps que és fantàstic, però resumim ara tot.

En primer lloc, voleu augmentar la quantitat de greix marró del cos, principalment perquè és metabòlic. T’ajudarà a cremar calories perquè puguis augmentar el teu metabolisme i t’ajudarà a cremar greix blanc subcutani no desitjat. Ho fas ho fas fent exercici ho fas mitjançant la teràpia del fred. Saps que hi ha altres investigadors i potser fins i tot poden dormir adequadament portant un estil de vida saludable, bé. Espero que t’hagi agradat aquest article, si t’ha agradat aquest article. Feu clic al botó de subscripció i a mi també m’interessaria saber que us he tingut si experimenteu amb alguna d’aquestes dutxes de gel o una d’aquestes teràpies amb fred, hi ha banyeres de gelades.

Esteu intentant augmentar la quantitat de greix marró del vostre cos, estaria molt interessat i per a qualsevol persona que vegi aquest article, estaria bé tenir cura de tots i tenir un dia meravellós cuidant-vos

Realment les dutxes fredes cremen greixos?

Dutxes fredesmaigajudaaugmentar el pespèrdua

Algunsgreixcèl·lules, com el marrógreix, pot generar calor percrema de greixos. Ellsferaixò quan el vostre cos està exposatrefredatcondicions com en undutxa.

Si voleu perdre uns quants quilos, especialment a temps durant els mesos d’estiu, examinarem en aquest article com el mètode Wim Hof ​​us ajuda a perdre pes i les raons exactes del mètode Wim Hof ​​com a opció d’estil de vida, ja que se sap que són nombrosos els beneficis per a la salut que he cobert en nombrosos articles, una llista de reproducció per a la qual està enllaçada a la descripció següent. Per tant, en lloc de centrar-nos en la millora del sistema immunitari, la salut mental o els beneficis de la pell, aprofundirem en el mètode Wim Hof ​​i els seus beneficis per perdre pes. Una ràpida advertència abans de començar, si espereu que es produeixi una pèrdua de pes espectacular amb l’ús del mètode Wim Hof ​​Alone, quedareu molt decebut.

Com és ben sabut avui, la dieta i l’exercici físic tenen un paper fonamental en la pèrdua de pes i la salut general, i les pràctiques que es comenten aquí es proposen com a activitats complementàries, així que donem una ullada a com el mètode Wim Hof ​​pot beneficiar la pèrdua de pes. probablement sabreu, el cos emmagatzema cèl·lules grasses, que actuen com a reserves d’energia al cos, tot i que és menys conegut que hi hagi diferents tipus de cèl·lules grasses, com les blanques i les marrons. Les cèl·lules grasses marrons generen calor al cos cremant greixos per utilitzar energia per a una activitat que fa el cos. Per això, quan es pren una dutxa freda o el cos està exposat al fred, és més probable que les cèl·lules de greix marró es cremin, cosa que provoca la pèrdua de pes.

Curiosament, aquestes cèl·lules també es localitzen principalment a les zones del coll i les espatlles, cosa que significa que s’exposen ràpidament a aigua freda quan es dutxen. Els efectes d’aquest procés de cremar greixos marrons també ajuden a augmentar el vostre metabolisme ja que consomeu més energia i, per tant, és més probable que pugueu mantenir un pes més saludable i entendre que aquesta és només una pràctica que funciona conjuntament amb altres pràctiques de pèrdua de pes. El fet és que, tot i que la dutxa freda ajuda a cremar greixos, no és gaire significativa i, per tant, no demostrarà de sobte que perdeu quilos.

Exercicis de respiració Molt bé, doncs, entenem una mica més sobre com la teràpia del fred us pot ajudar a perdre pes, però qualsevol persona que Wimps Hof sap que els exercicis de respiració són una part fonamental de les tècniques, per tant, la pregunta és: pot ajudar la respiració? Reduir el pes? Els beneficis dels exercicis de respiració són nombrosos, cosa que es coneix amb pràctiques de ioga des de fa mil·lennis i, en termes de pèrdua de pes, pot ser útil per mantenir un pes saludable. Quan respireu més oxigen, pot ajudar al cos a cremar més greixos, especialment a la regió abdominal. No obstant això, també ajuda a millorar el rendiment dels vostres processos digestius i metabòlics, cosa que condueix a una regeneració més eficaç, eliminant els residus de l’organisme.

Un dels avantatges del mètode Wim Hof ​​en aquest sentit és que està fortament centrat en formes intensives de respiració, que augmenten la temperatura de la pell i el cos i utilitzen més energia en el procés. Les pràctiques de Pranayam en ioga també tenen diferents exercicis de respiració que ajuden en diferents processos del cos a mantenir la vostra salut i pes en general. Tanmateix, com passa amb les dutxes fredes, és important tenir en compte que és poc probable que els exercicis de respiració sols perdin de sobte aquestes lliures i tinguin un cos perfecte a la platja, i que haurien d’estar conjuntament amb altres pràctiques, especialment la dieta i l’exercici regular.

Funciona? Ja hem cobert els detalls i sabem que el mètode Wim Hof ​​us pot ajudar a perdre pes i mantenir un pes saludable, però és una pràctica d’estil de vida que cal seguir conjuntament amb altres mètodes. Vull deixar clar que hi ha moltes coses a tenir en compte si voleu perdre pes, sobretot menjar dietes saludables i equilibrades, així com fer exercici regular que potenciï el cos de diferents maneres. Tot i que el mètode Wim Hof ​​ajuda, sobretot perquè crema greixos marrons i consumeix energia, només junt amb aquestes altres pràctiques obtindreu beneficis reals, de la mateixa manera que trobareu molt fent exercici, però una dieta dolenta no et fa perdre pes.

Amb això en ment, tornaré a alguna cosa que vaig dir al principi: aplicar el mètode Wim an Hof com a estil de vida saludable, ja que té els seus factors. Fareu servir el mètode Wim Hof ​​com a part del vostre viatge cap a la salut? feu-m'ho saber als comentaris següents. Si us plau, compartiu i subscriviu-vos si us ajudem a viure la vida segons els vostres termes.

No oblideu fer clic a la icona de campana per assegurar-vos que YouTube us mantingui informat de les darreres càrregues. Gràcies per veure-ho

Es pot convertir el greix blanc en greix marró?

En un estudi publicat per Scientific Reports, els científics informen del seu èxit directament amb un mètodeconvertir greix blancagreix marrófora del cos i després tornar-lo al pacient com a trasplantament.21 2018.

Les dutxes fredes ajuden a perdre greix a la panxa?

Banys de gel idutxes fredespot activar l’adipós marrógreixi músculs. Un cop activades, alliberen dues hormones: la irisina i la FGF21. Aquestes hormones llavorscremarblancgreixteixit iajudavostèperdrepes.2019.06.12

Què passa quan es pren una dutxa freda durant 30 dies?

Prenguiuna congelació-dutxa fredacada matí per30 dies. Els suposats beneficis són la millora de la immunitat i la circulació, l’alleujament de l’estrès, el millor estat d’ànim i l’alleujament del dolor muscular. Sembla prou senzill.2016.06.10

Com us ajuda el greix marró a perdre pes?

Greix marródescompon el sucre en la sang (glucosa) igreixmolèculesacrear calor iajudamantenir la temperatura corporal. S’activen les temperatures fredesgreix marró, que condueixadiversos canvis metabòlics en el cos. La majoria dels nostresgreix, però, és de color blancgreix, que emmagatzema energia addicional. Massa blancgreixs’acumula en obesitat.

Com es converteix el greix blanc en greix beix?

Els investigadors van trobar que el bloqueig de l'activitat d'una proteïna específica engreix blancactivat elgreixper començar a daurar-seen greix beix, un tipus degreixEntremigblanci marró. Bloqueig de la proteïna per creargreix beixva causar lagreixcèl·lules per escalfar i cremar calories.

Prendre dutxes fredes ajuda a perdre pes?

Dutxes fredesmaigajudaestímulpèrdua de pes

Algunes cèl·lules grasses, com el greix marró,llaunagenerar calor cremant greixos. Ellsferaixò quan el vostre cos està exposatrefredatcondicions com en undutxa.

sabates mtb de pedal pla

Quina és la millor espècia per cremar greixos?

Curiosament, hi ha proves que la capsaicina pot convertir el greix blanc que emmagatzema energia en greix marró. Les cèl·lules grasses marrons són termogèniques, és a dir, produeixen calor i, al seu torn, funciona per cremar greixos emmagatzemats. La capsaicina també pot ajudar a controlar el sucre en la sang, cosa que la converteix en una gran espècia per a persones amb dietes restrictives.

Quina és la millor herba per eliminar el greix marró?

Les herbes orenga, farigola, espígol, alfàbrega santa, menta, bígaro i arç blanc. El meló amarg d’herbes també pot ser beneficiós.

Com converteix la capsaicina en greix blanc en greix marró?

Curiosament, hi ha proves que la capsaicina pot convertir el greix blanc que emmagatzema energia en greix marró. Les cèl·lules grasses marrons són termogèniques, és a dir, produeixen calor i, al seu torn, funciona per cremar greixos emmagatzemats.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Engranatge de distorsió social: decisions pràctiques

Quina guitarra utilitza Social Distortion? Gibson Les Paul Deluxe

La bicicleta de triatló més ràpida 2016: una solució per a

Quina és la bicicleta de triatló més ràpida? Les millors motos de triatló Canyon Speedmax CF 8.0. Un speedster súper lleuger unit a un gran grup. Ribble Ultra Tri Shimano 105. Marc de qualitat amb tota la seva glòria de carboni. Cervelo P2. Bicicleta tt assequible de la marca preferida d'Ironman. Felt IA | Avançat, fre de llanta | 105 | 2020. BMC Timemachine 02 Two 2020.

Les orelles dels óssos nm: una solució a

On es troba el monument nacional de Bears Ears? sud-est d’Utah

Bmx quadruple backflip: com decidir

Algú ha fet mai un backflip quàdruple? Jed Mildon Lands 1st Quadruple Backflip en bicicleta BMX, és una persona boja. Després de mesos de tirades en sec amb el coixí de seguretat, el pilot professional i afiliat al Nitro Circus, Jed Mildon, va aterrar el primer full backflip BMX quàdruple del món al recinte de Travis Pastrana a Davidsonville, Maryland.

Viatgeu sota la cobertura de televisió: com solucionar-ho

Qui està televisant el Tour Down Under? El Santos Tour Down Under és propietat i és administrat per Events South Australia, una divisió de la South Australian Tourism Commission, en nom del govern australià.

El rellotge Apple té altímetre: respostes habituals

Té Apple Watch 5 altímetre? Els corredors i ciclistes també apreciaran el fet que l’Apple Watch Series 5 ara pugui mostrar la vostra elevació actual recopilant dades del GPS del rellotge, del seu altímetre baromètric, Wi-Fi i dades de mapes topogràfics.