Principal > Les Millors Respostes > Paleo per menjar net: respostes habituals

Paleo per menjar net: respostes habituals

Per què la dieta Paleo no és saludable?

El típicdieta paleo, però, posa el risc més gran de deficiències de calci i vitamina D, que són fonamentals per a la salut òssia. Al mateix temps, es poden consumir greixos saturats i proteïnes molt per sobre dels nivells recomanats, augmentant el risc de malalties renals i cardíaques i de certs càncers.10. 2015.



De totes les dietes de moda que han anat passant al llarg dels anys, el menjar cru i el paleodita són potser els més tontos. No m’inicieu en el keto, només per tornar-hi, diria que les dietes crues i paleo són les més tontes perquè es basen en algunes idees molt sospitoses sobre com funciona el nostre cos i com evoluciona per funcionar. Comencem per l’aliment cru. Segur que podeu viure llargues vides saludables menjant tot tipus de dietes i qualsevol dieta que restringeix els hidrats de carboni refinats i altres aliments processats probablement anirà bé per a persones com jo que porten vides amb alimentació excessiva el que us funcioni. No us digueu de ningú la dieta alimentària és més natural perquè els humans cuinem els nostres aliments des que érem Homo sapiens.

De fet, la cuina podria ser part del motiu pel qual som Homo sapiens, el que acabo de dir es troba en el camp conegut per l’antropologia coneguda com la hipòtesi de la cuina i, tot i que l’estil de vida dels nostres avantpassats paleolítics pot diferir bastant del nostre, les raons Per què la cuina els resultava beneficiosa, els estudiosos creiem que l’ancestre humà Homo erectus fa aproximadament dos milions i mig fa uns anys que va començar a menjar carn. Van inventar la cuina fa aproximadament un milió d’anys. La cuina es va convertir en una pràctica generalitzada fa uns 250.000 anys i quan van sorgir els primers humans anatòmicament moderns (el primer Homo sapiens), tots aquests són esdeveniments interconnectats, o això segueix la hipòtesi que, un cop vam començar a cuinar, vam poder extreure molta més energia i això realment ens ajuda a ser els éssers humans que ara entenem com això. Jessica Ham, professora d’antropologia a l’Emory University Oxford College, quan vam passar d’una dieta crua a una dieta on la carn formava part de la dieta i els aliments Cookina formaven part de la dieta, guanyem més energia.

Les nostres entranyes es redueixen i formen la mida de les dents també canvia perquè no sabem que l’haureu de triturar amb coses crues. Compareu-vos amb aquell kator d’aquest búfal o aquella cabra. El vostre sistema digestiu és molt més petit en proporció al vostre cos. Aquesta cabra necessita un maquinari intern important per tallar el menjar verd que el seu cos pot utilitzar a diferència de Gaudí. tot el dia amb això passa a mastegar els meus remugants i no cal que monopolitzi el maquinari del cos amb el treball constant de trencar-los; cuinar ens permet ingerir més aliments rics en nutrients i pre-digerir-los fora del nostre cos per descompondre’ls a l’olla, ja que els nostres cossos tenen menys feina a fer un cop mengem, com diu la hipòtesi sis, aquesta innovació va ser tan potent que va permetre que la nostra anatomia evolucionés de manera que tots aquests canvis en la nostra biologia posessin energia al cervell i d'alguna manera ampliessin la nostra capacitat o capacitat cerebral. Menys massa corporal i temps per digerir significa que es pot dedicar més a altres activitats com el disseny de ziggurats o formes noves i terrorífiques de matar-se mútuament.



Tots els signes distintius de les civilitzacions que ens permetien cuinar ens permetien construir quan saltem de l’antropologia física a l’antropologia cultural i els picapedrers i sacerdots i ferrers en lloc de ser només camperols. La mateixa Pernil és antropòloga cultural i, tot i que és una mica escèptica que la cuina tingui un paper tan directe en la nostra evolució física, està absolutament convençuda que va ser enorme en la nostra evolució social. La cuina és un acte social intrínsec, per tant, també heu de pensar en com la cuina social ens va ajudar a convertir-nos en humans, ajudant-nos a treballar amb la capacitat inherent de ser cooperatius i socials els uns amb els altres, mirant les cultures de tot el món. i en totes les cultures cuinen els seus aliments i hi ha moltes cultures que diria que la cultura alimentària nord-americana contemporània és una d'elles en què en moltes cultures es veu una combinació de menjar cru i cuinat, els aliments crus no són una cosa per exemple. a la recerca de camp a Ghana, no suposaria que hagi menjat un àpat si hagués fet qui. Si menja aliments crus, es considera cuinat per a aquests temps.

Allà on em sentia com una amanida, d’alguna manera aniria al mercat a comprar verdures d’amagat i després m’amagaria a la meva habitació i menjaria la meva amanida sola perquè sabia que es burlaria, seria difícil defensar el Dr. um, contrabandegen secretament els seus enciams, però la gent de Ghana podria estar interessada en alguna cosa perquè la cuina té beneficis nutricionals que encara són molt rellevants per a nosaltres que vivim avui, i ho parlarem just després d’agrair que el patrocinador d’aquest article sigui una raó suficient per a mi anomenar-los estúpids El comerç és una manera d’aconseguir cafès nous i emocionants, seleccionats al vostre gust i lliurats directament a la vostra porta, aconseguint la vostra tassa del matí cada dia sense anar al supermercat o a la cafeteria, el primer que feu és vés a prendre una copa, comercia amb calma i fes el seu qüestionari. Ets un cafè nerd o eres un noob? Em diria intermedi en aquests dies i els dius com fas el teu cafè, que afecta realment quin tipus per a tu, però el millor que pots fer amb molts de aquestes preguntes són quan no teniu opinions súper fortes, només podeu dir que em sorprengueu, ja que el comerç varietal us fa una selecció que apareix just fora de la vostra cuina, realment té gust de cirera de canya i vainilla. A continuació, aneu en línia i valoreu el que us han enviat i el vostre algoritme de cafè personal només serà cada cop més intel·ligent, ja que us enviaran cada cop més cafès que us encanten. Els primers 100 que feu clic a l’enllaç següent rebran un 30% de descompte a la vostra primera bossa quan us registreu Enviament gratuït inclòs un 30% de descompte a la vostra primera bossa de cafè comercial. Gràcies pel comerç i la fabricació de cafè és un exemple del cafè extractiu per cert. Les forces de bullir a l’aigua, especialment l’aparició de coses com les conques de pedra i la seguretat posterior de l’aigua, realment tindrien va permetre a la gent obtenir més del seu menjar bullint-lo segons la nostra noció romàntica, els vells rostien carn en un pal a foc obert, però amb un tros dur de vida salvatge, és increïble que poc sortir de l’os d’aquesta manera, però pot bullir el mateix tros a l’aigua durant un parell d’hores i tot el que cau literalment de l’os, més tones de proteïnes i altres nutrients que es perden a la cuina, es fa convenient al brou dissolt que es pot beure i això és el moment en què un defensor de l'alimentació crua diria que hey, però espereu un minut la cocció destrueix bé alguns nutrients, és cert que perdeu alguns nutrients cada vegada que cuineu els aliments, però les pèrdues són molt petites, però els avantatges de cuinar superen amb escreix els desavantatges del Dr. Tim Crowe, investigador nutricional de llarga durada i moderador del Thinking Nutrition Podcast, té els avantatges que realment feu que alguns nutrients estiguin més disponibles, que alguns aliments siguin més fàcils de digerir i que, de fet, també els facin més segurs perquè macteu molts dels bacteris que causen aliments. l’enverinament, que és una de les principals causes de malalties, i les malalties del món, de fet, aquest darrer benefici podria ser part del motiu pel qual la cuina és particularment important a Ghana i altres països en desenvolupament. països on el menjar i l’aigua no sempre són tan estèrils, però sap que tenim aquí als Estats Units els nostres propis problemes de seguretat alimentària encara que per al primer benefici el Dr.

Crowe va esmentar la biodisponibilitat, només pel fet d’omplir els aliments a l’esòfag, no vol dir que el vostre cos sigui capaç d’utilitzar-lo - un bon exemple Hi ha una vitamina, un dels membres de la família de la vitamina A anomenada licopè, hi ha avitamina, un pigment que dóna als aliments el seu color vermell, especialment els tomàquets, que són rics en licopè quan cuineu els tomàquets, obteniu més d’aquest antioxidant de vitamina A al torrent sanguini, que és un bon exemple d’un altre exemple de llegums És pràcticament impossible digerir els fesols i llenties i similars sense abans coure-les. Ara hi ha algunes persones que diuen que els agrada la dieta dels aliments crus precisament per la reduïda biodisponibilitat que no trenquen les parets cel·lulars, és interessant pensar que sí que les calories potencials d'alguns d'aquests aliments no les absorbeix, etc. molta gent, quan faig una dieta de menjar cru que pot perdre pes al número u perquè redueix les seves opcions alimentàries, deixen de menjar molta menjar ferralla i potser això hauria d’absorbir unes quantes calories menys, cosa que és bo a l’oest món, però vaja, si us plau, no seguiu un pla dietètic que depengui de vosaltres només per menjar aliments perfectament bons sense fer-los servir, és estúpid parlar de la dieta paleo, la dieta que gasta cereals i llegums i productes lactis que aquests aliments suposadament no eren consumits pels nostres avantpassats de l’Edat de Pedra, no n’hauríem de menjar-los, diuen aquestes persones, però hi ha proves arqueològiques que indiquen que la gent, per exemple, menja grans al Paleolític, molt abans de la primera revolució agrícola i, per descomptat, moltes de les verdures per les quals es confon Paleodiet no existien a l’edat de pedra. Són creacions modernes que són el producte de milers d'anys de cria selectiva d'humans, però de nou com el Dr.



Crow diu que és innegable que les persones que viuen en societats benestants mengen massa calories de coses com hidrats de carboni refinats Inventat al segle XIX no com a tractament de l’obesitat, sinó com a tractament preventiu de convulsions. Si sou un nen que pateix epilèpsia, la dieta cetogènica es coneix des de fa dècades i dècades i, des de fa dècades, per controlar les crisis epilèptiques en nens, aquest és el final de l’ús mèdic de la dieta acetogènica, en la mesura que l’evidència del benefici és bàsicament si substituïu gairebé totes les calories d’hidrats de carboni. a la vostra dieta amb calories greixos, obligareu el vostre cos a produir aquests anomenats cossos cetònics que el vostre cervell menjarà glucosa en lloc del sucre en la sang, que el cervell no podria suportar Menjar malament i és científic per ajudar a prevenir els epilèptics. convulsions i ara la gent ha adoptat Onketo com la dieta de moda per perdre pes. El problema és que poques persones creuen que estan fent ceto en realitat mengen la proporció extrema de greixos a carbohidrats necessària per cetosar el cos a partir d’una dieta keto real que un nen de cinc anys utilitza epilèpsia. Aquests pobres nens, literalment, han de tenir crema batuda pesada a cada menjar i, tret que el vostre aha agafi un vol especialment amb un atleta de primera categoria que es dediqui realment a menjar d’aquesta manera, tenim una personalitat obsessivocompulsiva, però poques persones s’adhereixen a un veritable cetogènic dieta durant més de tres a sis mesos.

Comencen a posar carbohidrats de nou a la seva dieta, perquè siguem sincers, el pa i la pasta són força bons, així que si el nen definitivament funciona per a vosaltres, feu-ho, però en realitat hi ha poques persones que facin aikidoas que va evolucionar i que va fer per aconseguir incetosi que té al voltant de 50 grams d'hidrats de carboni al dia i que no són molts d'hidrats de carboni. El doctor Crowe és un dels prop de cent experts en nutrició amb els que he parlat en aquest moment de la meva vida i tots diuen diferents tonalitats, probablement el problema de la vostra dieta no sigui el pa que cuineu a casa o la pasta fresca. que cuineu a casa, que feu a casa, però els aliments processats són les escombraries ensucrades que compreu a la prestatgeria hamburgueses i patates fregides, de manera que qualsevol pla de dieta que l’elimini de la vostra dieta probablement us farà un món de bé i aquesta és l'única moda que també heu de saber sobre el cafè. Gràcies de nou per patrocinar aquest article

És el mateix menjar net que 30 sencer?

ElTotal30programa anima la gent a fer-homenjar sencer, els aliments sense processar, com ara el pa i la pasta, estan fora, però altres com les verdures, la fruita i el marisc estan bé.



Vull provar Whole30 jo mateix el proper mes. Ei nois, benvinguts a una altra revisió de la dieta. M’heu vist compartir sobre el dejuni intermitent, keto, ara toca cobrir una altra dieta increïblement popular.

Aquesta vegada m’he endut Whole30. Estàs preparat? (Vocalització) (Música) Moltes gràcies per patrocinar aquest article. Si no ho sabeu, he parlat de Thrive Market en diversos altres articles.

És un lloc ideal per anar en línia i comprar a preus més econòmics, queviures saludables fins a un 25-50% per sota dels preus al detall. Independentment de la dieta que seguiu, podeu organitzar i comprar els queviures de la mateixa manera. L’utilitzo tot el temps i crec que realment tothom l’hauria d’utilitzar.

Si no ho heu provat, feu clic a l'enllaç que hi ha a la part inferior de la meva descripció. Obteniu un 25% de descompte en la vostra primera comanda i una prova gratuïta de 30 dies. Si ja sou membre, hi haurà alguna cosa especial a la vostra safata d'entrada.

Molt bé, parlem de Whole30. Molta gent diu això una dieta i crec que es tracta d’un nom erroni. Crec que s’hauria d’anomenar el repte Whole30 o un restabliment Whole30, ja que elimina molt estrictament certs grups d’aliments durant els primers 30 dies i, posteriorment, us torna a col·locar a Record Feu dieta i vegeu com afecta el vostre cos Regles ràpides a seguir religiosament durant tot el període30. Si incompleix alguna d'aquestes regles i comet un error, haurà de reiniciar el cicle de 30 dies perquè, tal com descriuen els fundadors al seu llibre, no es tracta només de restablir la dieta que mengeu.

Es tracta d’una dieta d’eliminació i reintroduir prematurament qualsevol dels aliments esbiaixarà els resultats i no n’aprendràs tant del període de 30 dies. No consumeixi addició de sucre ni edulcorants, ni artificials ni d’alcohol, en cap forma. No mengeu cereals.

Aquests inclouen blat, sègol, ordi, civada, blat de moro, arròs, quinoa i blat sarraí. No mengeu llegums. Aquests inclouen mongetes de tota mena, pèsols, cigrons, llenties i cacauets.

Això també inclou totes les formes de soja, salsa de soja, miso, tofu, tempeh. Sense productes lactis. Això inclou productes lactis de vaca, cabra o ovella com ara llet, nata, formatge, kefir, iogurt, crema agra, gelats i iogurt congelat.

Les úniques excepcions a aclarir són la mantega o el ghe. Sense consum de carragenà, sulfits ni MSG. No intenteu fer productes de forn, llaminadures o menjar ferralla amb ingredients aprovats.

contracció lenta vs contracció ràpida

No us podeu pesar ni fer cap mesura. Això també significa que no hi ha un recompte de calories. Tot i que hi ha afirmacions sobre la millora del rendiment esportiu, el son, la pèrdua de greix, la millora de la cognició, la disminució dels desitjos d’aliments, la majoria de les afirmacions giren realment al voltant del fet que mantindreu una relació millorada amb els aliments que comprendreu com els aliments afecten la vostra. el cos afecta el que funciona i el que no, i és per això que al final esdevingueu una persona més sana.

Vaig pensar que seria beneficiós fer el que m’agrada a Whole30 i després expressar les meves inquietuds, i després us donaré orientacions generals sobre el que reconec a un pacient, en general, quan estigui davant meu. El que més m’agrada de Whole30 és que jureu absolutament per menjar ferralla ensucrada i sobreprocessada. Ara, si mireu alguns dels meus continguts, aquest és el primer consell que donaria a qualsevol persona, ja que si podeu desfer-vos-en tot sol, veureu enormes beneficis per a la salut i si vull espatllar-me una mica aquí, crec que molts dels avantatges de Whole30 provenen només d’eliminar-ho.

Sens dubte, us pot ajudar a perdre pes, ja que quan feu una dieta d’eliminació allà on esteu, traieu aliments, especialment aliments poc saludables i que contribueixen a l’obesitat. Posa el focus en els aliments reals i sencers, com fem sovint durant la dieta, intentant trobar dreceres i maneres de menjar aliments poc saludables i sobreprocessats. Això us permet concentrar-vos i menjar verdures i plantes. aliments a base d’aliments, i això sembla ser l’essència de wh. ser ole30.

M'encanta que tregui el focus de pesatge diari. Tinc massa pacients que participen en aquestes xifres i obliden que el bon menjar no només consisteix a perdre pes, sinó que també és estar saludable i, quan ens centrem en les xifres, sovint podem descuidar altres factors de la nostra dieta que poden contribueixen a problemes de salut. Pot augmentar l’alfabetització dels consumidors.

El que vull dir és que esteu eliminant més ingredients del vostre menjar. La gent no sap que el salsa de tomàquet conté sucre. Per tant, el salsa de tomàquet no és un aliment aprovat per Whole30.

Conèixer aquestes petites idees i idees pot recórrer un llarg camí fins i tot si no seguiu Whole30 la resta de la vostra vida. Pot canviar els vostres hàbits alimentaris millorant la consciència de com s’incorporen els aliments al vostre estil de vida. Per exemple, quan tornes a casa cada vespre i tens dos gots de vi per relaxar-te.

Després de Whole30, és possible que trobeu una altra forma alternativa, potser més sana, de descomprimir sense necessitat d’alcohol. També destaca com una determinada elecció d'aliments pot afectar els vostres desitjos. De vegades parlem d’aquesta connexió intestí-cervell, si mengeu molts aliments ensucrats, us animarà a menjar-ne més.

De fet, hi ha un gran estudi que he tractat al meu canal de YouTube sobre com els aliments processats poden afectar la quantitat de calories que mengeu durant el dia. Definitivament, això es detallarà a la meva descripció, així que assegureu-vos de fer-hi un cop d'ull. Aquí teniu la meva primera i principal preocupació amb el primer Whole30, crec que posa èmfasi en proves evidents i anecdòtiques de persones que han tingut un èxit enorme amb la plataforma Whole30.

Els propers 30 dies canviaran la vostra vida. Canviaran la vostra manera de pensar sobre els aliments, canviaran els vostres gustos, canviaran els vostres hàbits i desitjos, restabliran relacions emocionals saludables amb els aliments i amb el vostre cos, els beneficis físics de Whole30 són profunds, un 96% dels participants perdre pes i millorar la composició corporal sense comptar ni restringir les calories. També es comunica que hi ha nivells d’energia constantment alts, millor son, millor enfocament, claredat mental i retorn a un sistema digestiu saludable, millor rendiment esportiu i una disposició més assolellada.

Hi va haver aquests beneficis en algunes de les persones que van prendre Whole30. Per fer aquesta promesa que això passarà a gairebé tothom que ho faci, no m’agrada quan dono als meus pacients uns resultats massa prometedors perquè crec que, en última instància, fer-los un mal servei els farà creure que és la cura miracle el que heu estat esperant i en alguns casos pot ser cert. Algú que ha menjat menjar brossa tota la vida té un sistema digestiu disfuncional, ja que van ser els que mengen aquesta brossa que poden ajudar i que poden canviar la seva vida, però perquè sembli que no importa qui sou. per canviar de vida crec que és una mica exagerat.

Com a metge en exercici, sé que els pacients que pateixen malalties són realment susceptibles a qualsevol tipus de publicitat que els prometi una cura per a la seva malaltia. A la portada d’aquest llibre es diu que moltes persones s’eliminaran màgicament d’una gran varietat de símptomes, malalties i malalties en només 30 dies i enumeraran tota una sèrie de condicions mèdiques, incloses èczemes, psoriasi, fatiga crònica, asma, infeccions sinusals, al·lèrgies, migranyes, reflex àcid, malaltia de Crohn, celiaquia, SII, trastorn bipolar, depressió, malaltia de Lyme, endometriosi, SOP i fins i tot autisme. No afirmen correctament que Whole30 és la cura d’aquests trastorns perquè tindrien problemes legals, però el fet que fins i tot barregin la possibilitat que Whole30 pugui ser un tractament per a l’autisme o una cura per a l’autisme, crec que és límit una mica ridícul i, al seu torn, està fent mal als nostres pacients.

El que trobo bastant interessant és que alguns dels símptomes que pretén Whole30 poden ser causats per una deficiència nutricional i només Whole30 pot empitjorar algunes d’aquestes deficiències nutricionals. Per exemple, imagineu-vos que tinc un pacient que està cansat de manera crònica i té dificultats amb els nivells d’energia i de son, etc., que hi ha una deficiència de vitamina D, que té nivells de vitamina D molt baixos.

Ara, eliminar tots els tipus de productes lactis empitjorarà aquesta condició, però si no hagués fet aquestes proves prèviament i el pacient continués sense consultar prèviament a Whole30, pensi en els aspectes negatius dels resultats que es poguessin haver produït. Si deixeu de banda la brossa i els aliments processats per un moment, els aliments que elimineu durant el tractament Whole30 poden ser problemàtics per a algunes persones, però per a la majoria no hi ha cap benefici a l’hora d’eliminar-los i, en alguns casos, fins i tot poden ser deficiències nutricionals o combustibles. fins i tot els problemes mèdics empitjoren. Una altra cosa que és problemàtica és que Whole30 s’esforça al màxim per ser una dieta d’eliminació adequada, que és el patró d’or que determina que la gent intenti identificar les sensibilitats alimentàries, però, tot i que s’acosta, no és exactament correcte.

Per exemple, si tinguéssim una dieta restrictiva, ho faríem durant 90 dies perquè demostra que el sistema immunitari triga molt a desactivar d'alguna manera la seva resposta. A més, poques vegades dic que ho eliminem tot i veiem què s’enganxa. L’enfocament és un xoc que pot funcionar en alguns casos, però també ha de fer que la vida dels meus pacients sigui molt més problemàtica i, en el seu protocol de reintroducció del llibre, diuen que porten menjar cada dos o tres dies, però després es diuen a si mateixos per contradir-se que una setmana després és possible que tingueu una reacció negativa, moment en què ja heu introduït tres aliments.

Com saps quina causa una reacció negativa? Es fa molt problemàtic que això no passi sistemàticament com ho faríem en un centre mèdic i, al cap i a la fi, no sóc un gran fan de dietes restrictives com aquesta perquè els gens no tenen taxes d’èxit a llarg termini i jo ' Tinc por que hi hagi problemes psicològics que es poguessin desenvolupar quan us digueu que no podeu tenir una sola galeta o que esteu fallant. Vull dir que aquest tipus de por no és tan bo per a tothom, especialment per a aquells que són propensos a patir trastorns alimentaris. Llavors, quina és la meva opinió general sobre aquest repte de Whole30? Crec que és força interessant.

Crec que és genial poder gaudir de la voluntat durant trenta dies. És el principal defensor d’eliminar els menjars brossa, els aliments processats i augmentar els aliments sencers de la vostra dieta, de manera que estic totalment d’acord amb Whole30 en aquest punt que segueixen una dieta restrictiva per esbrineu si és el resultat de la intolerància alimentària sense fer primeres proves. Per tant, la meva recomanació, si teniu símptomes estranys i esteu pensant en Whole30, trepitgeu els frens per veure una dieta regular, és correcte per a vosaltres, heu comprovat alguna cosa més que pugui contribuir als vostres símptomes? Si ho heu fet i ho heu obtingut amb claredat d’un metge registrat, assegureu-vos de comprovar-ho i informeu-me de com va per a tothom i no és perfecte, però hi ha algunes raons a Whole30 que absolutament són fantàstics per a tothom, i crec que, aprenent una mica més sobre els nostres propis cossos, pot fer alguna cosa bo, així que sóc un fan. Vull provar Whole30 jo mateix el proper mes.

Faré exactament el que diu, seguiré aquests vuit principis i faré vlog al llarg del camí per fer-vos saber com va el meu petit viatge. Estàs emocionat? ? Si esteu emocionats, assegureu-me de fer-me-ho saber en els comentaris següents. Si teniu alguna pregunta sense resposta, feu-les a continuació.

Com ja sabeu, sóc molt actiu a la secció de comentaris i si realment voleu provar aquest bon article feu clic aquí. Com sempre, sigueu feliços i sans.

Què menges amb una dieta neta?

Els fonaments demenjar netencoratjarvostèper consumir més senceralimentscom ara fruites, verdures, proteïnes magres, cereals integrals i greixos saludables i limiten el berenar molt processataliments, dolços i altres envasatsaliments.

El vostre cervell sobre els aliments Si us aspirés tota la humitat del cervell i la desglossés pel seu contingut nutricional, com seria? La major part del pes del cervell deshidratat provindria de greixos, també coneguts com a lípids, matèria cerebral, es poden trobar proteïnes i aminoàcids, traces de micronutrients i glucosa. El cervell és, per descomptat, més que la suma dels seus components nutricionals, però cada component té un impacte significatiu en la funció, el desenvolupament, l’estat d’ànim i l’energia. De manera que després de dinar podríeu sentir apatia o vigília nocturna, bé, això podria ser només els efectes dels aliments al cervell.

Dels greixos del cervell, les superestrelles són els Omega 3 i 6. Aquests àcids grassos essencials, que s’han relacionat amb la prevenció de malalties degeneratives cerebrals, han de provenir de la nostra dieta. El consum d’aliments rics en omega, com ara fruits secs, llavors i peix greix, és fonamental per a la formació i el manteniment de les membranes cel·lulars, per la qual cosa són bons greixos per al cervell, desavantatges a llarg termini.

La ingestió d'altres greixos, com els greixos trans i saturats, pot millorar la salut del cervell. Mentrestant, les proteïnes i els aminoàcids, els components bàsics del creixement i del desenvolupament, manipulen la nostra manera de sentir i de comportar-nos. Els aminoàcids contenen els precursors dels neurotransmissors, els missatgers químics que transporten senyals entre les neurones i afecten coses com l’estat d’ànim, el son, l’atenció i el pes.

Són un dels motius pels quals ens sentim tranquils després de menjar un plat gran de pasta o més alerta després d’un àpat ric en proteïnes. Les complexes combinacions de compostos dels aliments poden estimular les cèl·lules cerebrals per alliberar norepinefrina, dopamina i serotonina que alteren l’estat d’ànim. Però arribar a les cèl·lules cerebrals és difícil i els aminoàcids han de competir per un accés limitat.

Una dieta rica en una gran quantitat d’aliments ajuda a mantenir una combinació equilibrada de neurotransmissors cerebrals i evita que el vostre estat d’ànim es distorsioni d’una manera o d’una altra. Igual que els altres òrgans del nostre cos, els nostres cervells es beneficien d’un subministrament constant de micronutrients, els antioxidants de les fruites i les verdures enforteixen el cervell per combatre els radicals lliures que destrueixen les cèl·lules cerebrals, cosa que permet que el cervell funcioni bé durant un període de temps més llarg. I sense micronutrients potents com les vitamines B6, B12 i àcid fòlic, el nostre cervell seria propens a patir malalties cerebrals i deteriorament mental.

Les traces dels minerals ferro, coure, zinc i sodi també són fonamentals per a la salut cerebral i el desenvolupament cognitiu precoç. Perquè el cervell pugui convertir i sintetitzar eficientment aquests valuosos nutrients, necessita combustible i molt. Tot i que el cervell humà només representa aproximadament el 2% del pes corporal, utilitza fins al 20% dels nostres recursos energètics.

La major part d’aquesta energia prové dels glúcids, que el nostre cos digereix en glucosa o sucre en sang. De fet, els lòbuls frontals són tan sensibles als residus de glucosa que un canvi en la funció mental és un dels principals senyals de deficiència nutricional. Suposant que obtenim glucosa periòdicament, com afecta el nostre cervell el tipus específic d’hidrats de carboni que mengem? Hi ha hidrats de carboni Hi ha tres formes: midó, sucre i fibra.

Tot i que la majoria de la informació nutricional els agrupa a tots en un nombre total d’hidrats de carboni, la proporció de subgrups de sucre i fibra respecte al total afecta la reacció del cos i el cervell. Un aliment ric en glicèmia, com el pa blanc, fa una ràpida alliberació de glucosa a la sang i, després, s’enfonsa. El sucre a la sang dispara i, amb ell, la nostra atenció i el nostre estat d'ànim.

La civada, els grans i els llegums, en canvi, presenten taxes d’alliberament de glucosa més lentes, cosa que permet una atenció més uniforme. Per a un rendiment cerebral sostingut, és crucial triar una dieta variada amb aliments nutritius. Quan es tracta de mossegar, mastegar i empassar, teniu una opció directa i un efecte durador sobre l’òrgan més poderós del vostre cos.

Què és un Paleo Cleanse?

Apaleola dieta sol incloure carns magres, peixos, fruites, verdures, fruits secs i llavors aliments que en el passat es podien obtenir per caça i recol·lecció. Apaleola dieta limita els aliments que es van fer habituals quan va sorgir l'agricultura fa uns 10.000 anys. Aquests aliments inclouen productes lactis, llegums i grans.

Rebeca: Ei. Mike: Hola. Rebekah: Acabem d’acabar un podcast i estic molt suat.

Serà el pitjor que he vist mai en un article de Bex Life perquè el vostre apartament té 97 graus. Mike: Sí. Bé, per això tots els meus xucrut van anar, no van anar bé.

Rebekah: fa molt de calor aquí. És com Hippieville. Mike: Sí, estem en un sudor.

Això és un

Rebekah: Els meus cabells, com els meus cabells plans de ferro, són com: és només una trapella. Però no, volia fer-ho ràpidament en l'article i us presentaré molt ràpidament. Ets Mike Perrine.

Ets el castor oficial amb barba de BexLife.com. Vull que tothom tingui això amb un hashtag # BeardedBieber.

És genial perquè realment ets un palpitant cor i tinc aquesta barba amb, em refereixo a la multitud cruixent. Mike: Sembla un motorista boig. No sé si sóc un palpitant cor.

Rebeca: No. A la gent li agrada la barba. Així que vam fer aquest podcast durant una hora i mitja.

Hem parlat amb tu i és realment interessant i vull que la gent ho vegi perquè hem parlat de coses de les que mai no parlo. Mike: Això m'agrada. Sóc conscient que.

Gràcies. Rebekah: Vaig dir la paraula F. Mike: Ho vas fer.

Rebekah: Vaig parlar - Mike: Un parell de vegades crec que Rebekah: naixement natural empoderat, vacunes. Mike: Sí, hem parlat de qüestions controvertides. Rebekah: Mulleres esposes, Big Ang, Colons, moltes coses.

Mike: Vam cobrir moltes coses. Ho vam fer dues vegades. Rebeca: Ho vam fer dues vegades.

Però va ser bo i crec que vull escoltar el que tothom pensa sobre el podcast que vam fer perquè parlava de fer més podcasts i m'encantaria fer coses més regulars amb vosaltres. Per tant, potser ho posarem en pràctica. Et pressionaré.

Mike: M'encantaria que ho fessis. M'encantaria que realment allotgessis alguns d'aquests podcasts, però crec que realment hauries de fer podcasts. Rebekah: M’hauries de connectar amb gent molt boja. Mike: M'agradaria fer això.

Estalviaré tots els bons per a tu. Estaria content de fer-ho. Sabeu per què m’encanten tant els podcasts? Primer de tot, visc al metro de Nova York tot el temps. Abans escoltava música.

Encara m’agrada la música, però els podcasts, podia aprendre alguna cosa, experimentar alguna cosa. L’altra cosa que m’agrada és que he de fer els plats o fer alguna cosa i, si pogués, només podria aprendre alguna cosa. Vull dir que és genial.

pèl de casc

De vegades vull estar en la meva pròpia ment, però quan no, la música em queda al cap. M'adormo. Tinc problemes per dormir i la música es repeteix una i altra vegada, però quan escolto gent parlant, només m’inspiro o aprenc alguna cosa nova.

És fantastic. Rebekah: Sempre he pensat que eren tan nerd i que no m’hi dedicava. Vaig pensar: 'Wholistens a Podcasts?' Estic gaudint molt últimament.

És com una cosa que puc fer quan faig una cosa diferent. Mike: És ràdio. Rebekah: multitarea.

Mike: Sí. Rebekah: Del que volia parlar ràpidament, bé, no ràpidament, sí, així que tenim aquests dos articles fets, Ventre pla en cinc dies i després hem fet aquest nou Per què estic encara gros? Aconsegueix una mica de trànsit i rep bons comentaris Però la gent encara ho és: tenen moltes preguntes sobre ells i la retroalimentació que tinc, la resposta negativa que tinc és que això no funciona per als culturistes.

No funcionarà, és molt que no faig això. No funcionaria per a mi en aquesta situació i intento parlar a llarg termini perquè la meva mare era culturista als 80 anys i tenia moltes conseqüències a llarg termini, efectes i coses negatives que van passar per la forma en què va tractar el seu cos. No tant com va menjar.

Sempre menjava molt bé. Què penses? Mike: Doncs és

Rebekah: Parlo molt amb les meves preguntes. Mike: El cas és que sempre hi ha variables i depèn del que faci algú. Tot són només matemàtiques.

Són matemàtiques químiques i el programa que publico i les coses que intento treballar amb la gent és: en diem harmonia bioquímica. Ho tornem a provar: tot el que fem és manipular perquè no vivim en un món natural. No vivim instintivament.

No ens agrada menjar menjar salvatge. Ja no ho fem. Per tant, ara tenim accés a totes aquestes coses diferents.

Per tant, si mengem i movem el nostre cos de manera diferent perquè no correm ni viatgem en grup, no, anem al gimnàs o fem el que fem. Fem manipulació corporal i només són matemàtiques. Per tant, és com si el menjar de merda t’ofereixi un cos de merda i et faci sentir de merda, o si aquest menjar fa això i allò.

Rebekah: Què passa amb el menjar de merda que et fa sentir bé i que temporalment fa que el teu cos es vegi bé? Suposo que és el que passa. Crec que la gent veu aquests resultats a partir de fonts d’aliments que no els són tan bons. Saps a què vull dir? Com passa amb moltes d’aquestes coses sintètiques, la proteïna en pols està sacsejant el que sigui.

Obtindreu tots aquests grans resultats. Com parles amb aquesta gent? Mike: Bé, depèn de quins siguin els grans resultats. Vull dir, si mireu Paleo o Atkins o alguna d’aquestes persones, les proteïnes i els greixos són males fonts d’energia.

Si menges així, que ningú menja així a la seva vida. Ningú menja així durant tota la vida. Ningú no segueix una dieta lliure de carbohidrats i sucres.

Si mengeu tota aquesta proteïna animal pesada, perdeu pes i proteïnes. N’he llegit al Podcast del Dr. Bisci o al Dr.

BisciPodcast sobre el càncer. Quan mengem moltes proteïnes, tenim més hormona de creixement humana. Apilaràs.

Construiràs més múscul i et faràs més fort. Però, tret que realment compensi això amb moltes plantes i sense obtenir prou fibra per anar al bany, vull dir que va a construir múscul. No tindreu molta grassa, però és probable que tingueu un còlon ple.

Tindreu restes al cos. Molta gent intenta exposar la qüestió àcid-base. Ningú alcalinitza el seu cos primer.

No t’agrada passejar com si fos alcalí. El que fem amb els aliments bàsics és que posem menys tensió al cos per ajustar el seu propi pH, oi? Molta gent no ho entén. Però si mengeu molta carn i creeu un ambient àcid que necessita un ajust constant, perdeu la densitat òssia.

Ho saps. Es publica en revistes científiques com la Journal of American Medical Association des dels anys setanta. Podeu llegir-ne al llibre de John Robbins.

Rebeca: Sí. Bé, algunes persones no ho saben. Mike: Sí.

Rebeca: Algunes persones no ho saben. No ho voleu saber. Mike: Així que sí, seràs fort.

La proteïna és molt energitzant. Us sentireu molt bé menjant com un ésser humà: si mengeu una dieta rica en proteïnes i rica en greixos i formeu músculs. Però el que passa amb la química de les vostres cèl·lules, Fred Bisci sempre deia: «Totes les persones amb qui he treballat són les persones més ben construïdes al cementiri ara mateix.

Tots estan morts. 'Molta gent té problemes de densitat òssia per això, així que sí, com si es tractés d'una manipulació corporal d'una manera o d'una altra. Com manipules el teu cos Rebekah: Així que aquí tens un comentari que tinc i no és la primera vegada que sento aquest comentari.

Tot i que aquesta és la versió més allunyada, bàsicament li agrada tot aquest combo de menjar i totes aquestes regles que creieu que són les raons per les quals els és difícil perdre pes. Ho estàs fent massa complicat. No em va semblar res realment complicat del que dèiem.

Però crec que si entres amb aquesta configuració ho trobaràs complicat. És el més estúpid que ha sentit tot el dia. Mike: Va ser un comentari? Rebekah: Va ser un comentari i només aporten calories, calories fora.

Això és. Calories in, calories out. Llavors, per què, crec que les calories que s’apleguen, les calories fora, és probablement una de les coses més perilloses que cal dir a algú perquè jo, puc prendre una magdalena.

Això suposa que hi ha calories, i després el puc deixar escórrer. No em serveix nutricionalment. Què dius? Mike: Recordo fa molt de temps.

Vaig tenir un amic que aixecava peses i que seguia una dieta especial només per gaudir de ser triturat, i en realitat ho és, encara és un bon amic meu. El conec des de fa 30 anys. És la persona més gran que he vist a la vida real que és com una d’aquestes persones que he vist i conegut.

Però estava en algun programa i va dir: “Bé, bé, puc prendre una cervesa o un plàtan en aquest programa aquesta nit. Llavors, he de sortir a prendre una cervesa? Vaig pensar: 'Estàs boig?' Rebeca: Però això és el que fa la gent. Mike: Sí.

Rebekah: Aquest és el càlcul que em passa al cap. Puc prendre una margarita, un pit de pollastre o el que sigui? Aquest és el compromís. Mike: Vull dir, parlem-ne perquè suposem que tothom és intel·ligent i ho entendrà perquè sí, només estic

Rebekah: El meu públic, però no suposem tots. Mike: No, però jo - Rebekah: Només el meu públic. Mike: Perquè és un concepte avançat, però el cas és que quan no hi ha calories, calories fora.

És la manera: la gent que diu que no entén la química i que no entén la química dels aliments. Per tant, un dels, i sé que la gent sent que és una mica complicat, perquè això és el que sempre he pensat. Vaig pensar: quan vaig escoltar la combinació d’aliments per primera vegada, vaig pensar: “Per què m’agrada conduir només per menjar?”. M’ha d’agradar comprovar-ho, comprovar-ho, prestar atenció (no hauria de ser-ho), la raó per la qual és tan complicat és que gran part del que mengem no és menjar.

Tenim tot allò que desitgem en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Ara mateix als Estats Units podem obtenir fruites, verdures, aliments processats, greixos i qualsevol cosa que vulguem. Rebeca: Puc aconseguir litxi.

Aquests són els meus repugnants litxi. Mike: per a algú a qui no li agraden els litchis, probablement en mengeu molts. Rebekah: Sóc una conversa, però sí, puc obtenir litchis que no es conreen a Nova Jersey.

Mike: Sí. Per tant, si tenim accés constant als aliments i no mengem segons la maduresa d’un fruit en un arbre concret, la combinació d’aliments esdevé cada vegada més important. L’únic que pot convèncer algú de combinar aliments és veure el vostre abans i després.

Com et sents? Sempre dic a la gent si no teniu cap problema digestiu, que no se’m digui que en teniu. Però quan vens a mi i em dius: 'Estic ple de gas, l'estómac està inflat tot el temps' i quan, i quan menjo certes combinacions d'aliments, afegeixo pes, el millor exemple són les pomes i les ametlles. Quan les barregeu a l’estómac, el sucre de les pomes només es manté a l’estómac segons les lleis bàsiques de com el vostre cos processa els aliments.

Les proteïnes triguen molt de temps. Les fruites, els sucres i els sucs, així com la fruita fresca, són els aliments que es mouen més ràpidament. No necessiteu molt de temps.

Quan es manté a l’estómac, té 98 graus. El nostre tracte intestinal està ple de bacteris, fermentant en alcohol i gas. Ara el fetge ha de processar-lo com a alcohol i gas.

És fàcil. La gent diu certes coses. He fet que els metges diguessin coses com ara: 'Saps que no crec en la malaltia del còlon' o 'Saps que no crec en les combinacions d'aliments'.

Saps que no crec en el veganisme. 'Jo dic:' No es basa en les creences. Només són matemàtiques.

No cal creure-hi. És només ciència. 'Rebekah: Oh, no es basa en les creences i si no vols fer matemàtiques i no vols buscar ciències, pots tenir l'experiència i això és el que passa.

Aquesta és la meva resposta número u a les persones dels comentaris quan s’hi oposen. Dic escoltar. En primer lloc, si les coses us funcionen, deixeu-les continuar treballant.

De nou: caca, son, felicitat, energia, totes aquestes coses perquè no tots som un. Però si teniu problemes, si teniu gasolina, si teniu un augment de pes inexplicable, si teniu altiplans de pèrdua de pes i no podreu superar-los i realment sentiu que necessiteu baixar de pes, aquestes coses us poden ajudar . Proveu-los i vegeu què passa abans de dir-me que és el més estúpid que heu sentit tot el dia.

ciclisme i culturisme

Mike: Sí. No ho intenteu durant tres dies. Proveu-ho durant tres mesos.

Veure de debò com et transformes. Rebeca: No ho veig complicat. Vull dir que realment no m’estic dedicant a tot: tinc un llibre sobre maridatge dels anys 70.

Allò va ser de la meva mare, hi ha molta iniciació i hi ha molts aliments que ni tan sols menjo, de manera que ni tan sols entraria en joc. Es tracta només de menjar. D’acord, menjaré aquest menjar i després menjaré aquest menjar i no haig de menjar tots els aliments al mateix temps.

És com si no haguessis de fer totes les coses. Només cal fer una de les coses. Mike: Fes-ho on estigui donant a la gent un document molt senzill que faré disponible al lloc web aviat, però normalment el lliuro als meus clients i crec que aquí hi ha moltes coses.

És la base del meu treball. Feu un cop d'ull i doneu el que funciona. Deixeu la resta.

No us sentiu aclaparat per això. Rebekah: Sí. Crec que volia fer-ho com una mica, com falsos podcasts per recuperar el vostre podcast.

Va ser realment excel·lent, ja que vam parlar de tantes coses que vaig esmentar al principi i em vaig enfadar una mica. Vaig dir la paraula F. M’enfado.

Em vaig sentir molt enfadat. Mike: Hem dit la paraula F. Hem dit la paraula S.

Hem dit la paraula P. Rebeca: Vam fer això. Hem dit la paraula P.

Mike: Ho tenim. Doncs ho vam haver de fer. Era un ús reconegut de la paraula P perquè figurava en el títol d’un llibre.

Rebeca: Sí. Mike: I vam dir

Rebekah: És com una formalitat tècnica de 12 anys. Mare, cito algú. Mike: Vull dir, la paraula més bruta de totes va ser 'Bearded Bieber'. Crec que Rebekah: Bearded Bieber és repugnant, #BeardedBieber.

Realment, l’heu d’utilitzar. Però vull, és com si volgués fer això perquè realment vull que la gent ho vegi i vull canviar el to dels meus articles perquè, crec que, durant els darrers quatre anys, Bex Life va ser una introducció. És com si fos la introducció.

Aquest és un discurs dolç a l’hora de combinar. Aquesta és la xerrada de meditació dolça, i continuaré amb les meditacions de quatre minuts, però és com si hi hagués una realitat entre bastidors. Hi ha una realitat que em passa a mi i a la meva vida darrere d’aquests breus cops d’ull que s’obtenen als articles i és molt superficial.

És eficaç, però és molt superficial. Per tant, si voleu saber més sobre la nutrició, sobre la connexió real amb vosaltres mateixos, sobre la veritable condició física, totes aquestes coses, mireu-vos, però sobretot mireu-me. Però digueu-me que voleu escoltar això i que hi entraré absolutament, perquè això és el que vull oferir-vos a la gent.

Sí, crec que ho vam fer als nostres podcasts. Mike: Saps que el motiu pel qual volia fer podcasts és perquè volia poder parlar de tot el que volia i compartir les grans converses que tinc amb la gent, Rebekah: Sí. Mike: No volia haver de deixar-ho en silenci.

Sempre hi ha això

Rebeca: Sí. Mike: No volia haver de deixar-ho en silenci. La gent és més intel·ligent que això.

Rebekah: No. Vull dir, els meus són realment intel·ligents i crec que no els faré mai babaus. És com si tingués tres minuts per atrapar-la.

Mike: Sí. Rebekah: Què he de dir: quantes paraules clau? Quantes vegades puc dir prim, baixar de pes, estómac pla i flipant cos de bikini arrogant per aconseguir-los? És com t’agafo per poder-te dir algunes coses reals? Mike: Volia estar amb tu a la llista: he perdut de vista totes les meves notes. Vull parlar-vos sobre articles i coses sobre els clics.

Ho fas? Perquè m’adono de Rebeca: ho faig d’una manera. Vull dir, sento que mai seré deshonest. Crec que quan vaig dir com aconseguir un estómac pla en cinc dies va ser un problema, però en vam parlar.

eines de bicicleta

Mike: Crec que els hem donat alguna cosa de valor. Sens dubte, això afectarà la manera com tenen el ventre

Rebeca: I la gent reacciona. No diuen: 'Oh, que són uns fotuts mentiders'. Ni tan sols dic la paraula F a Bex Life.

Mike: Mireu, això és un programa de PG amb classificació G. Rebekah: Això és PG. Mike: Sí, perquè anava a anomenar el podcast i vaig pensar que, 'bé,' parlar amb el terapeuta de còlon 'tindrà molts més èxits que' Gil Jacobs comparteix la seva història curativa '. Rebekah: Sí, Mike: és fàcil i

Rebekah: Bé, ningú no sap qui és Gil Jacobs. Mike: Sí. Rebeca: ningú sap qui és Rebeca Borucki.

Així que sí, heu de parlar de les coses que la gent busca. Cal donar a la gent el que vol.

No et pots trobar tan millor que tu i et diré el que realment necessites. És com si la gent volgués aprimar-se. Així que en parlaré amb ells.

Mike: Començaré a fer articles sobre gats llavors perquè això és el que volem. Rebeca: Justin seria feliç. Justin s’espanta: cada cop que em dono la volta a l’oficina, mira un altre nom de gat malhumorat, me n’explica, o bé unes simpàtiques cabres nadons que abracen els unicorns.

Juro al meu marit que és el rei dels animals bonics a Internet. Però sí, crec que això és - és una direcció que vull prendre per la meva feina perquè crec que sí - estic preparat. Necessitava la voluntat de compartir més coses perquè també volia assegurar-me que la meva informació fos bona.

Realment practico. Aquest és el lloc de la meva vida: estic en un lloc de la meva vida on estic segur que en puc parlar i vull emportar-me altres persones. Mike: Vull venir.

Rebekah: Doncs ja hi hem estat abans. Així que hi vam anar i sí, així que tothom fes un cop d'ull al podcast. Està constantment enllaçat a la part inferior d’aquest article perquè realment, ni tan sols heu d’escoltar el que diem.

Podeu repassar-lo perquè em sembla molt bo i us miro a EverydayDetox.org. Mike: Dot org.

Rebekah: Ho sé perquè estàs organitzat. Mike: És cert. Rebeca: Això ho va fer tu. va dir l’últim article.

L’autèntic acord: oh, apreto el micròfon. El que realment vull és que us inscriviu als nostres dos butlletins perquè és allà on passa el bé. Mike: Sí.

No envio correu brossa. Encara no he enviat cap butlletí. Però ho faré.

Estic esperant que iTunes descobreixi la seva bogeria per poder anunciar-nos que som a iTunes tot i que estiguem a iTunes. Rebekah: Regala aquestes coses a la gent quan s’hi inscriu. Mike: ho sé.

Es van inscriure, però el bo és que no vaig obstruir la vostra safata d'entrada. Sabeu què hauria estat realment intel·ligent? Rebeca: O el teu còlon. No obstruiré la vostra safata d'entrada ni els vostres dos punts.

Mike: Saps què hauria estat realment intel·ligent si, quan apaguéssim l’aire condicionat, obrim les finestres. Per això feia molt més calor. Rebekah: Ja no me n’adono.

Tinc els cabells trencats. El meu maquillatge està fora. Em sento increïble.

Aquesta és la veritable oferta de gent. Estem en iPhones. Gravem en iPhones.

Això és bo. Bé gràcies. Sí, vés al podcast.

Aviseu-me si voleu veure més coses d'això. Ni tan sols m’importa si tres persones veuen això i demano a tres persones que en vegin més. Tinc moltes ganes de donar a la gent les coses que més volen.

Mike: Gats. Rebekah: informació real. Bé.

Els plàtans són Paleo?

Aliments per menjar a laPaleoDieta

Trieu un animal salvat si podeu. Ous: trieu ous de pastura, en pastura o enriquits amb omega-3. Verdures: bròquil, col arrissada, pebrots, cebes, pastanagues, tomàquets, etc. Fruites: pomes,plàtans, taronges, peres, alvocats, maduixes, nabius i molt més.

Què és millor paleo o ceto?

Per a la majoria de la gent,paleola dieta és unamillorelecció perquè té més flexibilitat que les opcions alimentàriesaquests, cosa que facilita el manteniment a llarg termini. Al final, la dieta que us funcioni a llarg termini és la millor opció.

Els metges recomanen 30 sencers?

1.Fes-hovostèrecomanarelTotal30dieta? Sí, per a algunes persones. Aquesta dieta pot ser un bon lloc per començar si algú està frustrat i està fart de menjar, sobretot si sent que ho ha provat tot i que no hi ha rima ni motius per a la ingesta d’aliments en relació amb la seva manera de sentir-se.

El bacó menja net?

No nomésés cansaladaconsiderada una carn vermella, també és membre del temut grup de 'carn processada' (fins i tot gall dindicansaladaentra en aquesta categoria. I cap quantitat de carn processada es considera seguramenjar, segons l’Institut Americà de Recerca del Càncer.

Els ous mengen nets?

Menjar netés senzill i fàcil, igual que els seus ingredients.Menjar netper esmorzar és possible amb fruita,ous, productes lactis i cereals integrals.

Es pot prendre formatge a Paleo?

Làctics: Eviteu la majorialactis, especialment baix en greixos (algunes versions depaleo doinclouen greixos completslactiscom la mantega iformatge). Alguns olis vegetals: oli de soja, oli de gira-sol, oli de llavor de cotó, oli de blat de moro, oli de gra de raïm, oli de càrtam i altres. Greixos trans: es troben a la margarina i diversos aliments processats.

La dieta paleo és un pla d’alimentació neta?

PALEO: un pla de menjar paleo, de fet, és net. Els plans d’alimentació Paleo se centren en aliments naturals sencers, tal com fa el menjar net. Però hi ha algunes coses que estan fora de límits en un pla paleo que gaudeixen de la majoria dels menjadors nets.

Quins aliments es poden menjar en una dieta paleo?

Els plans d’alimentació Paleo se centren en aliments naturals sencers, tal com fa el menjar net. Però hi ha algunes coses que estan fora de límits en un pla paleo que gaudeixen de la majoria dels menjadors nets. La gent paleo evita els productes lactis, els fesols, els grans i els cacauets.

Quin és el millor producte Paleo net per comprar?

Productes alimentaris saborosos, nets i sencers. La gamma CleanPaleo marca totes les caixes a l’hora de trobar la barreja de productes adequada al vostre estil de vida. Actualment estic treballant a l'Antàrtida.

Altres Preguntes D'Aquesta Categoria

Bicicletes a tot el món: com instal·lar-se

Quant costa circular en bicicleta pel món? Podeu circular pel món per menys de 15 dòlars al dia. Això inclou els costos diaris quan es viatja en bicicleta. Normalment, es tracta de menjar, allotjament, reparacions de bicicletes, visats i compres diverses a la carretera. No inclouria les despeses inicials de compra d’una bicicleta de turisme i altres equips.

Bicicletes independents: solucions als problemes

Què va passar amb les bicicletes Independent Fabrication? Independent Fabrication (IF) és una empresa de bicicletes situada a Newmarket, New Hampshire, EUA. El 2011 la companyia va anunciar que la seva fàbrica es traslladaria de Somerville, Massachusetts a Newmarket, NH dins de l'any. Un grapat d'empleats d'IF van fer la mudança amb l'empresa i diversos antics empleats van tornar.

Passeig en bicicleta d’època: respostes als problemes

Valen diners les bicicletes d’època? 'No suposeu que una bicicleta vintage val la pena una fortuna, perquè només les millors bicicletes tenen preus elevats', diu Langley. “La majoria de les motos d’època es venen entre 100 i 400 dòlars. Fins i tot les antiguitats de qualitat museística, com les bicicletes de rodes altes, normalment no canvien de mans per més de 3.000 a 4.000 dòlars. '

Les bicicletes de sal: com decidir-se

Què és una bicicleta de sal? Salt Plus és una línia de peça completa més orientada al mercat de venda i Salt (per si mateixa) és una peça de bicicleta completa. Són bons, però no agafeu les clavilles de plàstic, el meu amic que la mata amb una bicicleta va trencar la màniga en 2 hores de viatge, va anar a gelar una cornisa que crec i es va trencar en trossos. Instagram: braydenbuckingham.

Orange bikes usa: manual complet

Orange és una bona marca de bicicletes? Orange fabrica bicicletes bones, senzilles i sòlides a Anglaterra. A excepció d’alguns, tendeixen a atraure els motociclistes bons, senzills, sòlids i patriòtics que estan feliços de gastar els seus diners en motos de més preu, ja que estan fabricades a Anglaterra.

Portabicicletes per a sostre: solucions innovadores

Necessito barres de sostre per a un portabicicletes? Els portabicicletes muntats al terrat s’han de muntar a les barres del sostre que s’instal·len a la part superior del cotxe. Si aquesta és la vostra opció preferida, però actualment no en teniu cap, podeu utilitzar el nostre sistema de registre de vehicles per trobar un conjunt per al vostre cotxe o demanar ajuda a un company de la botiga.